4 Strategaeth i Snapio Niwl Cyflym Ôl-Etholiad

Nghynnwys

• Chwerthin Ychydig
• Bwyta Rhywbeth Iach
• Cymerwch Seibiant Rhyngrwyd
• Cael Chwys
• Adolygiad ar gyfer

Waeth pa ymgeisydd y gwnaethoch bleidleisio drosto neu beth yr oeddech yn gobeithio fyddai canlyniad yr etholiad, yn ddi-os mae'r ychydig ddyddiau diwethaf wedi bod yn llawn tyndra i America i gyd. Wrth i'r llwch ddechrau setlo, mae hunanofal yn bwysicach nag erioed, yn enwedig os ydych chi'n teimlo'n siomedig neu dan straen am y canlyniadau. Felly dyma bedair strategaeth i godi'ch hun, dychwelyd i'r gwaith, a theimlo'n well cyn gynted â phosib.

Chwerthin Ychydig

Yn troi allan, gallai'r hen adage mai chwerthin yw'r feddyginiaeth orau fod ychydig yn wir wedi'r cyfan. Mae chwerthin mewn gwirionedd yn sbarduno rhyddhau endorffinau, sef yr un hormonau sy'n gyfrifol am wneud i chi deimlo fel eich bod chi ar Cloud 9 ar ôl ymarfer arbennig o wych. "Un o'r nifer o bethau y mae endorffinau yn eu gwneud yw sicrhau cyflwr o les, cysur, neu hyd yn oed ewfforia," meddai Earlexia Norwood, M.D., meddyg meddygaeth teulu yn System Iechyd Henry Ford yn Detroit. "Ar yr un pryd, mae chwerthin yn lleihau hormonau straen fel cortisol." Felly, ciwiwch y comedïau Netflix, rhowch eich ci mewn gwisg wirion, neu ymlaciwch gyda'ch ffrindiau. (Yma, darllenwch fwy am fuddion iechyd chwerthin.)

Bwyta Rhywbeth Iach

Gall fod yn demtasiwn ymglymu yng ngwaelod blwch pizza neu garton hufen iâ pan fyddwch chi'n teimlo'n isel, dan straen neu'n bryderus, ond dywed Norwood y bydd bwyta rhywbeth iach yn gwneud ichi deimlo'n well mewn gwirionedd. "Bydd bwyta bwydydd sy'n cynnwys llawer o siwgr a halen yn gyson yn eich arafu," meddai. Wrth gwrs, rydych chi'n rhydd i sbwrio ar eich hoff fwyd sothach pryd bynnag y dymunwch, ond gwyddoch po fwyaf rheolaidd y byddwch chi'n bwyta bwyd dwys o faetholion, y gorau y byddwch chi'n teimlo. Gall hyd yn oed y broses o baratoi pryd iach i chi'ch hun fod yn therapiwtig oherwydd eich bod chi'n rhoi amser a gofal mewn rhywbeth sy'n wirioneddol bwysig - eich corff.

Cymerwch Seibiant Rhyngrwyd

Os ydych chi wedi bod yn diflino yn dilyn y newyddion ac yn sgrolio trwy'ch porthiant newyddion ar Facebook yn darllen meddyliau eich ffrindiau ar yr etholiad, efallai y bydd nawr yn amser da i gymryd hoe. Hyd yn oed os penderfynwch gymryd dim ond 12 awr i ffwrdd o wefannau newyddion a chyfryngau cymdeithasol, gallai wneud gwahaniaeth mawr. Mae llawer o dystiolaeth y gall y newyddion achosi rhywfaint o straen difrifol. Nid yw nad yw canlyniadau'r etholiad yn bwysig, dim ond na ddylech orfod aberthu eich iechyd meddwl er mwyn cael y wybodaeth ddiweddaraf.

Cael Chwys

Efallai bod craziness yr etholiad wedi peri ichi hepgor eich sesiynau chwys dros yr ychydig ddyddiau diwethaf. Os yw hyn yn wir, cymerwch awr i chi'ch hun a mynd i ddosbarth ioga, ewch allan am loncian, neu ewch i fyny'ch hoff ddosbarth gwersyll cychwyn. Mae ymchwil wedi dangos y gall hyd yn oed mynd am dro eich helpu i deimlo'n well pan fydd eich emosiynau allan o whack. Ac os nad ydych chi am adael y tŷ, edrychwch ar y 7 ystum yoga oer hyn i leddfu pryder.

Adolygiad ar gyfer