Pam Ydw i'n Poop cymaint?

Nghynnwys

• 9 achos o or-ffynnu
• 1. Diet
• 2. Ymarfer
• 3. Gormod o goffi
• 4. Straen
• 5. Mislif
• 6. Meddyginiaeth
• 7. Clefyd coeliag
• 8. Clefyd Crohn
• 9. Syndrom coluddyn llidus
• Trin carthion gormodol
• Atal

Pam ydw i'n pooping cymaint?

Mae arferion pooping yn amrywio o un person i'r llall. Nid oes yr union nifer arferol o weithiau y dylai person ddefnyddio'r ystafell ymolchi bob dydd. Er y gall rhai pobl fynd ychydig ddyddiau heb symudiad coluddyn rheolaidd, mae eraill yn torri unwaith neu ddwywaith y dydd ar gyfartaledd.

Mae yna nifer o resymau pam y gall symudiadau eich coluddyn leihau neu gynyddu, gan gynnwys eich arferion dietegol a'ch gweithgaredd corfforol. Nid yw cynnydd mewn symudiadau coluddyn dyddiol o reidrwydd yn achos braw oni bai bod symptomau anghyfforddus eraill yn dod gyda nhw.

9 achos o or-ffynnu

1. Diet

Mae symudiadau coluddyn rheolaidd yn arwydd cadarnhaol bod eich system dreulio yn gweithredu'n iawn. Os ydych chi wedi newid eich arferion bwyta yn ddiweddar ac yn bwyta mwy o ffrwythau, llysiau a grawn cyflawn, efallai eich bod wedi gweld cynnydd yn eich symudiadau coluddyn. Mae hyn oherwydd bod y bwydydd hyn yn cynnwys rhai mathau o ffibr dietegol. Mae ffibr yn elfen angenrheidiol yn eich diet oherwydd ei fod:

• yn helpu i gynnal lefelau siwgr yn y gwaed
• yn helpu i atal clefyd y galon
• yn gwella iechyd y colon

Ar wahân i wella iechyd y system dreulio, mae diet â ffibr uchel yn helpu i gynyddu maint eich stôl a'i feddalu i atal rhwymedd.

Gall cymeriant dŵr uwch hefyd gyfrannu at orlifo gormodol oherwydd bod dŵr yn cael ei amsugno gan ffibr ac yn helpu i fflysio gwastraff o'ch corff.

2. Ymarfer

Gall ymarfer corff rheolaidd neu gynnydd mewn gweithgaredd corfforol reoleiddio symudiadau'r coluddyn. Mae ymarfer corff yn gwella'ch prosesau treulio ac yn cynyddu cyfangiadau cyhyrau yn eich colon sy'n helpu i symud eich carthion yn fwy rheolaidd.

Os ydych chi'n rhwym, gall ymarfer corff helpu i leddfu symptomau a'ch gwneud chi'n poop yn fwy rheolaidd.

3. Gormod o goffi

Os ydych chi'n yfwr coffi brwd, efallai y byddwch chi'n sylwi bod yn rhaid i chi ddefnyddio'r ystafell ymolchi yn syth ar ôl eich cwpan cyntaf. Mae hynny oherwydd bod caffein yn ysgogi gweithgaredd cyhyrau'r coluddyn mawr. Mae caffein yn achosi effaith garthydd ac yn helpu i symud carthion trwy'r colon.

4. Straen

Gall straen a phryder newid amserlen eich coluddyn a'ch rheoleidd-dra. Pan fyddwch chi dan gryn dipyn o straen, mae swyddogaeth eich corff yn mynd yn anghytbwys a gall newid eich proses dreulio a'ch cyflymderau. Gall hyn achosi cynnydd yn symudiadau'r coluddyn â dolur rhydd. Fodd bynnag, mewn rhai, gall straen a phryder achosi symudiadau coluddyn arafu gyda rhwymedd.

5. Mislif

Gall cyfnod menyw sbarduno mwy o symudiadau coluddyn. yn credu y gallai lefelau hormonau ofarïaidd is (estrogen a progesteron) o amgylch menses fod yn gysylltiedig â'r prostaglandinau groth sy'n sbarduno'ch croth i gramp, a allai fod yn gysylltiedig â symptomau yn y coluddyn mawr. Pan fydd eich coluddyn mawr yn crampio, rydych chi'n dueddol o gael mwy o symudiadau coluddyn.

