Rheoli Poen Heb Gyffuriau

Nghynnwys

• Crynodeb
• Beth yw poen?
• Beth yw lleddfu poen?
• Beth yw rhai triniaethau heblaw cyffuriau ar gyfer poen?

Crynodeb

Beth yw poen?

Mae poen yn arwydd yn eich system nerfol y gallai rhywbeth fod yn anghywir. Mae'n deimlad annymunol, fel pigyn, goglais, pigo, llosgi neu boen. Gall poen fod yn finiog neu'n ddiflas. Efallai y bydd yn mynd a dod, neu gall fod yn gyson. Efallai y byddwch chi'n teimlo poen mewn un rhan o'ch corff, fel eich cefn, abdomen, brest, pelfis, neu efallai y byddwch chi'n teimlo poen ar hyd a lled.

Mae dau fath o boen:

• Poen acíwt fel arfer yn dod ymlaen yn sydyn, oherwydd afiechyd, anaf neu lid. Yn aml gellir ei ddiagnosio a'i drin. Fel arfer mae'n diflannu, ond weithiau gall droi yn boen cronig.
• Poen cronig yn para am amser hir, a gall achosi problemau difrifol

Beth yw lleddfu poen?

Mae lleddfu poen yn feddyginiaethau sy'n lleihau neu'n lleddfu poen. Mae yna lawer o wahanol feddyginiaethau poen, ac mae gan bob un fanteision a risgiau. Mae rhai yn feddyginiaethau dros y cownter (OTC). Mae eraill yn feddyginiaethau cryfach, sydd ar gael trwy bresgripsiwn. Y rhyddhadwyr poen presgripsiwn mwyaf pwerus yw opioidau. Maent yn effeithiol iawn, ond mae pobl sy'n eu cymryd mewn perygl o gaethiwed a gorddos.

Oherwydd sgîl-effeithiau a risgiau lleddfu poen, efallai yr hoffech roi cynnig ar driniaethau heblaw cyffuriau yn gyntaf. Ac os oes angen i chi gymryd meddyginiaethau, gallai gwneud rhai triniaethau heblaw cyffuriau ganiatáu ichi gymryd dos is.

Beth yw rhai triniaethau heblaw cyffuriau ar gyfer poen?

Mae yna lawer o driniaethau heblaw cyffuriau a all helpu gyda phoen. Mae'n bwysig gwirio gyda'ch darparwr gofal iechyd cyn rhoi cynnig ar unrhyw un ohonynt:

• Aciwbigo yn cynnwys ysgogi pwyntiau aciwbigo. Mae'r rhain yn bwyntiau penodol ar eich corff. Mae yna wahanol ddulliau aciwbigo. Mae'r un mwyaf cyffredin yn cynnwys mewnosod nodwyddau tenau trwy'r croen. Mae eraill yn cynnwys defnyddio pwysau, ysgogiad trydanol, a gwres. Mae aciwbigo yn seiliedig ar y gred bod qi (egni hanfodol) yn llifo trwy'r corff ar hyd llwybrau, o'r enw meridiaid. Mae ymarferwyr yn credu y gall ysgogi'r pwyntiau aciwbigo ail-gydbwyso'r Qi. Mae ymchwil yn awgrymu y gall aciwbigo helpu i reoli rhai cyflyrau poen.
• Technegau bio-adborth defnyddio dyfeisiau electronig i fesur swyddogaethau'r corff fel anadlu a chyfradd y galon. Mae hyn yn eich dysgu i fod yn fwy ymwybodol o swyddogaethau eich corff fel y gallwch ddysgu eu rheoli. Er enghraifft, gallai dyfais bio-adborth ddangos mesuriadau o'ch tensiwn cyhyrau i chi. Trwy wylio sut mae'r mesuriadau hyn yn newid, gallwch ddod yn fwy ymwybodol o bryd mae'ch cyhyrau'n llawn tyndra a dysgu eu llacio. Gall biofeedback helpu i reoli poen, gan gynnwys cur pen cronig a phoen cefn.
• Ysgogiad trydanol mae'n golygu defnyddio dyfais i anfon cerrynt trydan ysgafn i'ch nerfau neu'ch cyhyrau. Gall hyn helpu i drin poen trwy dorri ar draws neu rwystro'r signalau poen. Ymhlith y mathau mae
• Ysgogiad trydanol trawsbynciol (TENS)
• Ysgogiad nerf trydan wedi'i fewnblannu
• Ysgogiad ymennydd dwfn neu fadruddyn y cefn
• Therapi tylino yn driniaeth lle mae meinweoedd meddal y corff yn cael eu tylino, eu rhwbio, eu tapio a'u strocio. Ymhlith buddion eraill, gallai helpu pobl i ymlacio, a lleddfu straen a phoen.
• Myfyrdod yn arfer corff meddwl lle rydych chi'n canolbwyntio'ch sylw ar rywbeth, fel gwrthrych, gair, ymadrodd neu anadlu. Mae hyn yn eich helpu i leihau meddyliau neu deimladau sy'n tynnu sylw neu'n straen.
• Therapi corfforol yn defnyddio technegau fel gwres, oerfel, ymarfer corff, tylino a thrin. Gall helpu i reoli poen, yn ogystal â chyflyru cyhyrau ac adfer cryfder.
• Seicotherapi (therapi siarad) yn defnyddio dulliau fel trafodaeth, gwrando a chwnsela i drin anhwylderau meddyliol ac ymddygiadol. Gall hefyd helpu pobl sydd â phoen, yn enwedig poen cronig, erbyn
• Dysgu sgiliau ymdopi iddynt, er mwyn gallu delio'n well â'r straen y gall poen ei achosi
• Mynd i'r afael â meddyliau ac emosiynau negyddol a all wneud poen yn waeth
• Rhoi cefnogaeth iddynt
• Therapi ymlacio gall helpu i leihau tensiwn a straen cyhyrau, gostwng pwysedd gwaed, a rheoli poen. Gall gynnwys cyhyrau tynhau ac ymlacio trwy'r corff. Gellir ei ddefnyddio gyda delweddaeth dan arweiniad (canolbwyntio'r meddwl ar ddelweddau cadarnhaol) a myfyrdod.
• Llawfeddygaeth weithiau gall fod yn angenrheidiol i drin poen difrifol, yn enwedig pan fydd yn cael ei achosi gan broblemau cefn neu anafiadau cyhyrysgerbydol difrifol. Mae risgiau bob amser i gael llawdriniaeth, ac nid yw bob amser yn gweithio i drin poen. Felly mae'n bwysig mynd trwy'r holl risgiau a buddion gyda'ch darparwr gofal iechyd.

• A allai Triniaeth Iechyd Gyflenwol Eich Helpu?
• O Opiods i Ymwybyddiaeth Ofalgar: Dull Newydd o Boen Cronig
• Sut mae Ymchwil Iechyd Integreiddiol yn Mynd i'r Afael â'r Argyfwng Rheoli Poen
• Stori Bersonol: Selene Suarez