Postpartum Rage: Emosiwn Di-flewyn-ar-dafod Mamolaeth Newydd

Nghynnwys

• Beth yw symptomau cynddaredd postpartum?
• Beth yw'r driniaeth ar gyfer cynddaredd postpartum?
• Pa mor hir mae dicter postpartum yn para?
• Beth i'w wneud os nad ydych chi'n teimlo eich bod chi'n cael eich gweld
• Help ar gyfer anhwylderau hwyliau postpartum
• Siop Cludfwyd

Pan fyddwch chi'n llunio'r cyfnod postpartum, efallai y byddwch chi'n meddwl am hysbysebion diaper gyda mam wedi'i lapio mewn blanced glyd ar y soffa, gan gofleidio ei baban newydd tawel a hapus.

Ond mae menywod sydd wedi profi'r pedwerydd tymor mewn bywyd go iawn yn gwybod yn well. Cadarn, mae yna lawer o eiliadau melys, ond y gwir amdani yw, gall dod o hyd i heddwch fod anodd.

Mewn gwirionedd, bydd cymaint ag a fydd yn profi anhwylder hwyliau postpartum yn fwy difrifol na'r felan babi. (Darllenwch fwy am yr hyn sy'n achosi anhwylderau hwyliau postpartum yma).

Efallai eich bod wedi clywed am iselder a phryder postpartum, ond beth am pan fydd eich symptomau'n adlewyrchu dicter yn fwy na thristwch?

Mae rhai moms newydd yn teimlo'n wallgof yn amlach nag y maen nhw'n teimlo'n drist, yn gythryblus neu'n bryderus. Ar gyfer y moms hyn, gall cynddaredd postpartum fod yn achos dicter dwys, ffrwydradau a chywilydd ym mlwyddyn gyntaf bywyd eu babi. Yn ffodus, os yw hyn yn eich disgrifio chi, gwyddoch nad ydych chi ar eich pen eich hun ac mae yna ffyrdd i wella

Beth yw symptomau cynddaredd postpartum?

Mae cynddaredd postpartum yn wahanol o berson i berson, a gall amrywio llawer ar sail eich sefyllfa. Mae llawer o ferched yn disgrifio amseroedd pan fyddant yn difetha'n gorfforol neu'n eiriol dros rywbeth na fyddent fel arall yn eu trafferthu.

Yn ôl Lisa Tremayne, RN, PMH-C, sylfaenydd The Bloom Foundation for Wellness Wellness a chyfarwyddwr y Ganolfan Anhwylderau Hwyliau a Phryder Amenedigol yng Nghanolfan Feddygol Mynwy yn New Jersey, gall symptomau cynddaredd postpartum gynnwys:

• brwydro i reoli eich tymer
• mwy o sgrechian neu dyngu
• ymadroddion corfforol fel dyrnu neu daflu pethau
• meddyliau neu ysfa dreisgar, efallai wedi'u cyfeirio at eich priod neu aelodau eraill o'r teulu
• annedd ar rywbeth a wnaeth eich cynhyrfu
• methu â “snapio allan ohono” ar eich pen eich hun
• teimlo llif o emosiynau yn syth wedi hynny

Mae'r awdur Molly Caro May yn manylu ar ei phrofiad gyda chynddaredd postpartum yn ei llyfr, “Body Full of Stars,” yn ogystal ag mewn erthygl a ysgrifennodd ar gyfer Working Mother. Mae hi’n disgrifio bod yn berson sydd fel arall yn rhesymol a gafodd ei hun yn taflu pethau, yn slamio drysau, ac yn bachu ar eraill: “… mae cynddaredd, sy’n dod o dan yr ymbarél [iselder postpartum] hwnnw, yn fwystfil ei hun… I mi, mae’n haws gadael i’r bwystfil ruo na gadael iddo wylo. ”

Beth yw'r driniaeth ar gyfer cynddaredd postpartum?

