Cyfrifiannell pwysau delfrydol

Nghynnwys

• Sut mae'r pwysau delfrydol yn cael ei gyfrif?
• Pam mae'r pwysau delfrydol yn amrywio yn ôl oedran?
• A yw'r ystod pwysau a nodwyd yn ddelfrydol i bawb?
• Pam ei bod hi'n bwysig gwybod y pwysau delfrydol?

Mae'r pwysau delfrydol yn asesiad pwysig a all, yn ogystal â helpu'r unigolyn i ganfod a yw dros bwysau neu'n rhy drwm, hefyd atal cymhlethdodau fel gordewdra, diabetes neu hyd yn oed ddiffyg maeth, sy'n digwydd pan fydd y person o dan bwysau mawr.

I ddarganfod pa ystod pwysau sy'n iawn i chi, rhowch eich data i'r gyfrifiannell:

Sut mae'r pwysau delfrydol yn cael ei gyfrif?

Cyfrifir y pwysau delfrydol yn ôl y BMI (Mynegai Màs y Corff), a gyfrifir gan ddefnyddio dau newidyn: pwysau ac uchder. Felly, gan wybod bod yn rhaid i oedolyn iach fod mewn ystod BMI rhwng 18.5 - 24.9, a gwybod pwysau pob person, mae'n bosibl darganfod yr ystod pwysau ddelfrydol.

Deall yn well sut i gyfrifo BMI a beth yw ei bwrpas.

Pam mae'r pwysau delfrydol yn amrywio yn ôl oedran?

Er nad yw oedran yn ffactor sydd wedi'i gynnwys wrth gyfrifo BMI, mae'n werth sy'n dylanwadu ar y ffordd y mae'r canlyniad yn cael ei ddehongli. Mae hyn oherwydd bod pobl oedrannus yn tueddu i gael canlyniad BMI is, oherwydd y gostyngiad mewn dwysedd esgyrn a màs cyhyr. Felly, dylai'r ystod BMI a ystyrir yn normal ar gyfer person oedrannus fod yn llai nag oedolyn iau.

A yw'r ystod pwysau a nodwyd yn ddelfrydol i bawb?

Na. Mae'r ystod pwysau iach a nodwyd yn gyfartaledd sy'n seiliedig ar y cyfrifiad BMI, a ddatblygwyd i asesu pawb, heb ystyried ffactorau personol, megis faint o fàs cyhyrau, rhai problemau iechyd neu ddwysedd esgyrn.

Felly, er bod y BMI yn helpu i gyfrifo pwysau cyfartalog ar gyfer rhan fawr o'r boblogaeth, gall ei werth fod yn anghywir o'i gyfrif ar gyfer rhai achosion penodol, yn enwedig mewn athletwyr neu fenywod beichiog, er enghraifft. Yn yr achosion hyn, y delfrydol bob amser yw gwneud asesiad manylach gyda meddyg neu faethegydd, a all wneud asesiadau eraill i bennu cyfansoddiad y corff, fel bioimpedance neu fesur plygiadau croen.

Deall yn well beth yw bioimpedance:

Pam ei bod hi'n bwysig gwybod y pwysau delfrydol?

Mae gwybod yr ystod pwysau delfrydol yn ffordd dda o asesu statws maethol, oherwydd pan fo pwysau'r corff yn uwch na'r delfrydol mae'n golygu bod y person yn bwyta gormod o galorïau, tra gall pwysau rhy isel olygu bod y person yn bwyta llai o galorïau nag y dylai.

Yn ogystal, mae gwerth pwysau'r corff a BMI hefyd yn uniongyrchol gysylltiedig â faint o fraster y corff ac, felly, po uchaf yw'r gwerth BMI, y mwyaf yw'r crynhoad o fraster yn y corff. Yn gyffredinol, mae pobl â lefelau uchel o fraster mewn mwy o berygl o ddatblygu clefyd cardiofasgwlaidd, fel pwysedd gwaed uchel neu ddiabetes, yn enwedig pan fydd braster yn cael ei gronni yn ardal y waist.

Dylai pobl dros bwysau, neu sydd â BMI yn uwch na'r hyn a argymhellir, hefyd gyfrifo'r "gymhareb gwasg-i-glun" sy'n asesu'r risg o broblemau cardiofasgwlaidd yn ôl cylchedd y waist. Gweld sut i gyfrifo'r gymhareb gwasg-i-glun.