A ddylech chi Osgoi Pîn-afal yn ystod Beichiogrwydd?

Nghynnwys

• Trosolwg
• A allaf fwyta pîn-afal wrth feichiog?
• Beth am bromelain?
• A all pîn-afal fod yn rhan o ddeiet beichiogrwydd iach?
• Sut alla i ychwanegu pîn-afal at fy diet?
• Pa ffrwythau a llysiau eraill ddylwn i eu bwyta?
• A oes unrhyw risg o fwyta pîn-afal yn ystod beichiogrwydd?
• Beth yw'r tecawê?

Trosolwg

Pan fyddwch chi'n feichiog, byddwch chi'n clywed llawer o feddyliau a barn gan ffrindiau, aelodau o'r teulu a hyd yn oed dieithriaid ystyrlon. Mae peth o'r wybodaeth a roddir i chi yn ddefnyddiol. Gall darnau eraill fod yn hyddysg.

Er enghraifft, efallai eich bod wedi clywed yr hen chwedl, os ydych chi'n bwyta pîn-afal cyfan, byddwch chi'n mynd i esgor. Cyn i chi siyntio'r ffrwyth blasus, maethlon hwn am y 9 mis nesaf, dyma'r ffeithiau.

A allaf fwyta pîn-afal wrth feichiog?

Mae pîn-afal yn ddewis diogel, iach yn ystod beichiogrwydd. Efallai y bydd rhywun wedi dweud wrthych am osgoi'r ffrwyth hwn oherwydd gallai achosi camesgoriad cynnar neu esgor ar lafur. Fodd bynnag, dim ond chwedl yw hon.

Nid oes tystiolaeth wyddonol i gefnogi bod pîn-afal yn beryglus yn ystod beichiogrwydd. Mae'r sibrydion am binafal yn storïol yn unig.

Beth am bromelain?

Mae pîn-afal yn cynnwys bromelain, math o ensym.

Nid yw tabledi bromelain yn cael eu hargymell i'w defnyddio yn ystod beichiogrwydd. Gallant chwalu proteinau yn y corff ac arwain at waedu annormal.

Er bod bromelain i'w gael yng nghraidd y pîn-afal, ychydig iawn sydd yng nghnawd y pîn-afal sef yr hyn rydyn ni'n ei fwyta. Nid yw faint o bromelain mewn un weini o binafal yn debygol o effeithio ar eich beichiogrwydd.

Y llinell waelod: Mae cymeriant arferol y ffrwyth hwn yn annhebygol o effeithio'n andwyol ar eich beichiogrwydd.

A all pîn-afal fod yn rhan o ddeiet beichiogrwydd iach?

Yn ôl Adran Amaeth yr Unol Daleithiau (USDA), mae'r diet beichiogrwydd delfrydol yn cynnwys bwydydd o'r pum grŵp canlynol:

• llysiau
• ffrwythau
• llaeth
• grawn
• protein, fel cig, dofednod, pysgod, wyau a ffa

Mae bwydydd o'r grwpiau hyn yn helpu i roi llwythi o'r fitaminau a'r mwynau sydd eu hangen ar eich babi i dyfu a datblygu. Er mwyn teimlo'ch gorau, dylech geisio cael cymysgedd calonog o fwytaoedd iach, dwys o faetholion. Yfed digon o ddŵr hefyd.

Yn union faint rydych chi'n ei fwyta sy'n ymwneud â'ch oedran, taldra, pwysau a lefel gweithgaredd.

Er enghraifft, ystyriwch ddyn 30 oed gweddol weithgar sy'n 5 troedfedd, 4 modfedd o daldra ac yn pwyso 140 pwys.

Byddai cynllun MyPlate USDA yn argymell ei bod yn cael tua 4.5 cwpan o ffrwythau a llysiau y dydd yn ei thymor cyntaf. Yn yr ail a'r trydydd tymor, mae'r swm a argymhellir yn neidio i 5 cwpan.

