Trefnodd Trefnu Fy Fflat Fy Sancteiddrwydd Yn ystod y Pandemig Coronafirws

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Nid yw pethau erioed wedi teimlo mor gythryblus nag yn ystod blwyddyn gyfan 2020 pan mae'n debyg bod popeth wedi penderfynu taro'r gefnogwr i gyd ar unwaith. Rwy'n ffynnu pan fydd gen i reolaeth dros fy amser, fy nghalendr cymdeithasol, y teclyn rheoli o bell ... rydych chi'n ei enwi. Ac yn sydyn rydw i'n gweithio, yn byw, ac yn cysgu yn fy fflat bach tra bod y byd y tu allan mewn anhrefn penderfynol. Afraid dweud, mae wedi bod yn hunllef i fân reolaeth fel fi.

Mae rhai dyddiau'n well nag eraill. Rwyf wrth fy modd yn gweithio gartref gyda fy nghi bach Brwsel Griffon wedi'i guddio wrth fy ymyl. Ond mae dyddiau eraill yn anodd, ac mae fy mhryder yn cael ei fwyhau o fomio cyson newyddion drwg ac yna gwaeth a methu â gweld fy nheulu. A phan fydd fy nghyflwr meddwl yn mynd ychydig oddi ar y canol, felly hefyd fy amgylchoedd. Yn y bôn, mae fy anhrefnusrwydd meddyliol yn aml yn amlygu'n gorfforol ar ffurf annibendod ... ym mhobman.

Byddai unrhyw un sy'n cerdded i mewn i'm fflat yn gallu dweud beth sy'n digwydd yn fy mhen. Prydau wedi'u gwneud? Cownteri yn lân? Mae pethau'n dda. Fe wnes i lapio fy ngwaith ar amser, cael pryd bwyd da, a dal i gael amser i wylio'r bennod ddiweddaraf o ba bynnag sioe realiti sy'n cael ei darlledu wrth lanhau'r gegin yn ystod yr hysbysebion.

Ond pan nad yw’n ddiwrnod mor wych, mae fy fflat yn edrych fel yr hyn y mae fy mam yn ei alw’n “ardal drychinebus.” Nid yw budr, fel y cyfryw, ond nid oes dim yn arbennig o daclus. Efallai bod post heb ei agor yn cael ei bentyrru yn rhywle ac mae fy holl esgidiau wedi'u gwasgaru ar y llawr yn lle eu rhoi i ffwrdd yn ofalus. Mae'n ymddangos bod pob diwrnod a dreulir ar ei ben ei hun o bellter cymdeithasol yn agor y posibilrwydd o fwy o lanast a achosir gan bryder.

“Pan fydd pobl yn profi pryder, mae eu system nerfol mewn cyflwr uwch,” eglura Kate Balestrieri, Psy.D., CSAT-S, seicolegydd clinigol a fforensig trwyddedig. “Mae hyn yn golygu efallai y byddwch chi'n teimlo'n fwy mewnol o feddyliau a allai fod yn obsesiynol neu'n cnoi cil. A phan fydd hyn yn wir, gall tasgau cartref neu hylendid ddisgyn ar ochr y ffordd. ”

Ni allai’r darn olaf hwnnw fod yn fwy gwir i mi, ac er ei bod yn hollol iawn gadael i’r llawr fynd heb ei ysgubo (yn sicr mae pysgod mwy i’w ffrio ar hyn o bryd), unwaith y bydd yn cyrraedd lefel benodol o aflan, mae mewn gwirionedd yn achosi mwy fyth o bryder. “I bobl dwt, gall lle byw anhrefnus ychwanegu haen ychwanegol o orlethu i feddwl sydd eisoes yn teimlo’n bryderus,” eglura Balestrieri. “Un o’r elfennau amlycaf ar gyfer pryder yw teimlo’n ddi-rym, yn ddiymadferth, yn agored i niwed, neu allan o reolaeth.” (Cysylltiedig: Sut y gall Glanhau a Threfnu Wella'ch Iechyd Corfforol a Meddwl)

Yr ateb (i mi o leiaf) oedd mynd allan o fy mhen fy hun a gweithredu fel y gallwn nid yn unig deimlo'n well ond adennill ymdeimlad bach o reolaeth - rhywbeth sydd ei angen ar bawb hyd yn oed yn fwy ar hyn o bryd.

