A all NyQuil Achosi Colli Cof?

Nghynnwys

• Sut mae cymhorthion cysgu OTC yn gweithio?
• Mae cymhorthion cysgu OTC sy'n cynnwys gwrth-histamin yn aml yn cael sgîl-effeithiau.
• Sut byddwch chi'n gwybod a yw cymorth cysgu OTC sy'n cynnwys gwrth-histamin yn effeithio ar eich cof?
• Y Ffordd Iawn i Gymryd Cymhorthion Cwsg OTC sy'n Gwrth-histamin
• Adolygiad ar gyfer

Pan fyddwch chi'n cael annwyd cas, efallai y byddwch chi'n popio NyQuil cyn mynd i'r gwely a meddwl dim amdano. Ond mae rhai pobl yn cymryd cymhorthion cysgu gwrth-histamin sy'n cynnwys gwrth-histamin (h.y. NyQuil) i'w helpu i syrthio i gysgu hyd yn oed pan nad ydyn nhw'n sâl - strategaeth na fyddai o bosib sain peryglus iawn ar y dechrau, ond mewn gwirionedd gall fod yn fwy niweidiol nag y byddech chi'n meddwl.

Cymerwch Whitney Cummings, er enghraifft: Ar bennod ddiweddar o'i phodlediad Da I ​​Chi, esboniodd y digrifwr ei bod yn delio â phroblem coyote yn ei iard (problemau ALl), felly mae hi'n gwirio'r lluniau o gamera diogelwch sy'n gorchuddio'r ardal yn rheolaidd.

Ond un diwrnod, gwelodd ychydig o luniau a'i synnodd. Gwelwch, dywedodd Cummings ei bod wedi mynd i'r arfer o fynd â NyQuil cyn mynd i'r gwely yn unig er mwyn ei helpu i gysgu, a dangosodd y fideo a wyliodd hi'n cerdded i mewn i'w iard yng nghanol y nos ac yn edrych i mewn i rai llwyni. Y rhan fwyaf trwblus? Dywedodd nad oedd ganddi unrhyw atgof o ddigwydd - ac fe aeth y cyfan i lawr ar ôl iddi gymryd NyQuil. (Sylwer: Nid yw'n glir faint a gymerodd NyQuil Cummings, ond y dos a argymhellir ar gyfer oedolion yw 30 mL, neu 2 lwy fwrdd, bob chwe awr, ac ni ddylech fod yn fwy na phedwar dos mewn un diwrnod.)

Er bod Cummings wedi dweud ei bod yn teimlo bod y sefyllfa'n ddoniol iawn, roedd hefyd yn cydnabod ei bod ychydig yn frawychus ... ac efallai ei bod hi'n bryd rhoi'r gorau i'w harfer NyQuil.

Ond a yw'r hyn a ddigwyddodd i Cummings yn rhywbeth y dylai pobl sy'n cymryd cymhorthion cysgu sy'n cynnwys gwrth-histamin OTC boeni amdano? Neu a yw profiad Cummings yn fwy o sefyllfa unwaith ac am byth? Yma, mae meddygon yn egluro beth all ddigwydd pan fyddwch chi'n cymryd y mathau hyn o feddyginiaethau yn rheolaidd, ynghyd â sut i'w defnyddio'n ddiogel.

Sut mae cymhorthion cysgu OTC yn gweithio?

Cyn i ni blymio i mewn, mae'n bwysig diffinio "cymhorthion cysgu OTC".

Mae cymhorthion cysgu OTC naturiol - fel melatonin a gwraidd Valerian - ac yna mae cymhorthion cysgu OTC sy'n cynnwys gwrth-histamin. Mae'r olaf yn disgyn i ddau gategori: lleddfu poen a lleddfu poen. Y gwahaniaeth rhwng y ddau? Mae meddyginiaethau fel NyQuil, AdvilPM, a Tylenol Cold and Cough Nighttime yn cynnwys lleddfu poen (fel acetaminophen neu ibuprofen) i'ch helpu i deimlo'n well pan fydd gennych annwyd neu'r ffliw, ond maent hefyd yn cynnwys gwrth-histaminau. Mae meddyginiaethau sy'n cael eu marchnata fel "cymhorthion cysgu yn ystod y nos," fel ZzzQuil, yn cynnwys gwrth-histaminau yn unig.

