Deall Beth yw Pilates Clinigol

Nghynnwys

• Prif wahaniaethau rhwng Academi Pilates a Pilates Clinigol
• Egwyddorion Dull Pilates
• Sut mae anadlu'r dull Pilates
• Beth sy'n canoli

Mae Clinical Pilates yn addasiad o sawl ymarfer a ddatblygwyd gan Joseph Pilates gan ffisiotherapyddion fel y gellir eu perfformio ar gyfer pobl nad ydynt erioed wedi ymarfer gweithgaredd corfforol a hefyd ar gyfer adsefydlu pobl â phroblemau asgwrn cefn, i wella ystum a phroblemau iechyd amrywiol a all elwa o cryfhau cyhyrau a chymalau.

Mae'r dull hyfforddi hwn yn canolbwyntio ar reoli anadlu, canol disgyrchiant y corff ac osgo da, sy'n ardderchog ar gyfer cynyddu'r gallu i ganolbwyntio a gwella cydsymud modur a hefyd hyblygrwydd yr holl gyhyrau a thendonau, ac yn ddelfrydol dylid ei arwain gan ffisiotherapyddion gyda gwybodaeth benodol am Pilates Clinigol.

Yn ogystal â dod â ffitrwydd corfforol, gellir defnyddio Pilates Clinigol yn unigol a hefyd mewn dosbarthiadau grŵp o hyd at 6 o bobl i wella ffitrwydd mewn pobl o bob oed.

Prif wahaniaethau rhwng Academi Pilates a Pilates Clinigol

Gellir perfformio ymarferion Pilates Clinigol ar lawr gwlad trwy ddefnyddio bandiau rwber, pêl neu fat Pilates, gan ddefnyddio pwysau'r corff ei hun neu gyda chymorth 9 dyfais sy'n benodol i'r dull hwn sy'n darparu cryfhau cyhyrau a chynyddu ymwybyddiaeth y corff.

Gellir perfformio Ffitrwydd Pilates a Pilates Clinigol mewn campfeydd, stiwdios Pilates neu glinigau a gellir eu harwain gan hyfforddwyr arbenigol neu ffisiotherapyddion. Fodd bynnag, pan fydd salwch neu symptomau fel poen cefn neu sciatica, mae'n fwy doeth perfformio Pilates Clinigol gydag arweiniad ffisiotherapydd a phan mai'r nod yw colli pwysau neu siapio'r corff, Pilates Fitness gyda hyfforddwr.

Egwyddorion Dull Pilates

Mae'r dull Pilates yn seiliedig ar 6 egwyddor:

1. Crynodiad;
2. Anadlu;
3. Rheoli;
4. Canoli;
5. Cywirdeb a
6. Rhuglder symudiadau.

Felly, rhaid i bwy bynnag sy'n ymarfer y math hwn o weithgaredd corfforol allu cyflawni'r ymarferion yn berffaith, heb orlwytho'r cymalau, cyrraedd y gallu cyhyrau mwyaf, cydgysylltu symudiadau, anadlu'n gywir a'r sylw mwyaf posibl oherwydd er mwyn ymarfer y dull yn berffaith, mae angen canolbwyntio sylw ar yr ymarfer a'i holl fanylion.

Sut mae anadlu'r dull Pilates

Gwers gyntaf Pilates yw dysgu anadlu'n gywir ac i ganol. Mae hyn yn golygu bod angen i'r unigolyn berfformio rhan anoddaf yr ymarfer, hynny yw, y crebachiad, yn ystod yr exhalation, pan fydd yn anadlu allan o'r ysgyfaint. Pan fydd y corff yn dychwelyd i'w safle cychwynnol, dylid ei anadlu, gan ganiatáu i aer fynd i mewn i'r ysgyfaint. Ni chaniateir iddo aros mewn apnoea, hynny yw, heb anadlu ar unrhyw adeg yn ystod yr ymarfer.

Gallwch ymarfer yr anadlu hwn yn gorwedd i lawr, 10 gwaith yn olynol, wrth godi'ch braich oddi ar y llawr. Felly, dylech chi:

• Gwnewch i'r aer fynd i mewn i'r ysgyfaint a phan fyddwch chi'n dechrau rhyddhau'r aer, codwch eich braich oddi ar y llawr a
• Gostyngwch eich braich wrth anadlu, gan ganiatáu i aer fynd i mewn.

Mae'r anadlu hwn yn gofyn am ganolbwyntio ac mae'n angenrheidiol ym mhob ymarfer o'r dull Pilates ac mae'n fwy effeithiol oherwydd ei fod yn caniatáu ar gyfer ocsigeniad gwell i'r ymennydd, y cyhyr yn cael ei weithio arno a holl feinweoedd y corff, gan ei gwneud yn ofynnol i'r person ganolbwyntio ei sylw i gyd. yr anadlu a chrebachu cyhyrau, sy'n gwneud i chi dalu mwy o sylw i ymarfer corff, gyda llai o risg o anaf.

Beth sy'n canoli

Mae'r 'canoli' a nodwyd gan grewr y dull yn cynnwys sugno cyhyrau'r pelfis tuag i fyny, yn agosach at gawell yr asennau, wrth gynnal ystum da, anadlu a chyflawni'r symudiad. Ac mae'n union oherwydd ei fod yn gofyn am gymaint o gydlynu bod ymarferion Pilates mor fuddiol i'r meddwl a'r corff.

Gyda'r math hwn o ymarfer corff mae llai o bosibilrwydd o iawndal cyhyrau ac felly mae'r risg o anaf yn y dosbarth yn llawer llai.