Pam fod angen i ni siarad am iselder yn ystod beichiogrwydd

Nghynnwys

• Pan ddechreuodd Sepideh Saremi, 32, grio’n aml a theimlo’n oriog ac yn flinedig yn ystod ail dymor y beichiogrwydd, fe wnaeth hi ei siapio hyd at hormonau symudol.
• Nid yw iselder yn ystod beichiogrwydd yn rhywbeth y gallwch chi ei ‘ysgwyd i ffwrdd’ yn unig
• Fe wnaeth cywilydd fy atal rhag cael help
• “Roedd yn teimlo fel golau wedi ei ddiffodd yn fy ymennydd”
• Roedd yn amser cael help
• Gwaelod llinell

Pan ddechreuodd Sepideh Saremi, 32, grio’n aml a theimlo’n oriog ac yn flinedig yn ystod ail dymor y beichiogrwydd, fe wnaeth hi ei siapio hyd at hormonau symudol.

Ac, fel mam am y tro cyntaf, ei anghyfarwydd â beichiogrwydd. Ond wrth i'r wythnosau fynd yn eu blaen, sylwodd Saremi, seicotherapydd yn Los Angeles, ar bigyn yn ei phryder, plymio hwyliau, a theimlad cyffredinol nad oedd unrhyw beth yn bwysig. Yn dal i fod, er gwaethaf ei hyfforddiant clinigol, fe wnaeth ei brwsio fel straen bob dydd a rhan o'r beichiogrwydd.

Erbyn y trydydd tymor, daeth Saremi yn or-sensitif i bopeth o'i chwmpas ac ni allai anwybyddu'r baneri coch mwyach. Pe bai ei meddyg yn gofyn cwestiynau arferol, roedd hi'n teimlo ei fod yn pigo arni. Dechreuodd ei chael hi'n anodd gyda'r holl ryngweithio cymdeithasol nad oedd yn gysylltiedig â gwaith. Fe wnaeth hi grio drwy’r amser - “ac nid yn y ffordd ystrydebol, fenywaidd feichiog-fenywaidd honno,” meddai Saremi.

Nid yw iselder yn ystod beichiogrwydd yn rhywbeth y gallwch chi ei ‘ysgwyd i ffwrdd’ yn unig

Yn ôl Coleg Obstetregwyr a Gynaecolegwyr America (ACOG) a Chymdeithas Seiciatryddol America (APA), bydd rhwng 14 a 23 y cant o ferched yn profi rhai symptomau iselder yn ystod beichiogrwydd. Ond gall camsyniadau ynghylch iselder amenedigol - iselder ysbryd yn ystod beichiogrwydd ac ar ôl genedigaeth - ei gwneud hi'n anodd i fenywod gael yr atebion sydd eu hangen arnyn nhw, meddai Dr. Gabby Farkas, therapydd o Efrog Newydd sy'n arbenigo mewn materion iechyd meddwl atgenhedlu.

“Mae cleifion yn dweud wrthym drwy’r amser bod aelodau eu teulu yn dweud wrthyn nhw am‘ ei ysgwyd i ffwrdd ’a dod at ei gilydd,” meddai Farkas. “Mae cymdeithas yn gyffredinol yn meddwl mai beichiogrwydd a chael y babi yw cyfnod hapusaf bywyd merch a dyna’r unig ffordd i brofi hyn. Pan mewn gwirionedd, mae menywod yn profi sbectrwm cyfan o emosiynau yn ystod yr amser hwn. ”

Fe wnaeth cywilydd fy atal rhag cael help

I Saremi, roedd y ffordd i gael gofal iawn yn hir. Yn ystod un o’i thrydydd ymweliad trimester, dywed iddi drafod ei theimladau gyda’i OB-GYN a dywedwyd wrthi fod ganddi un o’r sgoriau gwaethaf ar Raddfa Iselder Ôl-enedigol Caeredin (EPDS) a welodd erioed.

Ond yno yn help ar gyfer iselder yn ystod beichiogrwydd, meddai Catherine Monk, PhD ac athro cyswllt Seicoleg Feddygol (Seiciatreg ac Obstetreg a Gynaecoleg) ym Mhrifysgol Columbia. Yn ogystal â therapi, meddai, mae'n ddiogel cymryd rhai cyffuriau gwrthiselder, fel atalyddion ailgychwyn serotonin dethol (SSRIs).

Dywed Saremi iddi drafod canlyniadau'r prawf gyda'i therapydd, yr oedd hi wedi bod yn ei weld cyn iddi feichiogi. Ond, ychwanega, fe wnaeth ei meddygon y ddau fath o ddileu hynny.