Mae'r ddau fath o gymhorthion cysgu OTC sy'n cynnwys gwrth-histamin yn defnyddio'r sgîl-effeithiau cysglyd sy'n gysylltiedig â rhai mathau o wrth-histaminau, a ddefnyddir hefyd i drin alergeddau (meddyliwch: Benadryl). Fel y mae'r enw'n awgrymu, mae gwrth-histaminau yn gweithio yn erbyn histamin, cemegyn yn eich corff, sydd â llawer o swyddogaethau, ac un ohonynt yw cadw'ch ymennydd yn effro ac yn effro. Felly pan fydd histamin yn cael ei rwystro, rydych chi'n teimlo'n fwy blinedig, eglura Ramzi Yacoub, Pharm.D., Fferyllydd a phrif swyddog fferyllfa SingleCare. Y gwrth-histaminau mwyaf cyffredin a geir mewn cymhorthion cysgu OTC yw diphenhydramine (a geir yn AdvilPM) a doxylamine (a geir yn NyQuil a Tylenol Cold and Cough Nighttime), ychwanega.

Mae cymhorthion cysgu OTC sy'n cynnwys gwrth-histamin yn aml yn cael sgîl-effeithiau.

Mae cerdded cysgu yn sgil-effaith sydd wedi'i dogfennu'n eithaf da o feddyginiaethau cysgu presgripsiwn fel Ambien. Er y gallai rhai alw'r hyn a ddigwyddodd i Cummings yn "cerdded cysgu," nid dyna'r ffordd fwyaf cywir mewn gwirionedd i nodweddu'r sgîl-effeithiau a ddisgrifiwyd gan y comedïwr, meddai Stephanie Stahl, M.D., meddyg meddygaeth cwsg yn Iechyd Prifysgol Indiana. "Er nad yw cymhorthion cysgu OTC [sy'n cynnwys gwrth-histamin] yn cael eu hadrodd yn aml, gall y meddyginiaethau hyn achosi tawelydd, dryswch, pyliau cof, a darnio cwsg, a all gynyddu'r risg o gerdded cysgu neu grwydro nosol," esboniodd. (Cysylltiedig: 4 Sgîl-effeithiau Brawychus Cyffuriau Cyffredin)

Efallai y byddwch yn cydnabod yr effaith blacowt hon o sylwedd cyffredin arall: alcohol. Mae hynny oherwydd y gall unrhyw beth tawelyddol - gan gynnwys cymhorthion cysgu sy'n cynnwys alcohol a gwrth-histamin - achosi "anhwylderau cyffroad dryslyd," yn nodi Alex Dimitriu, MD, sylfaenydd Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine, sydd wedi'i ardystio gan fwrdd dwbl mewn seiciatreg a meddygaeth cysgu. . "Beth mae'r term hwn yn ei olygu yw bod pobl yn hanner effro, yn hanner cysgu, ac yn gyffredinol yn methu cofio beth ddigwyddodd," eglura. Felly ... yn union beth ddigwyddodd i Cummings. "Pan fydd yr ymennydd yn hanner cysgu, mae'r cof yn tueddu i fynd," ychwanega.

Sgil-effaith bosibl arall (ac eironig) rhai cymhorthion cysgu OTC sy'n cynnwys gwrth-histamin yw cwsg llai na mawr. "Mae rhywfaint o bryder y gallai diphenhydramine hefyd effeithio'n negyddol ar gwsg trwy leihau cwsg REM (neu gwsg breuddwydiol)," meddai Dr. Dimitriu. Gall diffyg cwsg REM effeithio ar eich cof, hwyliau, perfformiad gwybyddol, a hyd yn oed adfywio celloedd, felly gall hyn fod yn eithaf problemus.

