9 Ffyrdd o Leihau Eich Perygl o UTI

Nghynnwys

• A yw rhai pobl sydd â risg uwch o gael UTI?
• 9 ffordd i atal UTI
• 1. Sychwch y blaen i'r cefn
• 2. Yfed digon o hylifau
• 3. Osgoi dal eich pee
• 4. Trin cyn ac ar ôl rhyw
• 5. Osgoi cynhyrchion persawrus
• 6. Archwiliwch opsiynau rheoli genedigaeth
• 7. Cymerwch probiotegau
• 8. Cael gwrthfiotigau
• 9. Defnyddiwch llugaeron
• Atal UTI ac oedolion hŷn
• Atal UTI mewn babanod a phlant
• Pryd i weld meddyg
• Y llinell waelod

Mae haint y llwybr wrinol (UTI) yn digwydd pan fydd haint yn datblygu yn eich system wrinol. Mae'n effeithio amlaf ar y llwybr wrinol isaf, sy'n cynnwys y bledren a'r wrethra.

Os oes gennych UTI, mae'n debygol y bydd angen parhaus i droethi. Mae symptomau cyffredin eraill yn cynnwys llosgi pan fyddwch chi'n sbio ac wrin cymylog.

Mae UTIs yn gyffredin, ond mae'n bosibl lleihau'r risg o gael un. Yn yr erthygl hon, byddwn yn esbonio'r camau y gallwch eu cymryd i leihau eich siawns o gael UTI, yn ogystal â ffyrdd o leihau'r risg i bobl o bob oed.

A yw rhai pobl sydd â risg uwch o gael UTI?

Mae menywod yn cael mwy o UTIs na dynion. Mae hyn oherwydd bod gan ferched wrethra byrrach - y tiwb sy'n dod â wrin allan o'r bledren. Mae hyn yn caniatáu i facteria fynd i mewn i'r wrethra a'r bledren yn haws.

Hefyd, mae agoriad wrethrol merch yn agosach at yr anws, lle mae'r mwyafrif yn achosi UTI E.coli darganfyddir bacteria.

Ymhlith y ffactorau eraill a all gynyddu'r risg o UTI ymhellach mae:

• gweithgaredd rhywiol yn aml
• partneriaid rhywiol newydd
• rhai mathau o reolaeth geni
• menopos

Mewn dynion a menywod, mae ffactorau risg UTI yn cynnwys:

• system imiwnedd wan
• annormaleddau'r llwybr wrinol
• rhwystrau yn y llwybr wrinol, fel cerrig arennau neu brostad chwyddedig
• defnyddio cathetr
• llawdriniaeth wrinol

9 ffordd i atal UTI

Ni ellir osgoi UTIs bob amser, ond mae'n bosibl lleihau'ch risg o gael un. Dyma naw dull atal a allai eich helpu i gamu i'r ochr UTI.

1. Sychwch y blaen i'r cefn

Gan fod y rectwm yn brif ffynhonnell E.coli, mae'n well sychu'ch organau cenhedlu o'r blaen i'r cefn ar ôl defnyddio'r ystafell ymolchi. Mae'r arfer hwn yn lleihau'r risg o ddod E.coli o'r anws i'r wrethra.

Mae'n bwysicach fyth gwneud hyn os oes gennych ddolur rhydd. Gall cael dolur rhydd ei gwneud hi'n anodd rheoli symudiadau'r coluddyn, a allai gynyddu'r siawns o E.coli yn ymledu i'r wrethra.

2. Yfed digon o hylifau

Arhoswch yn hydradol trwy gydol y dydd. Bydd hyn yn gwneud i chi sbio yn amlach, sy'n fflysio bacteria allan o'ch llwybr wrinol.

Dŵr yw'r dewis gorau. Anelwch at 6 i 8 gwydraid y dydd. Os yw'n anodd ichi yfed cymaint â hynny o ddŵr, gallwch hefyd gynyddu eich cymeriant hylif trwy yfed dŵr pefriog, te llysieuol wedi'i ddadfeilio, llaeth, neu smwddis wedi'u gwneud â ffrwythau a llysiau.

