Anhwylder Panig ag Agoraffobia

Nghynnwys

• Anhwylderau Panig
• Agoraffobia
• Symptomau Ymosodiadau Panig ac Agoraffobia
• Ymosodiadau Panig
• Agoraffobia
• Beth sy'n Achosi Ymosodiad Panig ag Agoraffobia?
• Geneteg
• Straen
• Datblygu Ymosodiadau
• Sut Mae Diagnosis o Anhwylder Panig ag Agoraffobia?
• Sut Mae Anhwylder Panig ag Agoraffobia yn cael ei drin?
• Therapi
• Therapi ymddygiad gwybyddol (CBT)
• Meddyginiaeth
• Ymdopi â'ch Cyflwr

Beth Yw Anhwylder Panig ag Agoraffobia?

Anhwylderau Panig

Mae pobl sydd ag anhwylder panig, a elwir hefyd yn ymosodiadau pryder, yn profi ymosodiadau sydyn o ofn dwys a llethol bod rhywbeth ofnadwy ar fin digwydd. Mae eu cyrff yn ymateb fel pe baent mewn sefyllfa sy'n peryglu bywyd. Daw’r ymosodiadau hyn heb rybudd ac maent yn aml yn streicio pan fydd yr unigolyn mewn sefyllfa anfygythiol.

Mae gan oddeutu 6 miliwn o oedolion anhwylder panig. Gall unrhyw un ddatblygu'r anhwylder. Fodd bynnag, mae'n fwy cyffredin mewn menywod nag mewn dynion.

Mae'r symptomau fel arfer yn ymddangos gyntaf tua 25 oed.

Agoraffobia

Mae agoraffobia fel arfer yn cynnwys ofn cael eich dal mewn man lle na fyddai “dianc” yn hawdd, neu y byddai'n codi cywilydd arno. Mae hyn yn cynnwys:

• canolfannau
• awyrennau
• trenau
• theatrau

Efallai y byddwch yn dechrau osgoi'r lleoedd a'r sefyllfaoedd lle cawsoch drawiad panig o'r blaen, rhag ofn y gallai ddigwydd eto. Gall yr ofn hwn eich cadw rhag teithio'n rhydd neu hyd yn oed adael eich cartref.

Symptomau Ymosodiadau Panig ac Agoraffobia

Ymosodiadau Panig

Mae symptomau pwl o banig yn aml yn teimlo'r cryfaf yn y 10 i 20 munud cyntaf. Fodd bynnag, gall rhai symptomau aros am awr neu fwy. Mae'ch corff yn ymateb fel petaech chi mewn perygl gwirioneddol pan fyddwch chi'n profi pwl o banig. Mae'ch calon yn rasio, a gallwch chi deimlo ei bod yn curo yn eich brest. Rydych chi'n chwysu ac efallai'n teimlo'n wangalon, yn benysgafn ac yn sâl i'ch stumog.

Efallai y byddwch yn brin o anadl ac efallai y byddwch chi'n teimlo eich bod chi'n tagu. Efallai bod gennych chi ymdeimlad o afrealrwydd ac awydd cryf i redeg i ffwrdd. Efallai eich bod chi'n ofni eich bod chi'n cael trawiad ar y galon, neu eich bod chi'n mynd i golli rheolaeth ar eich corff, neu hyd yn oed farw.

Bydd gennych o leiaf bedwar o'r symptomau canlynol wrth brofi pwl o banig:

• teimladau o berygl
• angen ffoi
• crychguriadau'r galon
• chwysu neu oerfel
• crynu neu goglais
• prinder anadl
• teimlad tagu neu dynhau yn y gwddf
• poen yn y frest
• cyfog neu anghysur stumog
• pendro
• teimlad o afrealrwydd
• ofn eich bod yn colli'ch meddwl
• ofn colli rheolaeth neu farw

Agoraffobia

Mae agoraffobia fel arfer yn cynnwys ofn lleoedd a fyddai'n anodd eu gadael neu ddod o hyd i help pe bai pwl o banig yn digwydd. Mae hyn yn cynnwys torfeydd, pontydd, neu leoedd fel awyrennau, trenau neu ganolfannau.

Mae symptomau eraill agoraffobia yn cynnwys:

• ofn bod ar eich pen eich hun
• ofn colli rheolaeth yn gyhoeddus
• teimlad o ddatgysylltiad oddi wrth eraill
• teimlo'n ddiymadferth
• teimlo nad yw'ch corff na'r amgylchedd yn real
• anaml yn gadael cartref

Beth sy'n Achosi Ymosodiad Panig ag Agoraffobia?