Yn aml nid yw cymhorthion cysgu OTC sy'n cynnwys gwrth-histamin yn eich helpu i gysgu'n hirach chwaith, yn nodi Dr. Stahl. "Ar gyfartaledd, dim ond ychydig yn hwy y mae pobl sy'n cymryd y meddyginiaethau hyn yn cysgu oddeutu 10 munud," esboniodd. "Yn ogystal, mae'r rhan fwyaf o bobl yn cronni goddefgarwch a dibyniaeth gorfforol mewn ychydig ddyddiau yn unig o gymryd y meddyginiaethau hyn." Er bod Dr. Stahl yn dweud nad yw cymhorthion cwsg OTC sy'n cynnwys gwrth-histamin yn cael eu hystyried yn sylwedd "caethiwus", mae'n bosib mynd i'r arfer o fod angen iddyn nhw gysgu os ydyn nhw'n cael eu gorddefnyddio, esboniodd. A dros amser, gallant ddod yn llai effeithiol wrth eich helpu i gwlychu gan fod eich corff yn hawdd adeiladu goddefgarwch i'r feddyginiaeth, gan waethygu'ch sefyllfa ddi-gwsg. Felly mae'n un peth cymryd dos o NyQuil pan fyddwch chi'n sâl ac yn cael amser caled yn cysgu. Ond cymryd cymorth cwsg OTC sy'n cynnwys gwrth-histamin yn unig mae'n annhebygol y bydd cysgu'n well yn cynhyrchu'r canlyniad a ddymunir, meddai Dr. Stahl.

Gall sgîl-effeithiau eraill cymhorthion cysgu OTC sy'n cynnwys gwrth-histamin gynnwys ceg sych, rhwymedd, golwg aneglur, a phroblemau cydbwysedd a chydsymud, ymhlith eraill. "Gall y meddyginiaethau hyn hefyd waethygu problemau meddygol eraill ac anhwylderau cysgu, fel syndrom coesau aflonydd," noda Dr. Stahl.

Ac er bod gwrth-histaminau, yn gyffredinol, yn feddyginiaeth eithaf cyffredin, gall fod anfanteision posibl i'w cymryd yn rheolaidd yn y tymor hir. Er enghraifft, ymchwil a gyhoeddwyd yn Meddygaeth Fewnol JAMA canfu fod pobl a gymerodd ddos ​​safonol o "wrth-histaminau cenhedlaeth gyntaf" (a all gynnwys diphenhydramine - yr un a geir yn AdvilPM - ymhlith mathau eraill o wrth-histaminau) oddeutu unwaith yr wythnos dros gyfnod o 10 mlynedd mewn mwy o berygl o ddementia . "Nid yw'r ffaith bod rhywbeth ar gael OTC yn golygu ei fod yn ddiogel nac yn effeithiol," meddai Dr. Stahl.

Sut byddwch chi'n gwybod a yw cymorth cysgu OTC sy'n cynnwys gwrth-histamin yn effeithio ar eich cof?

Un manylyn a wnaeth stori Cummings mor frawychus oedd ei bod yn ymddangos na fyddai hi erioed wedi darganfod ei bod wedi digwydd pe na bai wedi gwirio ei chamera diogelwch. Wedi'r cyfan, nid oes gan bawb sylw camera diogelwch ar hyd a lled eu tŷ. Yn ffodus, serch hynny, mae yna rai ffyrdd craff eraill o gadw llygad ar unrhyw weithgaredd anghyffredin yn ystod y nos os ydych chi'n cymryd cymorth cysgu OTC sy'n cynnwys gwrth-histamin.