Ceisiwch gyfyngu neu osgoi alcohol a diodydd â chaffein, a allai lidio'r bledren.

3. Osgoi dal eich pee

Ceisiwch osgoi dal yn eich wrin, oherwydd gall hyn annog twf bacteriol. Ceisiwch beidio ag aros mwy na 3 i 4 awr i sbio, a gwagio'ch pledren yn llwyr bob tro.

Mae hyn hyd yn oed yn bwysicach os ydych chi'n feichiog gan fod beichiogrwydd yn eich rhoi mewn mwy o berygl am UTI. Gall dal eich pee gynyddu'r risg ymhellach.

4. Trin cyn ac ar ôl rhyw

Mae gweithgaredd rhywiol yn cynyddu'r siawns o gael UTI, yn enwedig os ydych chi'n fenyw. Mae hynny oherwydd y gall bacteria fynd i mewn i'r wrethra yn ystod rhyw yn hawdd.

Er mwyn lleihau eich risg, pee yn union cyn ac ar ôl rhyw. Y syniad yw fflysio bacteria a allai achosi UTIs.

Mae hefyd yn syniad da golchi'ch ardal organau cenhedlu yn ysgafn cyn rhyw. Gall hyn helpu i gadw'r ardal yn lân a lleihau'r siawns y bydd bacteria'n lledu i'ch wrethra.

5. Osgoi cynhyrchion persawrus

Yn naturiol mae'r fagina'n cynnwys mwy na 50 o wahanol ficrobau, gyda llawer ohonynt yn fath o facteria o'r enw Lactobacilli. Mae'r bacteria hyn yn helpu i gadw'r fagina'n iach a'r lefel pH yn gytbwys.

Gall cynhyrchion benywaidd persawrus amharu ar y cydbwysedd hwn, gan ganiatáu i facteria niweidiol gordyfu. Gall hyn arwain at UTIs, vaginosis bacteriol, a heintiau burum.

Ceisiwch osgoi defnyddio cynhyrchion fel:

• douches
• padiau persawrus neu tamponau
• powdrau persawrus
• chwistrellau diaroglydd

Gall olewau baddon persawrus, sebonau a baddonau swigen hefyd lidio'r ardal organau cenhedlu ac achosi anghydbwysedd mewn bacteria'r fagina.

6. Archwiliwch opsiynau rheoli genedigaeth

Gallai rhai mathau o reolaeth geni hyrwyddo gordyfiant o facteria niweidiol. Mae hyn yn cynnwys:

• diafframau
• condomau heb eu iro
• sbermladdwyr
• condomau sbermleiddiad

Os ydych chi'n credu bod eich rheolaeth geni yn achosi UTIs, siaradwch â'ch meddyg. Gallant eich tywys trwy'r gwahanol opsiynau a'ch helpu i ddod o hyd i ddull arall sy'n iawn i chi.

7. Cymerwch probiotegau

Mae Probiotics yn ficro-organebau byw a all gynyddu bacteria perfedd da. Gallant hefyd helpu i hyrwyddo twf bacteria da yn y llwybr wrinol. Gallai hyn helpu i'ch amddiffyn rhag cael UTI.

Yn gyffredinol, LactobacilliMae straenau wedi bod yn gysylltiedig ag UTIs llai aml. Mae yna sawl ffordd y gallwch chi gymryd probiotegau i hybu iechyd eich llwybr wrinol, gan gynnwys:

• bwyta bwydydd wedi'u eplesu, fel iogwrt, kefir, sauerkraut, neu dymh
• cymryd atchwanegiadau probiotig
• defnyddio suppositories probiotig

8. Cael gwrthfiotigau

Os ydych chi'n cael UTIs nad ydyn nhw'n ymateb yn dda i driniaeth neu'n dal i ddod yn ôl, fe allai'ch meddyg argymell dos bach dyddiol o wrthfiotigau trwy'r geg. Gall hyn helpu i atal UTI trwy reoli bacteria niweidiol.

Mae'n debygol y bydd yn rhaid i chi gymryd y gwrthfiotigau ar ôl rhyw neu pan fyddwch chi'n sylwi ar symptomau UTI gyntaf. Yr anfantais, fodd bynnag, yw y gall defnydd hir o wrthfiotigau arwain at wrthsefyll gwrthfiotigau. Gall eich meddyg benderfynu ai hwn yw'r dull atal cywir i chi.

