Popcorn yn dewhau mewn gwirionedd?

Nghynnwys

• Sut i wneud popgorn fel nad ydych chi'n dew
• Calorïau popgorn

Dim ond tua 30 kcal yw cwpan o popgorn plaen, heb fenyn na siwgr ychwanegol, a gall hyd yn oed eich helpu i golli pwysau, gan ei fod yn cynnwys ffibrau sy'n rhoi mwy o syrffed i chi ac yn gwella swyddogaeth y coluddyn.

Fodd bynnag, pan fydd y popgorn yn cael ei baratoi gydag olew, menyn neu laeth cyddwys, mae'n eich gwneud chi'n dew oherwydd bod gan yr ychwanegion hyn lawer o galorïau, gan ei gwneud hi'n haws magu pwysau. Yn ogystal, mae popgorn microdon hefyd yn cael ei baratoi fel arfer gydag olew, menyn, halen ac ychwanegion eraill a all niweidio'r diet. Cyfarfod â 10 bwyd arall sy'n eich helpu i golli pwysau.

Sut i wneud popgorn fel nad ydych chi'n dew

Gall popcorn fod yn hynod iach os caiff ei baratoi yn y badell gyda dim ond diferyn o olew olewydd neu olew cnau coco i bopio'r corn, neu pan roddir yr ŷd i bopio yn y microdon, mewn bag papur gyda'i geg ar gau, heb gael i ychwanegu unrhyw fath o fraster. Dewis arall yw prynu gwneuthurwr popgorn cartref, sy'n beiriant bach ar gyfer popio corn heb fod angen olew.

Yn ogystal, mae'n bwysig peidio ag ychwanegu olew, siwgr, siocled neu laeth cyddwys i'r popgorn, gan y bydd yn dod yn calorig iawn. Ar gyfer sesnin, dylid ffafrio perlysiau fel oregano, basil, garlleg a phinsiad o halen, a gellir defnyddio diferyn bach o olew olewydd neu ychydig o fenyn hefyd.

Gwyliwch y fideo isod a gweld ffordd hawdd, gyflym ac iach o wneud popgorn gartref:

Calorïau popgorn

Mae calorïau'r popgorn yn amrywio yn ôl y rysáit sy'n cael ei pharatoi:

• 1 cwpan o popgorn parod syml: 31 o galorïau;
• 1 cwpan o popgorn wedi'i wneud ag olew: 55 o galorïau;
• 1 cwpan o popgorn wedi'i wneud â menyn: 78 o galorïau;
• 1 pecyn o popgorn microdon: 400 o galorïau ar gyfartaledd;
• 1 popgorn sinema fawr: tua 500 o galorïau.

Mae'n bwysig cofio nad yw gwneud popgorn yn y badell, yn y microdon neu â dŵr yn newid ei gyfansoddiad na'i galorïau, gan fod y cynnydd calorig yn ganlyniad i ychwanegu menyn, olewau neu losin wrth baratoi. I wneud cnoi yn haws i blant, gwelwch sut i wneud popgorn sago.