Triniaethau ar gyfer Pendro

Nghynnwys

• Meddyginiaethau am bendro
• Dŵr
• Sinsir
• Fitamin C.
• Fitamin E.
• Fitamin D.
• Haearn
• Meddyginiaethau i drin pendro
• Ymarferion ac arferion ffordd o fyw
• Symud Epley
• Hunan-ymwybyddiaeth
• Aciwbigo
• Therapi Corfforol
• Atal pendro
• Achosion pendro
• Amodau sy'n gysylltiedig â phendro

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Am bendro

Pendro yw'r teimlad dryslyd o fod yn anghytbwys neu'n ysgafn. Efallai eich bod chi'n teimlo eich bod chi ar fin llewygu neu fod eich amgylchedd yn symud neu'n troelli o'ch cwmpas.

Mae'r ddau deimlad weithiau'n digwydd ynghyd â chyfog neu chwydu. Nid yw pendro yn gyflwr meddygol ar ei ben ei hun. Mae'n symptom o achos sylfaenol.

Mae rhai achosion posib pendro yn cynnwys:

• fertigo lleoliadol paroxysmal anfalaen (BPPV)
• hypoglycemia
• isbwysedd
• cymryd rhai meddyginiaethau
• problemau clust fewnol
• problemau cylchrediad
• rhai cyflyrau, fel anemia, meigryn, neu bryder
• strôc
• salwch cynnig
• anafiadau i'r pen
• rhai afiechydon fel yr annwyd cyffredin

Mae trin eich pendro fel arfer yn golygu trin un o'r cyflyrau eraill hyn.

Meddyginiaethau am bendro

Gall rhai bwydydd a maetholion helpu i leddfu symptomau pendro.

Dŵr

Mae dadhydradiad yn achos cyffredin pendro. Os ydych chi'n teimlo'n flinedig ac yn sychedig ac yn troethi'n llai aml pan fyddwch chi'n benysgafn, ceisiwch yfed dŵr ac aros yn hydradol.

Sinsir

Gall sinsir helpu i leddfu symptomau salwch symud a phendro. Efallai y bydd hefyd yn helpu i drin cyfog mewn menywod beichiog.

Gallwch chi gymryd sinsir ar sawl ffurf. Ychwanegwch sinsir ffres neu ddaear i'ch diet, yfed te sinsir, neu gymryd atchwanegiadau sinsir.

Fodd bynnag, dylech bob amser ymgynghori â'ch meddyg cyn cymryd unrhyw fath o ychwanegiad, hyd yn oed os yw'n naturiol. Gall atchwanegiadau ymyrryd â chyflyrau meddygol eraill sydd gennych neu'r meddyginiaethau rydych chi'n eu cymryd.

Siopa am de sinsir

Fitamin C.

Yn ôl Cymdeithas Meniere, gall bwyta fitamin C leihau fertigo i mewn os oes gennych glefyd Meniere. Ymhlith y bwydydd sy'n llawn fitamin C mae:

• orennau
• grawnffrwyth
• mefus
• pupurau'r gloch

Fitamin E.

Gall fitamin E helpu i gynnal hydwythedd eich pibellau gwaed. Gall hyn helpu i atal problemau cylchrediad. Mae fitamin E i'w gael yn:

• germ gwenith
• hadau
• cnau
• ciwis
• sbigoglys

Fitamin D.

Dangoswyd bod fitamin D yn eich helpu i wella ar ôl ymosodiadau BPPV.

Haearn

Os yw'ch meddyg o'r farn bod gennych anemia, efallai y bydd yn eich annog i gael mwy o haearn. Gellir dod o hyd i haearn mewn bwydydd fel:

• cig coch
• dofednod
• ffa
• llysiau gwyrdd deiliog tywyll

Meddyginiaethau i drin pendro

Mae meddyginiaethau i drin pendro yn aml yn canolbwyntio ar drin y cyflwr sylfaenol.

Mae meddyginiaeth ataliol meigryn, er enghraifft, yn aml yn cael ei ragnodi os oes gennych fertigo neu bendro gyda meigryn. Gellir rhagnodi meddyginiaethau gwrth-bryder hefyd i leihau difrifoldeb ymosodiadau pryder sy'n achosi pendro.

Mae meddyginiaethau eraill y gellir eu defnyddio ar gyfer pendro yn cynnwys:

• Pils dŵr neu diwretigion gellir ei ddefnyddio fel triniaeth ar gyfer cyflyrau fel clefyd Meniere sy'n achosi hylif hylif yn y glust fewnol
• Gwrth-histaminau ac anticholinergics yw dau o'r unig feddyginiaethau presgripsiwn sy'n canolbwyntio'n llwyr ar drin pendro yn lle'r cyflwr sylfaenol
• Gwrth-histaminau dros y cownter yn opsiwn arall, er bod yr amrywiadau nondrowsy yn llai effeithiol wrth drin pendro.

Ymarferion ac arferion ffordd o fyw

Pan ddechreuwch deimlo'n benysgafn, gall gorwedd i lawr cyn gynted â phosibl helpu yn aml. Os oes gennych achos difrifol o fertigo, caewch eich llygaid wrth orwedd. Os ydych chi wedi gorboethi, mynnwch ddiod cŵl a symud i ardal gysgodol, aerdymheru.

