Astudiaeth Newydd Yn Dangos Gall Amddifadedd Cwsg Gynyddu Cynhyrchedd yn y Gwaith

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae gyrru, bwyta bwyd sothach, a siopa ar-lein yn ddim ond ychydig o'r pethau y dylech eu hosgoi os ydych chi'n colli cwsg, yn ôl ymchwilwyr. (Hmmm ... gallai hynny esbonio'r stilettos mohair neon-brint a ddangosodd trwy longau cyflym ddeuddydd ar ôl i chi beidio â'u cofio i'w harchebu.) Ond mae astudiaeth newydd wedi darganfod bod un peth rydyn ni'n ei wneud yn well mewn gwirionedd pan rydyn ni'n wedi blino: datrys problemau craff. Ac mae'r gwyddonwyr yn dweud wrthych chi can gweithiwch yr effaith er mantais i chi - felly er na ellir dychwelyd y sodlau hynny, gallwch o leiaf glocio rhai oriau goramser ychwanegol i dalu amdanynt.

Mae dau brif fath o broblemau: Problemau dadansoddol, fel mathemateg neu gyfrifiadurol sydd ag un ateb cywir, a phroblemau sy'n seiliedig ar fewnwelediad, sy'n gofyn am ddatrysiad creadigol. Ac mae gan ein hymennydd wahanol ffyrdd o ddelio â phob math o fater. Edrychodd ymchwilwyr o Brifysgol Albion ar bron i 500 o fyfyrwyr a darganfod er bod problemau dadansoddol yn cael eu gweithio orau pan rydych chi ar eich craffaf yn feddyliol, mae pobl yn gwneud yn well gyda materion craff pan maen nhw, wel, ddim ar eu gorau. Mewn gwirionedd, perfformiodd y myfyrwyr blinedig 20 y cant yn well na'r rhai gorffwys.

Esboniodd Mareike Wieth, PhD, athro cynorthwyol mewn seicoleg ac awdur arweiniol yr astudiaeth, pan fyddwch wedi blino'n lân, bod gennych ataliadau is a'ch bod yn fwy parod i ystyried safbwyntiau ac atebion amgen y gallech fod wedi'u diystyru fel arall. Hefyd, mae'ch ymennydd yn fwy tebygol o grwydro pan fyddwch chi wedi blino - ac mae'n ymddangos y gall diffyg ffocws fod yn wych ar gyfer tanio creadigrwydd. (Darganfyddwch Beth Sy'n Digwydd Mewn gwirionedd Pan Fyddwch Chi'n Cysgu.)

"Rydych chi'n cael meddyliau ar hap eraill, fel 'Cefais ymladd y bore yma,' neu 'mae'n rhaid i mi godi llaeth.' Gall y meddwl ar hap hwnnw gyfuno â'ch prif feddwl a meddwl am rywbeth creadigol, "meddai Wieth Yr Iwerydd. "Ar eich amser gorau o'r dydd, ni fyddwch yn meddwl ar hap."

Gallwch ddefnyddio hwn er eich budd chi, meddai Weith, trwy fflopio'ch amserlen naturiol. "Mae mwy o ymwybyddiaeth a mwy o ymchwil yn dod allan sy'n dangos ei bod yn fuddiol teilwra pan fyddwch chi'n gweithio ar rai tasgau," meddai. Felly fe allech chi roi cynnig ar gyfnodolion yn y bore, os ydych chi'n naturiol yn dylluan nos, neu'n helbul eich perthynas gyda'r nos, os ydych chi fel rheol yn larll bore.

A’r tro nesaf y bydd eich pennaeth yn cwestiynu eich bagiau o dan y llygad, dim ond dweud wrtho y gellir datrys rhai problemau orau ar ychydig o gwsg.

Adolygiad ar gyfer