Popeth y mae angen i chi ei wybod am Pornograffi ‘Caethiwed’

Nghynnwys

• Beth ydyw?
• A yw'n gaeth mewn gwirionedd?
• Sut olwg sydd ar ddibyniaeth?
• Beth sy'n ei achosi?
• Allwch chi stopio ar eich pen eich hun neu a ddylech chi weld gweithiwr proffesiynol?
• Pa opsiynau triniaeth sydd ar gael?
• Therapi
• Grwpiau cefnogi
• Meddyginiaeth
• Beth os na chaiff ei drin?
• Os ydych chi'n poeni am rywun annwyl
• Y llinell waelod

Beth ydyw?

Mae pornograffi wedi bod gyda ni erioed, ac mae wedi bod yn ddadleuol erioed.

Nid oes gan rai pobl ddiddordeb ynddo, ac mae rhai yn troseddu’n fawr ganddo. Mae eraill yn cymryd rhan ynddo yn achlysurol, ac eraill yn rheolaidd.

Mae'r cyfan yn dibynnu ar ddewis personol a dewis personol.

Mae'n bwysig nodi nad yw “caethiwed porn” yn ddiagnosis swyddogol a gydnabyddir gan Gymdeithas Seiciatryddol America (APA). Ond gall profi gorfodaeth na ellir ei reoli i edrych ar porn fod yr un mor broblemus i rai pobl â chaethiwed ymddygiadol eraill.

Gan nad yw bodolaeth “caethiwed porn” yn cael ei gydnabod gan yr APA, nid oes unrhyw feini prawf diagnostig diffiniol yn arwain gweithwyr proffesiynol iechyd meddwl wrth ei ddiagnosio.

Byddwn yn archwilio'r gwahaniaeth rhwng gorfodaeth a dibyniaeth, ac yn adolygu sut i:

• cydnabod arferion y gellir eu hystyried yn broblemus
• lleihau neu ddileu ymddygiad digroeso
• gwybod pryd i siarad â gweithiwr iechyd meddwl proffesiynol

A yw'n gaeth mewn gwirionedd?

Gan y gallai pobl fod yn amharod i siarad amdano, mae'n anodd gwybod faint o bobl sy'n mwynhau porn yn rheolaidd, neu faint sy'n ei chael hi'n amhosibl gwrthsefyll.

Canfu arolwg gan Sefydliad Kinsey fod 9 y cant o bobl sy'n edrych ar porn wedi ceisio stopio yn aflwyddiannus. Cynhaliwyd yr arolwg hwn yn 2002.

Ers hynny, mae'n llawer haws cyrchu porn trwy'r rhyngrwyd a gwasanaethau ffrydio.

Mae'r mynediad hawdd hwn yn ei gwneud hi'n anoddach stopio os yw gwylio porn wedi dod yn broblem.

Defnyddir Llawlyfr Diagnostig ac Ystadegol Anhwylderau Meddwl (DSM), cyhoeddiad Cymdeithas Seiciatryddol America, gan weithwyr gofal iechyd proffesiynol i helpu i ddiagnosio anhwylderau meddyliol.

Nid yw'r DSM yn cydnabod caethiwed porn fel diagnosis iechyd meddwl swyddogol.

Ond mae'n awgrymu bod caethiwed ymddygiadol yn ddifrifol.

Daeth un erthygl adolygiad yn 2015 i'r casgliad bod pornograffi rhyngrwyd yn rhannu mecanweithiau sylfaenol â dibyniaeth ar sylweddau.

Mae ymchwil sy'n cymharu ymennydd pobl sy'n edrych yn orfodol ar porn ag ymennydd pobl sy'n gaeth i gyffuriau neu alcohol wedi cynhyrchu canlyniadau cymysg.

Mae ymchwilwyr eraill yn awgrymu y gallai fod yn fwy o orfodaeth na dibyniaeth.

Mae gwahaniaeth tenau rhwng gorfodaeth a dibyniaeth. Gall y diffiniadau hynny newid wrth i ni ddysgu mwy, yn ôl Go Ask Alice.

Mae gorfodaethau yn ymddygiadau ailadroddus heb unrhyw gymhelliant rhesymegol, ond maent yn aml yn cymryd rhan i leihau pryder. Mae caethiwed yn golygu anallu i atal yr ymddygiad, er gwaethaf canlyniadau negyddol. Mae'r ddau yn cynnwys diffyg rheolaeth.

