Rhoddais i Gaffein ac O'r diwedd daeth yn Berson Bore

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Darganfyddais hud caffein pan gefais fy swydd weinyddes gyntaf yn 15 oed a dechrau gweithio sifftiau dwbl. Ni chawsom fwyd am ddim o'r bwyty, ond roedd y diodydd yn bopeth y gallech chi eu hyfed a manteisiais yn llawn ar y Diet Coke. Ar ôl hynny wnes i erioed edrych yn ôl. Caffein oedd sut y gwnes i fy ffordd trwy'r coleg. Yna graddiwch yr ysgol. Yna fy swydd gyntaf. Yna fy maban cyntaf. (Peidiwch â phoeni, cymerais hiatws yn ystod fy beichiogrwydd.) Yna fy nhri babi nesaf a mamolaeth ifanc a swyddi a sesiynau gweithio a golchi dillad a ... chi sy'n cael y syniad. Rhywle ar hyd y lein, roedd caffein wedi mynd o elixir brys achlysurol i gynhaliaeth sylfaenol bywyd.

Ac Waw oeddwn i wedi gwirioni. Roedd fy nghaethiwed mor ddwys nes i mi roi'r gorau i'r unig hwyl yn rhan o ddiod flasus-i fynd yn syth am y taro. Roedd yfed fy nghaffein yn cymryd gormod o amser felly prynais bilsen mega-dos oddi ar y rhyngrwyd a chadw un botel yn fy mhwrs, un yn fy nghar, ac un yn fy nghartref bob amser. Mewn pinsiad, byddwn i'n cymryd yr hylif caffeinedig rydych chi i fod i chwistio i mewn i botel o ddŵr ac yn lle hynny ei chwistio yn syth i lawr fy ngwddf (sy'n llosgi mewn gwirionedd, gyda llaw). Nid yn unig y gwnaeth hyn hi'n haws i'w fwyta ond gallwn gymryd mwy ar yr un pryd. Pam gwastraffu amser ac arian ar goffi pan allwn i ddim ond cymryd bilsen a chael fy ngwneud ag ef?

Y broblem gyda phils, fodd bynnag, yw ei bod yn llawer haws gorddos, rhywbeth a ddysgais y ffordd galed pan gymerais ychydig ormod cyn rhedeg hanner marathon a gorffen pucio fy ffordd trwy'r ras. Dywedodd y meddygon a allai fod wedi arbed fy mywyd wrth i'r barfio ei gadw rhag mynd yn wenwynig ac atal fy nghalon - rhywbeth sydd, yn anffodus, wedi digwydd i eraill. Byddech chi'n meddwl mai dyna fyddai fy ngalwad deffro bod gen i broblem, ond na. Fe wnes i raddio'n ôl, ond wnes i ddim stopio.

Rhan o'r mater oedd fy mod angen caffein i fyw bywyd nad yw'n dod yn naturiol i mi. Dwi erioed wedi bod yn dylluan nos - mae fy ngŵr yn jôcs na allwch chi gael sgwrs ddifrifol â mi tan ar ôl 10 ... p.m. Ond dim ond sut ydw i. Byddai'n well gen i aros i fyny'n hwyr a chysgu'n hwyr na chodi gyda'r haul. Ond rydych chi'n gwybod pwy yn gwneud bob amser yn codi gyda'r haul (ac weithiau o'r blaen)? Plant, dyna pwy. Felly trwy rym ac amgylchiad des i yn berson bore de facto. Nid fy mod yn hapus yn ei gylch, cofiwch. (FYI, dyma ein canllaw dod yn berson bore - a pham y dylech chi ddechrau deffro'n gynharach yn y lle cyntaf.)