Symud Epley

Mae symudiad Epley, y gallwch chi ei wneud gartref, yn ymarfer a all helpu i drin pendro, yn enwedig gan BPPV. Mae wedi'i gynllunio i ddatgelu crisialau o'r camlesi clust a lleihau pendro.

Yn ôl Johns Hopkins Medicine, mae symudiad Epley yn cynnwys y camau canlynol:

• Eisteddwch ar wely a throwch eich pen hanner ffordd i'r dde.
• Gorweddwch ar eich cefn wrth gadw'ch pen i droi. Dylai gobennydd fod o dan eich ysgwyddau yn unig, gyda'ch pen yn lledaenu.
• Daliwch y sefyllfa hon am 30 eiliad.
• Trowch eich pen heb ei godi felly mae'n edrych hanner ffordd i'r chwith. Arhoswch 30 eiliad arall.
• Gan gadw'ch pen i droi, trowch eich corff i'r chwith fel eich bod chi'n gorwedd ar eich ochr. Arhoswch 30 eiliad.
• Eisteddwch i fyny ar eich ochr chwith.

Hunan-ymwybyddiaeth

Os ydych chi'n dueddol o bendro, rhowch wybod i'ch meddyg. Gall y wybodaeth honno helpu pan fyddwch chi'n cael triniaeth.

Os ydych chi'n fwy ymwybodol y gallech chi gwympo neu golli'ch balans, efallai y byddwch chi'n fwy parod i atal anaf. Os gallwch chi nodi'r hyn sy'n sbarduno'ch pendro, gallwch chi osgoi'r sbardunau.

Aciwbigo

Gall aciwbigo helpu i drin pendro. Aciwbigo yw'r arfer o fewnosod nodwyddau bach, tenau mewn rhannau penodol o'r croen. Mewn, roedd yn ymddangos bod aciwbigo yn lleihau symptomau pendro.

Therapi Corfforol

Gall math arbennig o therapi corfforol o'r enw adsefydlu vestibular helpu. Gall therapi corfforol hefyd wella cydbwysedd.

Atal pendro

Gall byw ffordd iach o fyw helpu i drin ac atal pendro.

Ceisiwch leihau faint o straen yn eich bywyd. Yfed digon o ddŵr. Cael digon o gwsg.

Dylech hefyd osgoi halen, alcohol, caffein a thybaco. Yn ôl Clinig Mayo, gall bwyta'r sylweddau hyn yn aml gynyddu eich symptomau.

Achosion pendro

Mae yna wahanol achosion o bendro. Mae rhai yn llai difrifol nag eraill.

Mae vertigo lleoliadol paroxysmal anfalaen (BPPV) yn un o achosion mwyaf cyffredin fertigo. Mae'n cael ei achosi gan newidiadau penodol yn lleoliad eich pen. Gall achosi penodau byr o bendro ysgafn i ddifrifol, a gychwynnir fel arfer gan symudiadau pen.

Mae BPPV yn aml yn idiopathig, sy'n golygu nad oes unrhyw achos yn hysbys. Fodd bynnag, gall gael ei achosi gan ergyd i'r pen. Yn ôl Clinig Mayo, mae cysylltiad rhwng BPPV a meigryn.

Hypoglycemia, neu siwgr gwaed isel, yw un o achosion mwyaf cyffredin pendro. Gall gorbwysedd, neu bwysedd gwaed isel, hefyd achosi blinder a phendro.

Gall rhai meddyginiaethau hefyd achosi pendro.

Er enghraifft, gallai meddyginiaethau pwysedd gwaed ostwng eich pwysedd gwaed yn ormodol ac arwain at bendro. Mae tawelyddion a thawelyddion yn benysgafn fel sgil-effaith gyffredin. Gall cyffuriau gwrthseiseur a gwrthiselyddion hefyd achosi pendro.

Siaradwch â'ch meddyg os ydych chi'n credu bod pendro yn cael ei achosi gan unrhyw feddyginiaethau rydych chi'n eu cymryd.

Gall achosion cyffredin eraill pendro gynnwys:

• problemau clust mewnol, fel heintiau neu hylif adeiladu, a all effeithio ar gydbwysedd
• problemau cylchrediad y gwaed, gan gynnwys cylchrediad gwaed gwael sy'n atal llif gwaed digonol rhag cyrraedd yr ymennydd neu'r glust fewnol
• dadhydradiad
• strôc gwres neu orboethi
• anafiadau i'r pen neu'r gwddf
• strôc

Mae yna adegau pan mae pendro yn argyfwng meddygol. Os ydych chi'n profi pendro ynghyd â golwg aneglur neu ddwbl, gwendid neu fferdod yn y corff, lleferydd aneglur, neu gur pen difrifol, ffoniwch 911 ar unwaith.

Amodau sy'n gysylltiedig â phendro

Mae rhai amodau'n gysylltiedig â phendro. Mae'r rhain yn cynnwys:

• anemia, neu lefelau haearn isel
• anhwylderau pryder, a all achosi pendro yn ystod ymosodiadau
• anhwylderau niwrologig, fel sglerosis ymledol neu Parkinson’s, sy’n achosi colli cydbwysedd
• meigryn cronig