9. Defnyddiwch llugaeron

Mae llugaeron yn feddyginiaeth gartref draddodiadol ar gyfer atal UTIs. Mae gan yr aeron gyfansoddion o'r enw proanthocyanidins a allai atal E.coli o lynu wrth feinweoedd yn y llwybr wrinol.

Credir hefyd y gallai fitamin C mewn llugaeron gynyddu asidedd wrin, a allai leihau gordyfiant bacteria drwg.

Mae ymchwil wyddonol yn dangos canlyniadau sy'n gwrthdaro. Mae rhai astudiaethau wedi canfod bod dyfyniad llugaeron yn lleihau amlder UTIs, tra nad yw eraill wedi canfod yr un effaith.

Er nad yw'n glir a all llugaeron atal UTIs, mae'n ddatrysiad risg isel. Os hoffech chi fwyta llugaeron, dewiswch sudd llugaeron pur heb ei felysu yn lle coctels llugaeron siwgrog. Gallwch hefyd fwyta llugaeron ffres neu wedi'u rhewi.

Atal UTI ac oedolion hŷn

Mae oedolion hŷn hefyd mewn mwy o berygl o gael UTI. Mae hyn yn aml oherwydd:

• newidiadau cysylltiedig ag oedran mewn swyddogaeth imiwnedd
• anymataliaeth y bledren neu'r coluddyn
• defnyddio cathetr
• nam gwybyddol
• menopos

Yn ychwanegol at y dulliau atal a amlinellir uchod, gall therapi amnewid estrogen helpu i atal UTIs mewn menywod hŷn.

Mae menopos yn gostwng lefelau estrogen, a allai amharu ar gydbwysedd bacteriol y fagina. Gall triniaeth estrogen, fel hufen fagina dos isel, helpu i adfer y cydbwysedd hwn.

Atal UTI mewn babanod a phlant

Nid oedolion yn unig sy'n cael UTIs. Gall babanod a phlant eu cael hefyd. Heintiau ar y bledren a'r arennau yw'r mathau mwyaf cyffredin o UTIs ymhlith plant, yn enwedig merched.

Gall addysgu'r arferion canlynol helpu i atal UTIs mewn plant:

• cymryd seibiannau ystafell ymolchi bob 2 i 3 awr
• gwagio'r bledren yn llwyr
• cymryd amser wrth peeing
• dysgu merched i sychu o'r blaen i'r cefn ar ôl troethi
• osgoi dillad isaf neu ddillad tynn
• osgoi baddonau swigen
• aros yn hydradol

Pryd i weld meddyg

Weithiau, nid yw UTI yn achosi unrhyw arwyddion na symptomau. Os ydyw, efallai y bydd gennych:

• ysfa gref, gyson i sbio
• llosgi wrth droethi
• peeing dim ond ychydig bach o wrin
• wrin cymylog
• wrin gwaedlyd (coch, pinc, neu liw cola)
• wrin drewllyd
• poen pelfig (mewn menywod)

Ymweld â meddyg os byddwch chi'n sylwi ar y symptomau hyn. Mae'n debyg y byddan nhw'n gwneud prawf wrin. Os ydych chi'n profi'n bositif am UTI, mae'n debyg y bydd eich meddyg yn rhagnodi gwrthfiotigau.

Y llinell waelod

Mae yna lawer o ffyrdd i leihau eich risg o gael UTI. Mae meddyginiaethau naturiol yn cynnwys arferion ystafell ymolchi iach, troethi cyn ac ar ôl rhyw, a chymryd probiotegau.

Mae dulliau meddygol yn cynnwys gwrthfiotigau neu fath gwahanol o reolaeth geni. Gall menywod perimenopausal ac ôl-esgusodol elwa o therapi estrogen, sy'n ail-gydbwyso bacteria'r fagina.

Siaradwch â'ch meddyg am y ffyrdd gorau o atal UTI. Gallwch drafod gwahanol opsiynau a phenderfynu beth sy'n gweithio orau i chi.