Pam fod fy nwylo'n mynd yn ddideimlad pan dwi'n cysgu?

Nghynnwys

• Cywasgiad nerf Ulnar
• Cywasgiad nerf canolrifol
• Cywasgiad nerf rheiddiol
• Sut i'w reoli
• Pryd i weld meddyg
• Y llinell waelod

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Gall fferdod anesboniadwy yn eich dwylo fod yn symptom brawychus i ddeffro ag ef, ond fel rheol nid oes unrhyw beth i boeni amdano os mai dyna'ch unig symptom.

Mae'n debyg ei fod yn ganlyniad i gywasgiad nerf oherwydd eich safle cysgu.

Fodd bynnag, os oes gennych fferdod yn eich dwylo ochr yn ochr ag unrhyw symptomau anarferol eraill, fel fferdod mewn man arall, gwnewch apwyntiad gyda'ch darparwr gofal iechyd.

Mae cywasgiad nerf yn digwydd pan fydd rhywbeth (yn eich achos hwn, safle eich breichiau) yn rhoi pwysau ychwanegol ar nerf.

Os yw'ch llaw yn ddideimlad, mae'n debygol oherwydd cywasgiad eich nerfau ulnar, rheiddiol neu ganolrif. Mae pob un o'r nerfau hyn yn cychwyn wrth eich gwddf. Maen nhw'n rhedeg i lawr eich breichiau a thrwy eich dwylo.

Darllenwch ymlaen i ddysgu sut i adnabod gwahanol fathau o gywasgu nerfau fel y gallwch chi addasu eich safle cysgu yn unol â hynny.

Cywasgiad nerf Ulnar

Mae eich nerf ulnar yn helpu i reoli cyhyrau'r fraich sy'n eich galluogi i afael mewn pethau. Mae hefyd yn rhoi teimlad i'ch pinc a hanner eich bys cylch wrth ymyl eich pinc ym mlaen a chefn eich llaw.

Mae'r nerf ulnar hefyd yn gyfrifol am y fferdod, y boen neu'r sioc y gallech chi ei deimlo wrth daro tu mewn i'ch penelin, a elwir yn gyffredin yn “asgwrn doniol.”

Mae cywasgiad nerf Ulnar fel arfer yn deillio o ormod o bwysau ar eich penelin neu'ch arddwrn.

Felly, os ydych chi'n cysgu gyda'ch breichiau a'ch dwylo'n cyrlio i mewn, efallai y byddwch chi'n teimlo'n fferdod yn:

• eich pinc ac ochr binclyd eich bys cylch
• y rhan o'ch palmwydd o dan y bysedd hyn
• cefn eich llaw o dan y bysedd hyn

Gall cywasgiad parhaus y nerf ulnar gyfrannu at ddatblygiad syndrom twnnel ciwbig. Os yw poen neu wendid yn dechrau cyd-fynd â'ch fferdod, gwnewch apwyntiad gyda'ch darparwr gofal iechyd. Efallai y byddan nhw'n argymell rhai ymarferion cartref neu'n gwisgo brace penelin o bryd i'w gilydd.

Cywasgiad nerf canolrifol

Mae eich nerf canolrifol yn rheoli cyhyrau a theimlad yn eich mynegai a'ch bysedd canol. Mae hefyd yn gyfrifol am gyhyrau a theimladau yn ochr bys canol eich bysedd cylch ac yn eich bawd ar ochr y palmwydd.

Mae cywasgiad y nerf canolrifol hefyd yn tueddu i ddigwydd wrth eich penelin neu'ch arddwrn, felly gall cyrlio i fyny yn safle'r ffetws eich gadael â fferdod:

• ar ochr blaen (palmwydd) eich bawd, mynegai, canol a hanner eich bys cylch (yr hanner ar ochr y bys canol)
• o amgylch gwaelod eich bawd ar ochr y palmwydd

Gall cywasgiad parhaus y nerf canolrifol yn eich arddwrn gyfrannu at syndrom twnnel carpal, er nad yw'ch safle cysgu fel arfer yn ei achosi ar ei ben ei hun.

Cywasgiad nerf rheiddiol

Mae eich nerf rheiddiol yn rheoli'r cyhyrau a ddefnyddir i ymestyn eich bysedd a'ch arddwrn. Mae hefyd yn gyfrifol am y cyhyrau a'r teimladau yng nghefn eich llaw a'ch bawd.

Gall gormod o bwysau uwchben eich arddwrn neu ar hyd eich braich arwain at gywasgu'r nerf rheiddiol.

Gallai cwympo i gysgu ar eich braich neu arddwrn, er enghraifft, achosi diffyg teimlad:

• yn eich bys mynegai
• ar ochr gefn eich bawd
• yn y webin rhwng eich bys mynegai a'ch bawd

Gall pwysau ar eich nerf rheiddiol hefyd arwain at gyflwr o'r enw syndrom twnnel rheiddiol, ond yn nodweddiadol nid oes gennych fferdod yn eich bysedd na'ch llaw gyda'r cyflwr hwn. Yn lle hynny, mae'n debyg y byddwch chi'n profi poen yn eich braich, penelin a'ch arddwrn.