“Fe wnes i resymoli bod y mwyafrif o bobl yn gorwedd ar sgrinwyr, felly mae’n debyg bod fy sgôr mor uchel oherwydd fi oedd yr unig berson gonest - sy’n hurt wrth feddwl amdano nawr. Ac roedd hi'n meddwl nad oeddwn i'n ymddangos yn ddigalon [oherwydd] doeddwn i ddim yn ymddangos o'r tu allan. ”

“Roedd yn teimlo fel golau wedi ei ddiffodd yn fy ymennydd”

Mae'n annhebygol y bydd menyw sydd wedi profi iselder yn ystod ei beichiogrwydd yn hudolus yn teimlo'n wahanol unwaith y bydd ei babi wedi'i eni. Mewn gwirionedd, gall y teimladau barhau i waethygu. Pan anwyd ei mab, dywed Saremi iddi ddod yn amlwg iddi yn gyflym ei bod mewn sefyllfa anghynaliadwy o ran ei hiechyd meddwl.

“Bron yn syth ar ôl ei eni - tra roeddwn i’n dal yn yr ystafell ddosbarthu - roedd yn teimlo fel bod yr holl oleuadau wedi eu diffodd yn fy ymennydd. Roeddwn i'n teimlo fy mod i wedi fy gorchuddio'n llawn mewn cwmwl tywyll ac roeddwn i'n gallu gweld y tu allan iddo, ond doedd dim byd a welais yn gwneud synnwyr. Doeddwn i ddim yn teimlo fy mod i'n gysylltiedig â mi fy hun, llawer llai fy mabi. ”

Bu’n rhaid i Saremi ganslo lluniau newydd-anedig oherwydd ei bod yn dweud na allai stopio crio, a phan gyrhaeddodd adref, cafodd ei llethu gan “feddyliau brawychus, ymwthiol.”

Yn ofni bod ar ei phen ei hun gyda'i mab neu adael y tŷ gydag ef ar ei phen ei hun, mae Saremi yn cyfaddef ei bod hi'n teimlo'n anobeithiol ac yn ddigalon. Yn ôl Farkas, mae’r teimladau hyn yn gyffredin ymysg menywod ag iselder amenedigol ac mae’n bwysig eu normaleiddio trwy annog menywod i geisio cymorth. “Mae llawer ohonyn nhw’n teimlo’n euog am beidio â theimlo 100 y cant yn hapus yn ystod yr amser hwn,” meddai Farkas.

“Mae llawer yn cael trafferth gyda’r newid aruthrol mae cael babi yn ei olygu (e.e. nid yw fy mywyd yn ymwneud â mi mwyach) a chyfrifoldeb yr hyn y mae'n ei olygu i ofalu am fod dynol arall sy'n gwbl ddibynnol arnyn nhw, ”ychwanega.

Roedd yn amser cael help

Erbyn i Saremi daro postpartum un mis, roedd hi wedi treulio cymaint ac wedi blino nes iddi ddweud, “Doeddwn i ddim eisiau byw.”

Dechreuodd ymchwilio i ffyrdd o ddod â'i bywyd i ben. Roedd y meddyliau hunanladdol yn ysbeidiol ac nid oeddent yn para'n hir. Ond hyd yn oed ar ôl iddyn nhw basio, arhosodd yr iselder. Ar ôl tua phum mis postpartum, cafodd Saremi ei pwl o banig cyntaf erioed yn ystod taith siopa Costco gyda'i babi. “Penderfynais fy mod yn barod i gael rhywfaint o help,” meddai.

Siaradodd Saremi gyda'i meddyg gofal sylfaenol am ei hiselder, ac roedd yn hapus i ddarganfod ei fod yn broffesiynol ac yn anfeirniadol. Cyfeiriodd hi at therapydd ac awgrymu presgripsiwn ar gyfer gwrthiselydd. Dewisodd roi cynnig ar therapi yn gyntaf ac mae'n dal i fynd unwaith yr wythnos.

Gwaelod llinell

Heddiw, dywed Saremi ei bod yn teimlo cymaint yn well. Yn ogystal ag ymweliadau gyda'i therapydd, mae'n sicr o gael digon o gwsg, bwyta'n dda, a gwneud amser i wneud ymarfer corff a gweld ei ffrindiau.

Dechreuodd hyd yn oed y Run Walk Talk o California, arfer sy'n cyfuno triniaeth iechyd meddwl â therapi rhedeg, cerdded a siarad yn ystyriol. Ac ar gyfer mamau beichiog eraill, ychwanega:

Ydych chi'n meddwl y gallech chi fod yn delio ag iselder amenedigol? Dysgwch sut i adnabod symptomau a chael yr help sydd ei angen arnoch.

Mae ysgrifennu Caroline Shannon-Karasik wedi cael sylw mewn sawl cyhoeddiad, gan gynnwys: Good Housekeeping, Redbook, Prevention, VegNews, a chylchgronau Kiwi, yn ogystal â SheKnows.com ac EatClean.com. Ar hyn o bryd mae hi'n ysgrifennu casgliad o draethodau. Mae mwy ar gael yn carolineshannon.com. Gallwch hefyd drydar hi @CSKarasik a'i dilyn ar Instagram @CarolineShannonKarasik.