Y naill ffordd neu'r llall, os yw gwylio porn yn dod yn broblemus, mae yna ffyrdd i geisio adennill rheolaeth.

Sut olwg sydd ar ddibyniaeth?

Yn syml, nid yw gwylio neu fwynhau porn yn eich gwneud chi'n gaeth iddo, ac nid oes angen ei drwsio chwaith.

Ar y llaw arall, mae caethiwed yn ymwneud â diffyg rheolaeth - a gall hynny achosi problemau sylweddol.

Gall eich arferion gwylio fod yn destun pryder os ydych chi:

• darganfyddwch fod faint o amser rydych chi'n ei dreulio yn gwylio porn yn parhau i dyfu
• teimlo fel pe bai angen “trwsiad” porn arnoch - ac mae'r atgyweiriad hwnnw'n rhoi “uchel” i chi
• teimlo'n euog am ganlyniadau gwylio porn
• treulio oriau ar ddiwedd yn edrych ar wefannau porn ar-lein, hyd yn oed os yw'n golygu esgeuluso cyfrifoldebau neu gysgu
• mynnu bod eich partner rhamantus neu rywiol yn edrych ar porn neu'n actio ffantasïau porn er nad ydyn nhw eisiau gwneud hynny
• yn methu â mwynhau rhyw heb edrych ar porn yn gyntaf
• yn methu gwrthsefyll porn er ei fod yn tarfu ar eich bywyd

Beth sy'n ei achosi?

Mae'n anodd dweud pam y gall gwylio porn weithiau esgyn i ymddygiad y tu hwnt i reolaeth.

Efallai y byddwch chi'n dechrau edrych ar porn oherwydd eich bod chi'n ei hoffi, ac nid yw'n ymddangos bod ei wylio yn broblem.

Efallai y byddwch chi'n mwynhau'r rhuthr y mae'n ei roi i chi ac yn cael eich hun eisiau'r rhuthr hwnnw yn amlach.

Erbyn hynny, efallai na fydd ots bod yr arferion gwylio hyn yn achosi problem neu eich bod chi'n teimlo'n ddrwg yn ei gylch yn nes ymlaen. Mae'n uchel yn y foment na allwch ei wrthsefyll.

Os ceisiwch stopio, efallai y gwelwch na allwch ei wneud. Dyna sut mae caethiwed ymddygiadol yn sleifio i fyny ar bobl.

yn dangos bod rhai caethiwed ymddygiadol, fel dibyniaeth ar y rhyngrwyd, yn cynnwys prosesau niwral tebyg i gaeth i sylweddau - a bod caethiwed pornograffi rhyngrwyd yn gymharol.

Efallai y bydd yn dechrau yn ystod cyfnod pan fyddwch chi'n teimlo'n ddiflas, yn unig, yn bryderus neu'n isel eich ysbryd. Fel caethiwed ymddygiadol eraill, gall ddigwydd i unrhyw un.

Allwch chi stopio ar eich pen eich hun neu a ddylech chi weld gweithiwr proffesiynol?

Efallai y gallwch ennill rheolaeth dros eich gwylio porn ar eich pen eich hun.

Dyma ychydig o bethau y gallwch chi roi cynnig arnyn nhw:

• Dileu porn electronig a nodau tudalen ar eich holl ddyfeisiau.
• Gwaredwch eich holl porn copi caled.
• Gofynnwch i rywun arall osod meddalwedd gwrth-porn ar eich dyfeisiau electronig heb roi'r cyfrinair i chi.
• Sicrhewch fod gennych gynllun - dewiswch weithgaredd neu ddau arall y gallwch droi atynt pan fydd yr ysfa bwerus honno'n taro.
• Pan fyddwch chi eisiau gweld porn, atgoffwch eich hun sut mae wedi effeithio ar eich bywyd - ysgrifennwch ef i lawr os yw hynny'n helpu.
• Ystyriwch a oes unrhyw sbardunau a cheisiwch eu hosgoi.
• Partner gyda rhywun arall a fydd yn gofyn am eich arfer porn ac yn eich dal yn atebol.
• Cadwch gyfnodolyn i olrhain rhwystrau, nodiadau atgoffa, a gweithgareddau amgen sy'n gweithio.

Pa opsiynau triniaeth sydd ar gael?

Os gallwch chi, ystyriwch weld therapydd i drafod eich pryderon. Gallant lunio cynllun triniaeth unigol i'ch helpu chi i weithio drwyddynt.