Gan fod cynddaredd postpartum ac iselder postpartum yn ymddangos yn wahanol i bawb, mae'n well siarad â'ch meddyg i benderfynu ar y driniaeth orau i chi. Dywed Tremayne fod tri opsiwn triniaeth pwysig i'w hystyried:

• Cefnogaeth. “Mae grwpiau cymorth cymheiriaid ar-lein neu yn bersonol mor bwysig i fam gael dilysu ei theimladau a sylweddoli nad yw hi ar ei phen ei hun.”
• Therapi. “Gall dysgu strategaethau ymdopi i ddelio â’i theimladau a’i hymddygiad helpu.”
• Meddyginiaeth. “Weithiau mae angen meddyginiaeth am gyfnod dros dro. Tra bod mam yn gwneud yr holl waith arall o brosesu ei theimladau, mae meddyginiaeth yn aml yn helpu gyda'i chyflwr meddwl cyffredinol. "

Gall helpu i gadw dyddiadur o bob pennod. Sylwch ar yr hyn a allai fod wedi sbarduno'ch cynddaredd. Yna, edrychwch yn ôl ar yr hyn a ysgrifennoch. Ydych chi'n sylwi ar batrwm clir o amgylchiadau pan fydd eich cynddaredd yn ymddangos?

Er enghraifft, efallai y byddwch chi'n actio pan fydd eich partner yn siarad am ba mor flinedig maen nhw'n teimlo ar ôl i chi fod yn effro trwy'r nos gyda'r babi. Trwy gydnabod y sbardun, byddwch yn gallu siarad yn well am sut rydych chi'n teimlo.

Gall newidiadau ffordd o fyw hefyd eich helpu i deimlo'n well. Rhowch gynnig ar ddilyn diet iach, ymarfer corff, myfyrio, ac amser bwriadol i chi'ch hun. Pan fyddwch chi'n dechrau teimlo'n well, bydd yn haws sylwi ar yr hyn sy'n sbarduno'ch cynddaredd.

Yna, riportiwch yn ôl i'ch meddyg. Mae pob symptom yn rhoi cliw ar gyfer triniaeth, hyd yn oed os nad ydyn nhw'n teimlo'n bwysig ar y pryd.

Pa mor hir mae dicter postpartum yn para?

Ateb y cwestiwn “Pryd fydda i'n teimlo'n ôl i'm hen hunan eto?” gall fod yn anodd iawn. Nid oes ateb torri a sychu. Bydd eich profiad yn dibynnu i raddau helaeth ar beth arall sy'n digwydd yn eich bywyd.

Gall ffactorau risg ychwanegol gynyddu faint o amser rydych chi'n profi anhwylderau hwyliau postpartum. Mae'r rhain yn cynnwys:

• salwch meddwl arall neu hanes iselder
• anawsterau bwydo ar y fron
• magu plentyn â heriau meddygol neu ddatblygiadol
• danfoniad dirdynnol, cymhleth, neu drawmatig
• cefnogaeth annigonol neu ddiffyg help
• newidiadau ffordd o fyw anodd yn ystod y cyfnod postpartum fel marwolaeth neu golli swydd
• penodau blaenorol o anhwylderau hwyliau postpartum

Er nad oes llinell amser benodol ar gyfer adferiad, cofiwch fod yr holl anhwylderau hwyliau postpartum dros dro. “Gorau po gyntaf y cewch y cymorth a’r driniaeth gywir,” meddai Tremayne. Bydd ceisio triniaeth yn gynt yn hytrach nag yn hwyrach yn eich arwain at adferiad.

Beth i'w wneud os nad ydych chi'n teimlo eich bod chi'n cael eich gweld

Os ydych chi'n profi cynddaredd postpartum, gwyddoch nad ydych chi ar eich pen eich hun. Nid yw cynddaredd postpartum yn ddiagnosis swyddogol yn rhifyn newydd Llawlyfr Diagnostig ac Ystadegol Anhwylderau Meddwl (DSM-5) y mae therapyddion yn ei ddefnyddio i wneud diagnosis o anhwylderau hwyliau. Fodd bynnag, mae'n symptom cyffredin.

Gall menywod sy'n teimlo cynddaredd postpartum fod ag iselder neu bryder postpartum, sy'n cael eu hystyried yn anhwylderau hwyliau a phryder amenedigol (PMADs). Mae'r anhwylderau hyn yn dod o dan y disgrifiad “anhwylder iselder mawr gyda chychwyn peripartwm” yn y DSM-5.

