Meddygaeth orthomoleciwlaidd: beth ydyw, sut mae'n gweithio a sut i ddeiet

Nghynnwys

• Sut mae'n gweithio
• Oherwydd ei fod yn eich helpu i golli pwysau
• Sut i wneud diet orthomoleciwlaidd
• Sut i ddefnyddio atchwanegiadau maethol

Mae meddygaeth orthomoleciwlaidd yn fath o therapi cyflenwol sy'n aml yn defnyddio atchwanegiadau maethol a bwydydd sy'n llawn fitaminau, fel fitamin C neu fitamin E, i leihau faint o radicalau rhydd yn y corff, gan atal y corff rhag bod mewn proses gyson o llid ac atal ymddangosiad rhai afiechydon cyffredin wrth heneiddio, fel arthritis, cataractau neu hyd yn oed canser.

Yn ogystal, gan ei fod yn gweithio'n bennaf trwy ddefnyddio gwrthocsidyddion, gall meddygaeth orthomoleciwlaidd hefyd wella ymddangosiad y croen, gan wella hydwythedd a chuddio marciau heneiddio, fel crychau a smotiau tywyll, er enghraifft.

Sut mae'n gweithio

Mae meddygaeth orthomoleciwlaidd yn gweithio trwy ddileu radicalau rhydd gormodol sydd yn y corff. Mae radicalau rhydd yn foleciwlau adweithiol iawn sy'n gallu effeithio ar gelloedd iach ac, er eu bod yn ganlyniad arferol i weithrediad corfforol, fel rheol mae angen eu cadw mewn symiau isel er mwyn osgoi niweidio iechyd.

Felly, pan fydd maint y radicalau hyn yn uchel iawn, yn enwedig oherwydd arferion ffordd o fyw afiach fel defnyddio sigaréts, yfed diodydd alcoholig, defnydd gormodol o feddyginiaethau neu hyd yn oed amlygiad hirfaith i'r haul, gall niwed i gelloedd iach ddigwydd, gan achosi proses llid cyson sy'n ffafrio ymddangosiad afiechydon fel:

• Arthritis;
• Atherosglerosis;
• Rhaeadrau;
• Alzheimer;
• Parkinson's;
• Canser.

Yn ogystal, mae gormodedd o radicalau rhydd yn y corff yn effeithio ar heneiddio cyn pryd y croen, ac mae meddygaeth orthomoleciwlaidd yn therapi da i wella iechyd y croen, yn enwedig ymhlith ysmygwyr.

Oherwydd ei fod yn eich helpu i golli pwysau

Gall llid cronig a achosir gan bresenoldeb gormodol radicalau rhydd amharu ar golli pwysau mewn pobl sydd ar ddeiet i golli pwysau, wrth i'r celloedd fynd yn chwyddedig a methu â gweithredu'n normal, gan ffafrio cronni hylifau trwy'r corff.

Yn ogystal â hynny, mae gwneud diet orthomoleciwlaidd gwrthocsidiol fel arfer yn cynnwys y defnydd ffafriol o lysiau a ffrwythau, sydd â llai o galorïau ac, felly, yn cyfrannu at golli pwysau. Yn aml gall y math hwn o ddeiet fod yn gysylltiedig â bwyd Môr y Canoldir, gan ei fod yn dilyn yr un egwyddorion ar gyfer cynnal iechyd a cholli pwysau.

Sut i wneud diet orthomoleciwlaidd

Yn y diet meddygaeth orthomoleciwlaidd, y gyfrinach yw dadwenwyno'r corff. Yn y diet hwn, ni waherddir unrhyw beth, ond dylid osgoi rhai pethau, fel bwyta bwydydd sbeislyd, diwydiannol, brasterog iawn ac yfed digon o ddŵr.

I ddilyn y diet orthomoleciwlaidd fe'ch cynghorir:

• Mae'n well gen i fwydydd naturiol, fel ffrwythau a llysiau;
• Peidiwch â bwyta ffrio, peidio ag yfed diodydd meddal ac osgoi diodydd alcoholig;
• Bwyta mwy o ffibr, trwy fwyta llysiau amrwd ym mhob pryd;
• Osgoi cig coch, ac wedi gwreiddio;
• Cymerwch 3g omega 3 yn ddyddiol;
• Coginio mewn potiau clai, osgoi alwminiwm, i leihau'r risg o ganser.

Yn ôl canllawiau meddygon orthomoleciwlaidd, y delfrydol yw cyrraedd y pwysau delfrydol (gweler eich BMI) trwy fwyta'n well ac ymarfer gweithgaredd corfforol. Bwyta i mewn bwydydd cyflym ac mae cael bywyd llawn straen ac eisteddog yn gwaethygu'r broblem ac yn gadael y corff yn feddw ​​iawn.

Darganfyddwch faint o galorïau y dylech eu bwyta i golli pwysau trwy sefyll y prawf canlynol:

Sut i ddefnyddio atchwanegiadau maethol

Dylai atchwanegiadau maethol gwrthocsidiol bob amser gael eu harwain gan faethegydd neu weithiwr proffesiynol sy'n arbenigo mewn meddygaeth lysieuol neu feddyginiaeth orthomoleciwlaidd, oherwydd gall y math a'r dosau amrywio yn ôl oedran a phroblemau iechyd cysylltiedig, megis pwysedd gwaed uchel, diabetes neu ordewdra.

Fodd bynnag, y canllawiau cyffredinol yw:

• Fitamin C.: cymryd tua 500 mg y dydd;
• Fitamin E.: tua 200 mg y dydd;
• Coenzyme C10: amlyncu 50 i 200 mcg y dydd;
• L-carnitin: 1000 i 2000 mg bob dydd;
• Quercetin: cymerwch 800 i 1200 mg bob dydd.

Gellir defnyddio'r atchwanegiadau hyn ar wahân neu gyda'i gilydd, gan eu bod yn gyffredin iawn i wneud fitamin C ac E gyda'i gilydd, er enghraifft.