Sut mae ystum cywir yn gwella'ch iechyd

Nghynnwys

• Osgo i deimlo'n fwy hyderus

Mae'r ystum cywir yn gwella ansawdd bywyd oherwydd ei fod yn lleihau poen cefn, yn cynyddu hunan-barch a hefyd yn lleihau cyfaint y bol oherwydd ei fod yn helpu i roi cyfuchlin corff gwell.

Yn ogystal, mae ystum da yn atal ac yn trin problemau iechyd cronig a phoenus, megis problemau asgwrn cefn, scoliosis a disgiau herniated, gan gyfrannu at wella gallu anadlu.

Pan fydd ystum gwael, breuder a theimlad o ddiymadferthedd yn achosi ystum gwael, gall yr ystum cywir hefyd helpu i newid y ffordd o feddwl, gan roi mwy o ddewrder a mwy o allu i ddelio â straen, gan wneud i'r unigolyn deimlo'n fwy hyderus, pendant ac optimistaidd. Mae hyn yn digwydd oherwydd iaith y corff, sy'n ysgogi cynhyrchu hormonau fel testosteron, sy'n cynyddu'r gallu i arwain, wrth i cortisol, sef yr hormon sy'n gysylltiedig â straen, leihau.

Osgo i deimlo'n fwy hyderus

Mae ymarfer ystum da sy'n helpu person i deimlo'n fwy hyderus yn cynnwys:

1. Sefwch â'ch coesau ychydig ar wahân;
2. Cadwch eich ên yn gyfochrog â'r llawr ac edrychwch ar y gorwel;
3. Caewch eich dwylo a'u rhoi ar eich canol;
4. Cadwch eich brest ar agor a'ch cefn yn syth, gan anadlu'n normal.

Dyma'r safiad a ddefnyddir yn aml i gynrychioli "buddugoliaeth" yn achos archarwyr, fel superman neu fenyw ryfedd. Osgo corff arall sy'n cyflawni'r un buddion yw'r ystum gyffredinol, gyda'r dwylo wedi'u harosod ar ei gilydd, yn gorffwys ar waelod y cefn.

I ddechrau, perfformiwch yr ymarfer ystum hwn tua 5 munud y dydd, fel y gellir sicrhau'r buddion mewn oddeutu 2 wythnos. Gellir perfformio ymarferion gartref, yn y gwaith neu yn yr ystafell ymolchi, cyn cyfweliad am swydd, neu gyfarfod swydd pwysig, er enghraifft.

Er y gall ymddangos yn syml iawn, gall addasiadau bach mewn ystum arwain at newidiadau mawr yn y corff ac ymddygiad. Gweler yr holl fanylion am sefyllfa superman yn y fideo canlynol: