Ydy, Mae'n Amser O'r diwedd i Siarad am Fartiau Cyfnod

Nghynnwys

• Pam mae'n digwydd
• Efallai ei fod yn symptom o rywbeth arall hefyd
• Syndrom coluddyn llidus (IBS)
• Endometriosis
• Pam maen nhw'n arogli mor ddrwg
• Beth allwch chi ei wneud
• Y llinell waelod

Rydych chi'n siarad crampiau cyfnod a sut rydych chi'n PMS-ing gyda ffrindiau. Mae'n debygol eich bod hyd yn oed wedi'ch bondio â dieithryn ar hap mewn ystafell orffwys gyhoeddus dros y gwae o anghofio stashio cynnyrch mislif yn eich bag cyn mynd allan.

Mae'n hawdd dod yn real am gyfnodau, ond nid yw'n cael mwy o real na farts cyfnod. Ie, farts cyfnod. Rydyn ni'n gwybod eu bod nhw'n beth. Rydych chi'n gwneud, hefyd. Mae'n hen bryd i ni siarad amdanyn nhw.

Mae bod yn arbennig o gassy ar eich cyfnod yn beth cyffredin, ac felly hefyd yr arogl hwnnw. Yr arogl hwnnw sy'n peri ichi gochi wrth sylweddoli y gallai rhywbeth mor ddwl ddod allan o'ch corff.

Pam mae'n digwydd

Mae nwy cyn eich cyfnod yn ogystal ag yn ystod fel arfer yn cael ei achosi gan amrywiadau mewn hormonau, yn enwedig estrogen a progesteron.

Gall lefelau hormonau cynyddol yn y dyddiau sy'n arwain at eich cyfnod wneud nifer ar eich stumog a'ch coluddyn bach. Mae'r lefelau uwch hyn o estrogen yn achosi nwy, rhwymedd, ac aer a nwy wedi'i ddal yn eich llwybr berfeddol.

Ychydig cyn i'ch cyfnod ddechrau, mae'r celloedd yn leinin eich croth yn cynhyrchu prostaglandinau. Mae'r rhain yn asidau brasterog sy'n gweithredu'n debyg iawn i hormonau.

Mae prostaglandinau yn helpu'ch contract groth i daflu ei leinin bob mis. Os yw'ch corff yn cynhyrchu gormod, bydd y prostaglandinau gormodol yn mynd i mewn i'ch llif gwaed ac yn achosi i gyhyrau llyfn eraill yn eich corff gontractio - gan gynnwys y rhai yn eich coluddion.

Gall hyn arwain at flatulence a newidiadau yn eich arferion coluddyn, sef siarad ffansi ar gyfer farts cyfnod a'r poops cyfnod bondigrybwyll.

Efallai ei fod yn symptom o rywbeth arall hefyd

Mae materion nwy a gastroberfeddol eraill (GI) yn ystod rhai camau o'ch cylch mislif yn eithaf cyffredin.

Ond mewn rhai achosion, gallant fod yn arwydd o gyflwr sylfaenol.

Syndrom coluddyn llidus (IBS)

Mae IBS yn gyflwr cyffredin yn y coluddyn mawr sy'n achosi:

• cyfyng
• chwyddedig
• nwy
• poen abdomen

Mae sawl un wedi darganfod bod symptomau IBS, gan gynnwys nwy, yn waeth yn ystod eich cyfnod. Mae pobl ag IBS hefyd yn tueddu i fod â symptomau dwysach sy'n gysylltiedig â chyfnodau, fel crampiau difrifol a chyfnodau trwm.

Endometriosis

Mae endometriosis yn achosi i'r meinwe sy'n leinio'r groth dyfu y tu allan i'r groth, weithiau hyd yn oed y tu allan i'r pelfis. Mae symptomau GI mewn pobl ag endometriosis.