Sut i'w reoli

Fel rheol, gallwch reoli cywasgiad nerf yn y nos trwy newid eich safle cysgu.

Dyma rai awgrymiadau a all helpu:

• Osgoi cysgu yn safle'r ffetws. Gall cysgu gyda'ch breichiau a'ch penelinoedd blygu roi mwy o bwysau ar eich nerfau ac achosi fferdod. Ceisiwch roi eich blancedi i mewn yn dynn i'w gwneud hi'n anoddach i chi droi drosodd a chyrlio i fyny yn eich cwsg.
• Os ydych chi'n cysgu ar eich stumog, ceisiwch gadw'ch breichiau allan wrth eich ochrau. Gall cysgu gyda nhw o dan eich corff roi gormod o bwysau arnyn nhw ac achosi fferdod.
• Cysgu gyda'ch breichiau wrth eich ochrau yn lle uwch eich pen. Gall cysgu gyda'ch breichiau uwch eich pen achosi diffyg teimlad trwy dorri cylchrediad i'ch dwylo.
• Ceisiwch osgoi plygu'ch breichiau o dan eich gobennydd wrth i chi gysgu. Gall pwysau eich pen roi pwysau ar eich arddyrnau neu'ch penelinoedd a chywasgu nerf.

Wrth gwrs, mae'n anodd rheoli symudiadau eich corff pan fyddwch chi'n cysgu, felly efallai y bydd angen rhywfaint o help ychwanegol arnoch chi.

Os ydych chi'n cael trafferth cadw'ch penelinoedd neu'ch arddyrnau yn syth dros nos, fe allech chi geisio gwisgo brace ansymudol wrth i chi gysgu. Bydd hyn yn atal eich penelinoedd neu'ch arddyrnau rhag symud o gwmpas.

Gallwch ddod o hyd i'r braces hyn ar-lein ar gyfer eich penelin a'ch arddwrn. Neu gallwch chi wneud eich brace eich hun trwy lapio tywel o amgylch yr ardal rydych chi am ei symud a'i hangori.

P'un a ydych chi'n prynu brace neu'n gwneud un, gwnewch yn siŵr ei fod yn ddigon tynn na fydd yn llithro i ffwrdd yn eich cwsg ond ddim mor dynn fel y bydd yn achosi mwy o gywasgu.

Ar ôl ychydig wythnosau o ddefnydd, efallai y bydd eich corff yn dechrau addasu i'r swydd newydd hon, a gallwch chi beidio â gwisgo'r brace i'r gwely.

Pryd i weld meddyg

Os ydych chi wedi ceisio cysgu mewn gwahanol swyddi a defnyddio brace yn y nos ac yn dal i ddeffro â fferdod yn eich dwylo, efallai yr hoffech chi drefnu apwyntiad gyda'ch darparwr gofal iechyd.

Hefyd ewch i weld darparwr gofal iechyd os oes gennych chi:

• fferdod sy'n para i'r dydd
• fferdod mewn rhannau eraill o'ch corff, fel ysgwyddau, gwddf neu gefn
• fferdod yn eich dwy law neu mewn un rhan yn unig o'ch llaw
• gwendid cyhyrau
• trwsgl yn eich dwylo neu'ch bysedd
• atgyrchau gwan yn eich breichiau neu'ch coesau
• poen yn eich dwylo neu'ch breichiau

Cadwch mewn cof y gall fferdod sydyn nodi strôc o bryd i'w gilydd, yn enwedig pan fydd yn digwydd gyda'r symptomau canlynol:

• gwendid neu bendro
• parlys ar un ochr
• dryswch neu drafferth siarad
• colli cydbwysedd
• cur pen difrifol

Mae strôc yn gofyn am sylw meddygol ar unwaith. Os oes gennych y symptomau hyn, ceisiwch gymorth meddygol brys.

Y llinell waelod

Mae fferdod dwylo yn aml yn deillio o gywasgu'r nerfau rheiddiol, ulnar neu ganolrif. Mae'r nerfau hyn yn gyfrifol am gyhyrau yn eich dwylo a'ch bysedd. Gall gormod o bwysau arnynt arwain at fferdod.

Yn nodweddiadol nid yw deffro â diffyg teimlad yn eich dwylo a'ch bysedd yn achos pryder os nad oes gennych symptomau eraill. Efallai y bydd cysgu mewn sefyllfa wahanol neu gadw'ch arddyrnau a'ch penelinoedd yn syth wrth i chi gysgu fod yn ddigon i wella fferdod.

Ond os ydych chi'n dal i brofi diffyg teimlad neu'n dechrau sylwi ar symptomau anarferol eraill, gwnewch apwyntiad gyda'ch darparwr gofal iechyd.