Geneteg

Ni wyddys beth yw achos penodol pyliau o banig. Fodd bynnag, mae peth tystiolaeth yn awgrymu y gallai fod agwedd enetig. Nid oes gan rai pobl sydd wedi'u diagnosio â'r anhwylder aelodau eraill o'r teulu â'r anhwylder, ond mae gan lawer ohonynt.

Straen

Gall straen hefyd chwarae rôl wrth ddod â'r anhwylder ymlaen. Mae llawer o bobl yn profi ymosodiadau yn gyntaf wrth fynd trwy gyfnodau hynod o straen. Gallai hyn gynnwys:

• marwolaeth rhywun annwyl
• ysgariad
• colli swydd
• amgylchiad arall sy'n achosi tarfu ar eich bywyd arferol

Datblygu Ymosodiadau

Mae pyliau o banig yn tueddu i ddod ymlaen heb unrhyw rybudd. Wrth i fwy o ymosodiadau ddigwydd, mae'r person yn tueddu i osgoi sefyllfaoedd y maen nhw'n eu hystyried yn sbardunau posib. Bydd unigolyn ag anhwylder panig yn teimlo'n bryderus os yw'n credu ei fod mewn sefyllfa a allai achosi pwl o banig.

Sut Mae Diagnosis o Anhwylder Panig ag Agoraffobia?

Gall symptomau anhwylder panig ag agoraffobia fod yn debyg i symptomau cyflyrau eraill. Felly, gall gwneud diagnosis cywir o anhwylder panig gymryd amser. Y cam cyntaf yw ymweld â'ch meddyg. Byddant yn cynnal gwerthusiad corfforol a seicolegol trylwyr i ddiystyru cyflyrau eraill sydd â rhai o'r un symptomau ag anhwylderau panig. Gallai'r amodau hyn gynnwys:

• problem y galon
• anghydbwysedd hormonau
• cam-drin sylweddau

Mae Clinig Mayo yn gwneud y pwynt nad oes gan bawb sy'n cael pyliau o banig anhwylder panig. Yn ôl y Llawlyfr Diagnostig ac Ystadegol Anhwylderau Meddwl (DSM), rhaid i chi fodloni tri maen prawf ar gyfer gwneud diagnosis o anhwylder panig:

• yn aml byddwch chi'n cael pyliau o banig annisgwyl
• rydych chi wedi treulio o leiaf mis yn poeni am gael pwl o banig arall
• nid alcohol neu gyffuriau, salwch arall, neu anhwylder seicolegol arall sy'n achosi eich pyliau o banig

Mae gan y DSM ddau faen prawf ar gyfer gwneud diagnosis o agoraffobia:

• ofn bod mewn lleoedd a fyddai'n anodd neu'n chwithig i fynd allan pe byddech chi'n cael pwl o banig
• osgoi lleoedd neu sefyllfaoedd lle rydych chi'n ofni y gallech chi gael pwl o banig, neu brofi trallod mawr mewn lleoedd o'r fath

Byddwch yn hollol onest â'ch meddyg am eich symptomau i gael diagnosis cywir.

Sut Mae Anhwylder Panig ag Agoraffobia yn cael ei drin?

Mae anhwylder panig yn glefyd go iawn sy'n gofyn am driniaeth. Mae'r mwyafrif o gynlluniau triniaeth yn gyfuniad o feddyginiaethau gwrth-iselder a seicotherapi fel therapi ymddygiad gwybyddol (CBT). Fodd bynnag, efallai y bydd eich meddyg yn eich trin â meddyginiaeth neu CBT yn unig. Mae'r rhan fwyaf o bobl yn gallu rheoli eu pyliau o banig yn llwyddiannus gyda thriniaeth.

Therapi

Mae dau fath o seicotherapi yn gyffredin ar gyfer trin anhwylder panig ag agoraffobia.

Therapi ymddygiad gwybyddol (CBT)

Byddwch yn dysgu am agoraffobia a pyliau o banig mewn therapi ymddygiad gwybyddol (CBT). Mae'r therapi hwn yn canolbwyntio ar nodi a deall eich pyliau o banig, yna dysgu sut i newid eich patrymau meddwl ac ymddygiad.

