Cynllun Gweithio Cartref Colli Pwysau 6 Wythnos i Fenywod

Nghynnwys

• Cynllun Gwaith 6 Wythnos ar gyfer Menywod Gartref
• Y drefn arferol ar gyfer menywod gartref
• Y Cynllun Workout ar gyfer Menywod Gartref
• Adolygiad ar gyfer

Tynnwch eich calendr allan a rhowch gylch mawr o gwmpas y dyddiad chwe wythnos o nawr. Dyna pryd rydych chi'n mynd i edrych yn ôl ar heddiw a bod mor falch ichi ddechrau'r cynllun ymarfer hwn ar gyfer menywod gartref.

Mae llogi hyfforddwr yn ddrud, efallai nad mynd i'r gampfa fydd eich peth chi, a gall creu ein trefn ymarfer corff ein hunain ar gyfer colli pwysau fod yn frawychus. Dyna lle mae'r rhaglen hon yn dod i mewn: Mae ganddo gymysgedd gytbwys o hyfforddiant egwyl dwyster uchel, hyfforddiant cryfder, hyblygrwydd, ac amser adfer i'ch helpu chi i losgi calorïau ac adeiladu cyhyrau. Os ydych chi eisiau colli pwysau (nodyn atgoffa: nid yw'n rhagofyniad ar gyfer gwella eich ffitrwydd a'ch iechyd), bydd hyn yn eich helpu i'w wneud ar gyflymder iach. (Gweler: Faint o bwysau y gallwch chi ei golli'n iach mewn mis?)

Y rhan orau am y drefn ymarfer hon ar gyfer menywod? Gallwch chi wneud y cyfan gartref heb lawer o offer (neu, os oes angen, gallwch gyfnewid symudiadau sero-offer).

Cynllun Gwaith 6 Wythnos ar gyfer Menywod Gartref

Sut mae'n gweithio: Dilynwch yr amserlen isod, neu mae croeso i chi ei haddasu i ddiwallu'ch anghenion personol (er enghraifft, gorffwys ar ddydd Mercher yn lle dydd Sul neu leihau nifer y sesiynau wythnosol os ydych chi'n newbie ffitrwydd). Yr unig ganllaw yw perfformio'r sesiynau gweithio yn yr un drefn, os yn bosibl.

Beth fydd ei angen arnoch chi: pâr ysgafn o dumbbells (5-8 pwys), pâr canolig o dumbbells (10-15 pwys), pêl feddyginiaeth, pêl o'r Swistir, a cham, mainc ymarfer corff, neu flwch.

Y drefn arferol ar gyfer menywod gartref

• Work-Plyometric Workout Cam-i-Fyny
• Workout Tabata Cartref
• Workout Colli Pwysau 20 Munud
• Sesiwn Cardio Dim Offer
• Ymestyniadau Gweithredol
• Gweithgaredd Pwysau Corff HIIT
• Hyfforddiant Cryfder Meltdown Corff Caled
• Sero i 10 mewn 30 Rhedeg Cyfnod Cyfwng
• Cylchdaith Colli Pwysau yn y pen draw
• Workout Beicio Cyfwng Pob Tir
• Atgyfnerthu Metabolaeth 20 Munud

Y Cynllun Workout ar gyfer Menywod Gartref

Cliciwch ar y siart i gael fersiwn fwy y gellir ei hargraffu.

Adolygiad ar gyfer