Therapi

Os ydych chi'n credu bod gennych orfodaeth neu gaethiwed, mae'n werth gweld gweithiwr iechyd meddwl proffesiynol i'w werthuso. Gall hyn fod yn arbennig o ddefnyddiol os oes gennych bryder, arwyddion iselder ysbryd, neu anhwylder obsesiynol-gymhellol (OCD) hefyd.

Yn dibynnu ar sut mae porn yn effeithio ar eich bywyd, gall eich therapydd argymell cwnsela unigol, grŵp neu deulu.

Byddwch yn wyliadwrus o therapyddion sy'n honni eu bod yn “arbenigo” mewn diagnosis a thriniaeth pornograffi. Mae'n anodd “arbenigo” mewn anhwylder sydd heb ddiffiniad y cytunwyd arno'n broffesiynol neu feini prawf diagnostig a amlinellwyd yn unffurf.

Bydd sesiynau cwnsela yn eich helpu i ddeall beth achosodd yr orfodaeth yn y lle cyntaf. Gall eich therapydd eich helpu i ddatblygu mecanweithiau ymdopi effeithiol i newid eich perthynas â deunyddiau pornograffig.

Grwpiau cefnogi

Mae llawer o bobl yn cael cryfder wrth siarad ag eraill sydd â phrofiad uniongyrchol gyda'r un mater.

Gofynnwch i feddyg gofal sylfaenol, gweithiwr iechyd meddwl proffesiynol, neu ysbyty lleol am wybodaeth ar pornograffi neu grwpiau cymorth dibyniaeth rywiol.

Dyma rai ffynonellau eraill a allai fod yn ddefnyddiol i chi:

• DailyStrength.org: Grŵp Cymorth Caethiwed Rhyw / Pornograffi
• Gweinyddiaeth Gwasanaethau Cam-drin Sylweddau ac Iechyd Meddwl (SAMHSA): Llinell Gymorth Genedlaethol 1-800-662-4357
• Cymdeithas Seicolegol America: Lleolwr Seicolegydd

Meddyginiaeth

Mae triniaeth ar gyfer caethiwed ymddygiadol yn gyffredinol yn cynnwys therapi siarad a therapi ymddygiad gwybyddol. Ond gall eich meddyg argymell meddyginiaeth os oes gennych gyflyrau sy'n cydfodoli, fel iselder ysbryd neu OCD.

Beth os na chaiff ei drin?

Gall heb ei drin, gorfodaeth neu gaethiwed ddod yn rym dinistriol yn eich bywyd. Gall perthnasoedd, yn enwedig perthnasoedd rhamantus a rhywiol, gael effaith negyddol.

Gall caethiwed porn arwain at:

• ansawdd perthynas wael
• boddhad rhywiol is
• hunan-barch is

Gall hefyd arwain at broblemau gyrfa neu ariannol os ydych chi'n anwybyddu cyfrifoldebau neu fethu rhwymedigaethau, neu'n gwylio porn yn y gwaith lle gallwch chi fod yn destun camau disgyblu.

Os ydych chi'n poeni am rywun annwyl

Nid yw edrych ar porn bob amser yn destun pryder.

Gallai fod yn achos o chwilfrydedd, neu gall y person wirioneddol fwynhau porn heb unrhyw effeithiau gwael.

Efallai y bydd yn broblem os byddwch chi'n sylwi bod eich anwylyd:

• gwylio tra yn y gwaith neu mewn lleoedd ac amseroedd amhriodol eraill
• yn treulio mwy a mwy o amser yn gwylio porn
• yn methu â chadw i fyny â'u rhwymedigaethau cymdeithasol, galwedigaethol neu rwymedigaethau pwysig eraill
• yn profi anawsterau perthynas
• wedi ceisio torri nôl neu stopio, ond ni allant gadw eu hunain i ffwrdd ohono

Os yw rhywun rydych chi'n poeni amdano yn dangos arwyddion o orfodaeth neu gaethiwed, efallai ei bod hi'n bryd agor llinellau cyfathrebu anfeirniadol.

Y llinell waelod

Nid yw gwylio porn unwaith mewn ychydig - neu hyd yn oed yn arferol - yn golygu bod gennych broblem.

Ond os ydych chi wedi ceisio stopio ac na allwch wneud hynny, ystyriwch gysylltu â gweithiwr iechyd meddwl proffesiynol sydd â phrofiad o drin gorfodaethau, caethiwed a chamweithrediad rhywiol.

Gall therapydd hyfforddedig eich helpu i oresgyn ymddygiadau afiach a gwella ansawdd eich bywyd.