“Mae cynddaredd postpartum yn rhan o sbectrwm PMAD,” meddai Tremayne. “Mae menywod yn aml yn cael sioc llwyr arnyn nhw eu hunain wrth actio mewn cynddaredd, oherwydd nid oedd yn ymddygiad arferol yn flaenorol.”

Weithiau mae dicter yn cael ei anwybyddu wrth wneud diagnosis o fenyw ag anhwylder hwyliau postpartum. Nododd un astudiaeth yn 2018 o Brifysgol British Columbia fod angen sgrinio menywod yn benodol am ddicter, nad yw wedi cael ei wneud yn y gorffennol.

Mae'r astudiaeth yn nodi bod menywod yn aml yn cael eu hannog i beidio â mynegi dicter. Efallai y bydd hynny'n egluro pam nad yw menywod bob amser yn cael eu sgrinio am gynddaredd postpartum. Fodd bynnag, mae'n bwysig gwybod bod dicter yn normal iawn mewn gwirionedd yn y cyfnod postpartum.

“Rage yw un o’r symptomau mwyaf cyffredin rydyn ni’n clywed amdanyn nhw,” meddai Tremayne. “Yn aml mae menywod yn teimlo lefel ychwanegol o gywilydd wrth gyfaddef y teimladau hyn, sy’n gwneud iddyn nhw deimlo’n anniogel wrth geisio triniaeth. Mae'n eu hatal rhag cael y gefnogaeth sydd ei hangen arnyn nhw. ”

Mae teimlo cynddaredd dwys yn arwydd y gallai fod gennych anhwylder hwyliau postpartum. Gwybod nad ydych chi ar eich pen eich hun yn eich teimladau, ac mae help ar gael. Os nad yw’n ymddangos bod eich OB-GYN cyfredol yn cydnabod eich symptomau, peidiwch â bod ofn gofyn am atgyfeiriad at weithiwr iechyd meddwl proffesiynol.

Help ar gyfer anhwylderau hwyliau postpartum

• Mae Postpartum Support International (PSI) yn cynnig llinell argyfwng ffôn (800-944-4773) a chymorth testun (503-894-9453), yn ogystal ag atgyfeiriadau at ddarparwyr lleol.
• Mae gan y Llinell Gymorth Atal Hunanladdiad Genedlaethol linellau cymorth 24/7 am ddim ar gael i bobl mewn argyfwng a allai fod yn ystyried cymryd eu bywydau. Ffoniwch 800-273-8255 neu anfon neges destun at “HELLO” i 741741.
• Mae'r Gynghrair Genedlaethol ar Salwch Meddwl (NAMI) yn adnodd sydd â llinell argyfwng ffôn (800-950-6264) a llinell argyfwng testun (“NAMI” i 741741) ar gyfer unrhyw un sydd angen cymorth ar unwaith.
• Mae Motherhood Understood yn gymuned ar-lein a ddechreuwyd gan oroeswr iselder postpartum sy'n cynnig adnoddau electronig a thrafodaethau grŵp trwy ap symudol.
• Mae'r Grŵp Cymorth Mamau yn cynnig cefnogaeth cymar-i-gymar am ddim ar alwadau Zoom dan arweiniad hwyluswyr hyfforddedig.

Siop Cludfwyd

Mae'n arferol cael rhywfaint o rwystredigaeth yn ystod cyfnod pontio anodd fel cael babi newydd. Yn dal i fod, mae cynddaredd postpartum yn ddwysach na dicter safonol.

Os byddwch chi'n cael eich llenwi â chynddaredd dros bethau bach, dechreuwch gyfnodolion eich symptomau i nodi sbardunau. Os yw'ch symptomau'n ddifrifol, siaradwch â'ch meddyg. Gwybod bod cynddaredd postpartum yn normal ac y gellir ei drin.

Mae'n bwysig cofio y bydd hyn, hefyd, yn mynd heibio. Cydnabod yr hyn rydych chi'n ei deimlo a cheisiwch beidio â gadael i euogrwydd eich atal rhag ceisio cymorth. Mae dicter postpartum yn haeddu triniaeth yn union fel unrhyw anhwylder hwyliau amenedigol arall. Gyda chefnogaeth briodol, byddwch chi'n teimlo fel chi'ch hun eto.