Yn CBT, byddwch fel arfer:

• gofynnir i chi wneud rhywfaint o ddarllen ar eich cyflwr
• cadw cofnodion rhwng apwyntiadau
• cwblhau rhai aseiniadau

Mae therapi amlygiad yn fath o CBT sy'n eich helpu i leihau eich ymatebion i ofn a phryder. Fel y mae'r enw'n awgrymu, rydych chi'n dod i gysylltiad yn raddol â sefyllfaoedd sy'n achosi ofn. Byddwch chi'n dysgu dod yn llai sensitif i'r sefyllfaoedd hyn dros amser, gyda chymorth a chefnogaeth eich therapydd.

Dadsensiteiddio ac ailbrosesu symudiad llygaid (EMDR)

Adroddwyd bod EMDR hefyd yn ddefnyddiol wrth drin pyliau o banig a ffobiâu. Mae EMDR yn efelychu'r symudiadau llygaid cyflym (REM) sy'n digwydd fel arfer pan rydych chi'n breuddwydio. Mae'r symudiadau hyn yn effeithio ar y ffordd y mae'r ymennydd yn prosesu gwybodaeth a gallant eich helpu i weld pethau mewn ffordd sy'n llai brawychus.

Meddyginiaeth

Defnyddir pedwar math o feddyginiaeth yn gyffredin i drin anhwylder panig ag agoraffobia.

Atalyddion Ailgychwyn Serotonin Dewisol (SSRIs)

Mae SSRIs yn fath o gyffur gwrth-iselder. Fel rheol, nhw yw'r dewis cyntaf o feddyginiaeth ar gyfer trin anhwylder panig. Mae SSRIs cyffredin yn cynnwys:

• fluoxetine (Prozac)
• paroxetine (Paxil)
• sertraline (Zoloft)

Atalyddion Ailgychwyn Serotonin-Norepinephrine (SNRIs)

Mae SNRIs yn ddosbarth arall o gyffuriau gwrth-iselder ac fe'u hystyrir mor effeithiol ag SSRIs wrth drin anhwylderau pryder. Mae'r rhain yn tueddu i gael mwy o sgîl-effeithiau na SSRIs. Mae sgîl-effeithiau yn cynnwys:

• stumog wedi cynhyrfu
• anhunedd
• cur pen
• camweithrediad rhywiol
• pwysedd gwaed uwch

Bensodiasepinau

Mae bensodiasepinau yn gyffuriau sy'n hyrwyddo ymlacio ac yn lleihau symptomau corfforol pryder. Fe'u defnyddir yn aml yn yr ystafell argyfwng i atal pwl o banig. Gall y cyffuriau hyn ffurfio arfer os cânt eu cymryd am amser hir neu ar ddogn uchel.

Gwrthiselyddion Tricyclic

Mae'r rhain yn effeithiol wrth drin pryder ond gallant achosi sgîl-effeithiau sylweddol, fel:

• gweledigaeth aneglur
• rhwymedd
• cadw wrinol
• cwymp sydyn mewn pwysedd gwaed wrth sefyll

Cymerwch y meddyginiaethau hyn yn union fel y rhagnodir. Peidiwch â newid eich dos na rhoi'r gorau i gymryd unrhyw un o'r rhain heb ymgynghori â'ch meddyg yn gyntaf.

Efallai y bydd yn cymryd ychydig o geisiau i gael y feddyginiaeth sy'n hollol iawn i chi. Bydd eich meddyg yn eich helpu i wneud hyn.

Gwnewch yn siŵr eich bod yn dweud wrth eich meddyg am unrhyw sgîl-effeithiau rydych chi'n eu profi fel y gallant wneud yr addasiadau angenrheidiol. Peidiwch â rhoi'r gorau i gymryd eich meddyginiaeth heb siarad â'ch meddyg. Gall hyn achosi peryglon iechyd eraill.

Ymdopi â'ch Cyflwr

Gall fod yn anodd byw gyda chyflwr cronig. Siaradwch â'ch meddyg am grwpiau cymorth yn eich ardal chi. Mae grwpiau cymorth yn ddefnyddiol i lawer o bobl oherwydd ei fod yn caniatáu iddynt gysylltu â phobl sydd â'r un cyflwr â nhw.

Efallai y bydd yn cymryd peth amser i chi ddod o hyd i therapydd, grŵp cymorth, neu dos meddyginiaeth sy'n eich helpu i reoli'ch symptomau. Byddwch yn amyneddgar a gweithiwch gyda'ch meddyg i wneud cynllun triniaeth sy'n gweithio orau i chi.