"Apiau sy'n recordio synau trwy'r nos yw'r ail beth gorau i gamerâu i bobl sydd eisiau bod yn siŵr nad ydyn nhw'n gwneud unrhyw beth rhyfedd," awgryma Dr. Dimitriu. "Efallai y bydd olrheinwyr gweithgaredd a smartwatches hefyd yn darparu cliwiau i weithgaredd gormodol yn y nos." Hefyd, mae'r rhan fwyaf o bobl yn cydio yn eu ffonau pan maen nhw'n deffro, mae'n nodi. Felly, gallai edrych ar destunau, gweithgaredd rhyngrwyd, a galwadau fod yn ddefnyddiol hefyd, meddai. (Cysylltiedig: 10 Ap Am Ddim i'ch Helpu i Gysgu'n Well Heno)

Y Ffordd Iawn i Gymryd Cymhorthion Cwsg OTC sy'n Gwrth-histamin

Mae arbenigwyr yn cytuno nad yw cymryd cymorth cwsg sy'n cynnwys gwrth-histamin OTC fel NyQuil bob nos yn syniad gwych. Ond os oes angen help arnoch i gysgu yn achlysurol, dyma sut i ddefnyddio cymhorthion cysgu sy'n cynnwys gwrth-histamin OTC yn ddiogel.

Dywedwch wrth eich meddyg a ydych chi'n eu defnyddio. Un o'r rhesymau mwyaf dros wneud hyn yw oherwydd y gall cymhorthion cysgu sy'n cynnwys gwrth-histamin OTC ryngweithio â sylweddau eraill y gallech eu defnyddio'n gyffredin - fel alcohol a mariwana, meddai Dr. Stahl. "Maen nhw hefyd yn rhyngweithio â llawer o feddyginiaethau eraill, gan gynnwys cyffuriau gwrthiselder," ychwanega. "Cyn cychwyn unrhyw Meddyginiaeth OTC, gwiriwch â'ch meddyg i weld a allai ryngweithio â'ch meddyginiaethau eraill neu waethygu problemau meddygol eraill ac a yw triniaeth wahanol yn well. "

N.byth yn gyrru ar ôl mynd â nhw. "Mae [cymhorthion cysgu sy'n cynnwys gwrth-histamin OTC] yn cynyddu'r risg o ddamweiniau ceir a gallant achosi mwy o nam gyrru na lefel alcohol gwaed o 0.1 y cant," eglura Dr. Stahl. Felly, dwylo oddi ar yr olwyn ar ôl NyQuil. Os ydych chi'n poeni am gerdded cysgu neu dduo allan fel Cummings, rhowch eich allweddi mewn man diogel y tu hwnt i'w cyrraedd tan y bore.

Peidiwch â dibynnu arnyn nhw yn y tymor hir. Mae cymhorthion cysgu sy'n cynnwys gwrth-histamin OTC i fod i gael eu defnyddio ar gyfer y yn achlysurol nos pan rydych chi'n teimlo dan y tywydd ac yn methu cwympo i gysgu, meddai Yacoub."Os ydych chi'n cael trafferth cysgu am gyfnod estynedig, byddwn yn argymell gweld eich meddyg a all werthuso hyn ymhellach," mae'n nodi.

Ymarfer hylendid cysgu da. "Dyma yn y pen draw sy'n helpu pobl i gysgu'r gorau, heb unrhyw feddyginiaeth," meddai Dr. Dimitriu. Gall ymarfer amseroedd gwely a deffro rheolaidd, osgoi sgriniau cyn mynd i'r gwely, a chael golau haul y bore i gyd fynd yn bell i hyrwyddo hylendid cysgu da, mae'n nodi. (Angen mwy o syniadau? Dyma 5 ffordd i leihau straen ar ôl diwrnod hir a hyrwyddo gwell cwsg yn y nos.)

Os ydych chi'n delio ag anhunedd, ystyriwch driniaethau eraill. "Yn hytrach na chuddio'ch problemau cysgu gyda meddyginiaethau, trwsio gwraidd y broblem sydd orau," eglura Dr. Stahl. "Therapi gwybyddol-ymddygiadol ar gyfer anhunedd yw'r driniaeth rheng flaen a argymhellir ar gyfer anhunedd cronig, nid meddyginiaeth."

Adolygiad ar gyfer