Dechreuais gyda fy nghlos. Roeddwn i wedi gadael iddo orlifo, ac roedd bellach yn destun pryder cyson y byddwn yn ceisio ei anwybyddu bob tro y byddai'n rhaid i mi wthio pethau i mewn. Roeddwn i'n bwriadu dechrau trefnu fy ngh closet un penwythnos pan roeddwn i'n gwybod y byddai fy nghariad allan o y tŷ, felly gallwn i gael rhywfaint o amser ar fy mhen fy hun gyda'r dasg wrth law.

Fy ngham cyntaf: tynnais Marie Kondo a chymryd popeth allan o'm cwpwrdd a'i roi ar fy ngwely. Roedd y straen o weld y cyfan yn cael ei dynnu allan bron yn ormod ar y dechrau, ond doedd dim troi yn ôl nawr. Chwaraeais i dymor un o Gwragedd Tŷ Go Iawn Dinas Efrog Newydd yn y cefndir i'm helpu i ymlacio, yna gwahanu fy nillad yn dair pentwr: cadw, rhoi, a rhoi cynnig arnyn nhw - gan ddilyn camau sefydliadol arbenigol y steilydd Anna DeSouza.

Po fwyaf y cafodd y pentwr rhoddion, y gorau roeddwn i'n teimlo. Ar ôl gwisgo crysau chwys a choesau yn bennaf eleni, mi wnes i oedi, gan feddwl tybed a fyddwn i byth wedi cael cyfle i wisgo jîns neu ffrog eto. Er hynny, wnes i ddim gadael i'r meddyliau negyddol droelli, felly gwnes fy mhenderfyniadau a dal ati.

Aeth pob darn y penderfynais ei gadw yn ôl i'm cwpwrdd yn ofalus a'i ddidoli yn ôl categori - rhywbeth a godais hefyd gan DeSouza. Symudais ymlaen at fy nillad a'r biniau storio o dan fy ngwely a oedd yn gorlifo ag esgidiau. Cyn i mi ei wybod, roeddwn i ar y gegin yn sychu'r cypyrddau ac yn taflu nwyddau tun a sbeisys i ben.

Dros yr wythnos neu ddwy nesaf, fe wnaeth yr uned silffoedd yn fy neuadd ffrynt, fy nghabinet meddygaeth ... pob man storio anniben, esgeulus ei sythu, a dechreuodd peth o bwysau'r straen roeddwn i'n ei gario ddiflannu. (Cysylltiedig: Ad-drefnodd Khloé Kardashian Ei Oergell, a Stwff Breuddwydion Math-A ydyw)

Nawr, y gofod lle dwi'n deffro, bwyta, gweithio, ymarfer corff, cymdeithasu, a cwsg - mae fy swigen fach lle mae fy nghariad, ci, a minnau bellach yn treulio bron bob eiliad yn ôl yn fy rheolaeth yn sydyn. Gallaf anadlu'n haws. Mae'r ofn dirfodol yn dal i fagu ei ben hyll o bryd i'w gilydd (hei, rydyn ni'n dal mewn blwyddyn etholiad a phandemig), ond does gen i ddim crysau chwys yn cwympo o uwch fy mhen bob tro dwi'n agor fy nghlos, felly dyna ennill! Yn y pen draw, mae gen i lai o bethau bach, ac felly ychydig o bethau i fy mhoeni allan, hyd yn oed os ydw i'n dal i deimlo mai ychydig iawn o reolaeth sydd gen i o'r hyn sy'n digwydd y tu allan i ddrws fy fflat.

Adolygiad ar gyfer