Daeth fy chwalfa â chaffein pan wnes i ddarganfod bod gen i nam cynhenid ​​ar y galon (pont myocardaidd). Dywedodd fy cardiolegydd wrthyf fod caffein yn waeth i mi nag i bobl eraill, gan ei fod yn pwysleisio fy nghyhyr calon sydd eisoes dan straen. Roeddwn i'n gwybod bod yn rhaid i mi roi'r gorau iddi ond doeddwn i ddim yn siŵr sut. Roeddwn i wedi ei gael bob dydd ers blynyddoedd a dim ond dychmygu diddyfnu wnaeth o wneud i fy mhen brifo. Felly arhosais nes i mi gael niwmonia a mynd i dwrci oer. Iawn, felly wnes i ddim ei gynllunio felly, dyna beth ddigwyddodd.

Ym mis Tachwedd es i'n sâl iawn ac roeddwn i'n sownd yn y gwely am bythefnos. Mae popeth eisoes wedi brifo, felly beth yw ychydig o gur pen tynnu'n ôl ar ei ben? Ac os oes gweithgaredd nad oes angen caffein arno 100 y cant, mae'n gorwedd yn y gwely trwy'r dydd. Ar ôl i mi wella, fe wnes i rwygo fy holl bilsen - hyd yn oed y stash argyfwng yn fy nghlos-ac nid wyf wedi edrych yn ôl.

Nid yw'r canlyniadau wedi bod yn ddim llai na gwyrthiol.

Y peth cyntaf y sylwais arno ar ôl dadwenwyno ôl-gaffein oedd faint roedd fy hwyliau wedi gwella. Rwyf wedi cael trafferth gydag iselder ysbryd a phryder ar hyd fy oes ac eto nid oeddwn erioed wedi gwneud y cysylltiad rhwng fy arfer caffein a fy iechyd meddwl. Ar ôl i mi ddileu'r caffein, roeddwn i'n teimlo'n llawer mwy sefydlog yn emosiynol ac yn llai tebygol o freak allan dros bethau bach. Yna sylwais fod fy chwant siwgr wedi lleihau. Rwy'n credu bod y caffein wedi cuddio fy lludded, a phan rydych chi wedi blino rydych chi'n fwy tebygol o chwennych byrbrydau afiach. Yn y pen draw, dechreuais sylwi ar fwy o egni naturiol. Dechreuais hefyd gymryd nap pŵer 20 munud yn y prynhawn (rhywbeth sy'n anodd iawn ei wneud os oes gennych gaffein yn pwmpio'n gyson trwy'ch gwythiennau), sydd wedi fy helpu i gadw mwy o ffocws ac egnïol trwy'r dydd.

Ond efallai mai'r gwahaniaeth mwyaf fu yn fy nghwsg a deffro. Roeddwn bob amser wedi cael trafferth gyda rhywfaint o anhunedd ysgafn, yn enwedig pan fyddaf yn bryderus am rywbeth. Ond nawr mae gen i amser haws syrthio i gysgu ac aros i gysgu. Ac-mae hyn yn enfawr i mi-rwy'n gallu deffro yn gynnar yn y bore heb gloc larwm gan fod fy nghorff yn naturiol yn deffro o gwmpas (o, ie) codiad haul. Y tro cyntaf i mi weld yr ymyl pinc dros y mynyddoedd bu bron i mi basio allan o sioc. Ond roedd yn brydferth ac yn heddychlon a darganfyddais fod fy nyddiau'n mynd gymaint yn fwy llyfn pan godaf yn gynharach. Nawr mae fy oriau gwaith mwyaf cynhyrchiol rhwng 5 a 7 a.m., ac rydw i'n gwneud mwy cyn hanner dydd nag yr oeddwn i'n arfer ei wneud mewn diwrnod cyfan. Go brin fy mod i'n cydnabod fy hun, a dweud y gwir, ond rydw i wrth fy modd â'r newid. (P.S. Dyma sut i dwyllo'ch hun i ddod yn berson boreol.)

Cymerodd roi'r gorau iddi sylweddoli, er bod caffein yn gwneud i mi deimlo'n well yn y tymor byr, yn y tymor hir roedd yn gwneud i mi deimlo hollol ofnadwy. I mi, mae'r gwahaniaeth rhwng cyn ac ar ôl fel nos a dydd: rwy'n bendant yn berson bore nawr a'r tro hwn mae o ddewis.

Adolygiad ar gyfer