6. Meddyginiaeth

Os ydych chi wedi dechrau cymryd meddyginiaeth neu therapi gwrthfiotig newydd yn ddiweddar, gallai rheoleidd-dra'r coluddyn newid. Gall gwrthfiotigau gynhyrfu cydbwysedd arferol y bacteria sy'n byw yn eich llwybr treulio. Gall meddyginiaethau eraill ysgogi symudiad gastroberfeddol. O ganlyniad, efallai y byddwch chi'n sylwi eich bod chi'n torri llawer mwy neu fod gennych chi symptomau dolur rhydd.

Gallai gwrthfiotigau neu feddyginiaethau penodol newid rheoleidd-dra eich coluddyn am yr amser rydych chi'n eu cymryd. Yn nodweddiadol, mae'r carthion rhydd sy'n gysylltiedig â defnyddio gwrthfiotigau yn datrys o fewn ychydig ddyddiau ar ôl gorffen y driniaeth. Ymwelwch â'ch meddyg ar unwaith os nad yw'ch amserlen pooping yn dychwelyd i normal neu os oes symptomau pryderus eraill yn cynnwys:

• poen abdomen
• twymyn
• cyfog
• chwydu
• carthion arogli budr neu waedlyd

7. Clefyd coeliag

Gall alergeddau bwyd neu anoddefiadau fel clefyd Coeliag eich gwneud yn fwy baich. Mae clefyd coeliag yn glefyd hunanimiwn sy'n achosi i'ch corff ymateb yn negyddol i glwten. Mae glwten i'w gael yn bennaf mewn cynhyrchion gwenith, rhyg a barlys.

Os oes gennych anoddefiad glwten oherwydd clefyd Coeliag, cewch ymateb hunanimiwn pan fyddwch yn amlyncu bwydydd sy'n cynnwys glwten. Gall hyn achosi niwed i'r leinin berfeddol fach dros amser, gan arwain at amsugno maetholion.

Heblaw am ormod o bopio, gall clefyd coeliag achosi neu ddigwydd ochr yn ochr â symptomau anghyfforddus eraill gan gynnwys:

• nwy
• dolur rhydd
• blinder
• anemia
• chwyddedig
• colli pwysau
• cur pen
• wlserau'r geg
• adlif asid

8. Clefyd Crohn

Mae clefyd Crohn yn fath o glefyd llidiol y coluddyn. Mae'n glefyd hunanimiwn a all achosi llid ac anghysur yn eich llwybr treulio, gan redeg yn unrhyw le o'r tu mewn i'ch ceg hyd at ddiwedd y coluddyn mawr. Gall y llid hwn achosi nifer o symptomau gan gynnwys:

• pooping gormodol
• dolur rhydd difrifol
• carthion gwaedlyd
• doluriau'r geg
• poen abdomen
• colli archwaeth
• colli pwysau
• blinder
• ffistwla rhefrol

9. Syndrom coluddyn llidus

Mae syndrom coluddyn llidus yn anhwylder gastroberfeddol sy'n effeithio ar amlder symudiadau eich coluddyn. Mae yna nifer o ffactorau risg ar gyfer datblygu IBS, gan gynnwys pa mor dda rydych chi'n symud eich bwyd trwy'ch llwybr gastroberfeddol.

Mae IBS hefyd yn achosi symptomau eraill fel:

• chwyddedig
• poen abdomen
• carthion rhydd gyda dolur rhydd neu garthion caled gyda rhwymedd
• yn sydyn yn annog cael symudiad y coluddyn

Trin carthion gormodol

Mae triniaeth ar gyfer mwy o symudiadau coluddyn yn dibynnu ar yr achos. Mewn rhai achosion, mae pooping llawer yn iach. Oni bai eich bod yn profi symptomau ychwanegol fel poen difrifol yn yr abdomen, twymyn, neu garthion gwaedlyd, nid oes gennych achos pryder.

Os ydych chi'n profi symptomau dolur rhydd, gall eich meddyg argymell cymryd meddyginiaeth gwrth-ddolur rhydd. Os bydd y symptomau hyn yn parhau, efallai y bydd gennych broblem fwy difrifol, fel haint, a dylech ymweld â'ch meddyg ar unwaith.

Atal

Mewn llawer o achosion, gellir atal pooping llawer.

Gall cynnal diet iach sy'n cynnwys llawer o ffibr a dŵr ac sy'n isel mewn bwydydd a siwgrau wedi'u prosesu gynnal rheoleidd-dra'r coluddyn. Os byddwch chi'n sylwi eich bod chi'n poop ar ôl yfed coffi neu ffynonellau caffein eraill, dylech gyfyngu ar nifer y cwpanau rydych chi'n eu hyfed bob dydd. Os oes gennych alergedd neu anoddefiad bwyd, byddwch yn ymwybodol o'ch diet. Cadwch gyfnodolyn bwyd i helpu i olrhain eich diet a'ch ymatebion i fwydydd newydd.