Fel symptomau IBS, mae symptomau endometriosis hefyd yn tueddu i waethygu yn ystod eich cyfnod. Mae'r symptomau hyn yn cynnwys:

• nwy
• chwyddedig
• rhwymedd

Mae cyfnodau poenus, poen yn ystod rhyw, a chyfnodau trwm hefyd yn symptomau cyffredin.

Pam maen nhw'n arogli mor ddrwg

Yr arogl. O, yr arogl.

Mae yna ychydig o resymau pam mae arogl farts cyfnod ag arogl mor… unigryw. Y prif reswm yw bod eich bacteria perfedd yn newid yn ystod eich cyfnod, a all wneud flatulence yn fwy persawrus.

Mae'r bwyd rydych chi'n ei fwyta hefyd yn cyfrannu at yr arogl. Ond nid eich bai chi i gyd yw eich bod chi eisiau - ac efallai gwneud - bwyta'r holl sothach pan fyddwch chi ar eich cyfnod.

Mae blysiau cyfnod yn real iawn. Mae tystiolaeth bod lefelau progesteron uchel sy'n gysylltiedig â'ch cyfnod yn sbarduno bwyta cymhellol ac anfodlonrwydd â'ch corff. Gyda'i gilydd, gall y rhain ei gwneud hi'n anodd crynhoi'r egni i ofalu am yr hyn rydych chi'n ei fwyta.

Mae cyrraedd am garbs llaeth, startsh, a losin yn newid arogl eich farts er gwaeth a gall achosi rhwymedd.

Wrth siarad am rwymedd, gall adeiladu baw achosi i facteria ac aroglau ddatblygu hefyd, gan beri i rai toots aroglau hyd yn oed.

Beth allwch chi ei wneud

Mae ffartio yn broses fiolegol na allwn ddianc ohoni mewn gwirionedd. Mae hyd yn oed farts drewllyd yn eithaf normal. Nid yw hyn yn golygu eich bod yn mynd i glirio ystafell am dri i wyth diwrnod bob mis tan y menopos, serch hynny.

Dyma ychydig o ffyrdd i roi kibosh ar farts cyfnod, neu o leiaf eu gwneud yn llai drewllyd:

• Yfed digon o ddŵr i helpu i symud gwastraff trwy'ch corff yn fwy effeithlon.
• Ymarfer corff i'ch helpu chi i aros yn rheolaidd ac osgoi rhwymedd.
• Bwyta dognau llai ar gyflymder arafach i wella treuliad a chyfyngu ar gynhyrchu nwy.
• Cymerwch feddalydd stôl neu garthydd os ydych chi'n tueddu i fynd yn rhwym yn ystod eich cyfnod.
• Ceisiwch wrthsefyll yr ysfa i oryfed mewn pyliau yn amlach na pheidio pan fyddwch chi yn nhroed PMS a'ch cyfnod.
• Cadwch draw oddi wrth ddiodydd carbonedig. Gallant eich gwneud yn fwy gas.
• Osgoi bwydydd sy'n gwneud i nwy arogli'n waeth, fel bresych ac ysgewyll Brwsel.
• Cymerwch wrthlidiol dros y cownter (OTC), fel ibuprofen (Advil) i leihau cynhyrchu prostaglandinau sy'n ysgogi fart a baw.
• Siaradwch â'ch meddyg am bilsen rheoli genedigaeth. Gallant leihau neu ddileu symptomau cyfnod anghyfforddus.

Y llinell waelod

Mae ffartio yn hollol naturiol. Rydym yn addo nad chi yw'r unig un sy'n profi farthau hynod ffynci yn ystod eich cyfnod.

Efallai mai ychydig o newidiadau i'ch diet a'ch ffordd o fyw sy'n dda i'ch iechyd beth bynnag yw'r cyfan sydd ei angen arnoch i roi diwedd ar farts cyfnod.

Siaradwch â'ch darparwr gofal iechyd am opsiynau meddygol, fel pils rheoli genedigaeth, os ydych chi'n profi symptomau eraill a allai ddynodi cyflwr sylfaenol.