Efallai y bydd angen i blentyn beichiog 30 oed sy'n 5 troedfedd, 9 modfedd o daldra gael cymaint â 6.5 cwpan o ffrwythau a llysiau'r dydd, yn dibynnu ar ei lefel gweithgaredd.

Sut alla i ychwanegu pîn-afal at fy diet?

Gall un cwpan o binafal gynnwys cymeriant dyddiol menyw feichiog o fitamin C.

Mae hefyd yn ffynhonnell gadarn o:

• ffolad
• haearn
• magnesiwm
• manganîs
• copr
• fitamin B-6 (pyridoxine)

Mae'r maetholion hyn i gyd yn bwysig i ddatblygiad eich babi a'ch iechyd yn gyffredinol.

Os ydych chi am gynnwys pîn-afal yn eich diet beichiogrwydd ond ddim yn gwybod yn iawn ble i ddechrau, gallwch ei ychwanegu mewn nifer o wahanol ffyrdd.

• Taflwch ddarnau ffres i'ch iogwrt bore.
• Cymysgwch binafal wedi'i rewi i mewn i smwddi.
• Rhowch binafal ffres ar eich gril i gael pwdin haf iach.
• Rhowch helfeydd mawr ohono ar gebabs gyda chig a llysiau.
• Torrwch pîn-afal yn salsa.
• Gwneud pops iâ pîn-afal.
• Ei ymgorffori mewn tro-ffrio neu wneud pizza o Hawaii.

Pa ffrwythau a llysiau eraill ddylwn i eu bwyta?

Beth arall ddylech chi ei fwyta? Ewch i adran cynnyrch eich siop fwyd leol. Yn dibynnu ar y tymor, mae cymaint o wahanol fathau o ffrwythau a llysiau i roi cynnig arnyn nhw.

Gallai dewisiadau craff gynnwys:

• afalau
• orennau
• ffa gwyrdd
• bricyll
• mangoes
• tatws melys
• sboncen gaeaf
• sbigoglys

Os ydych chi ar frys, mae ffrwythau a llysiau wedi'u rhewi, mewn tun neu wedi'u sychu hefyd yn ddewisiadau amgen da i fwydydd sothach.

A oes unrhyw risg o fwyta pîn-afal yn ystod beichiogrwydd?

Efallai na fydd bwyta pîn-afal yn beryglus nac yn eich helpu i gwrdd â'ch babi yn gynt, ond gall bwyta llawer iawn gael effeithiau anghyfforddus. Gwyliwch os oes gennych stumog sensitif.

Efallai y bydd yr asidau yn y pîn-afal yn rhoi llosg calon neu adlif i chi. Er mwyn osgoi'r sgîl-effeithiau hyn, mae'n well bwyta'r ffrwyth blasus hwn yn gymedrol.

Os nad ydych fel arfer yn bwyta pîn-afal ac yn profi unrhyw fath o symptomau alergaidd ar ôl byrbryd, ffoniwch eich meddyg.

Mae arwyddion alergedd yn cynnwys:

• cosi neu chwyddo yn eich ceg
• adweithiau croen
• asthma
• tagfeydd neu drwyn yn rhedeg

Os oes gennych alergedd, bydd yr ymatebion hyn fel arfer yn digwydd cyn pen munudau ar ôl bwyta pîn-afal. Rydych chi'n fwy tebygol o fod ag alergedd i'r ffrwyth hwn os oes gennych chi alergedd i baill neu latecs hefyd.

Beth yw'r tecawê?

Nid yw bwyta pîn-afal yn ystod beichiogrwydd yn debygol o achosi camesgoriad neu eich anfon i esgor yn gynt. Gallwch chi fwynhau dognau arferol o binafal ffres, pîn-afal tun, neu sudd pîn-afal yn ddiogel.

Os ydych chi'n dal i boeni am ychwanegu'r ffrwyth hwn i'ch diet, siaradwch â'ch meddyg am eich pryderon a gofynnwch am ragor o wybodaeth am fwydydd sy'n ddiogel rhag beichiogrwydd.