Beichiogrwydd

Nghynnwys

• Crynodeb

Crynodeb

Rydych chi'n mynd i gael babi! Mae'n amser cyffrous, ond gall hefyd deimlo ychydig yn llethol. Efallai y bydd gennych lawer o gwestiynau, gan gynnwys yr hyn y gallwch ei wneud i roi dechrau iach i'ch babi. Er mwyn eich cadw chi a'ch babi yn iach yn ystod beichiogrwydd, mae'n bwysig

• Cael ymweliadau rheolaidd â'ch darparwr gofal iechyd. Mae'r ymweliadau gofal cynenedigol hyn yn helpu i sicrhau eich bod chi a'ch babi yn iach. Ac os oes unrhyw broblemau iechyd, gall eich darparwr ddod o hyd iddynt yn gynnar. Gall cael triniaeth ar unwaith wella llawer o broblemau ac atal eraill.
• Bwyta'n iach ac yfed digon o ddŵr. Mae maeth da yn ystod beichiogrwydd yn cynnwys bwyta amrywiaeth o
• Ffrwythau
• Llysiau
• Grawn cyflawn
• Cigoedd heb fraster neu ffynonellau protein eraill
• Cynhyrchion llaeth braster isel
• Cymerwch fitaminau cyn-geni. Mae menywod beichiog angen symiau uwch o rai fitaminau a mwynau, fel asid ffolig a haearn.
• Byddwch yn ofalus gyda meddyginiaethau. Gwiriwch â'ch darparwr gofal iechyd bob amser cyn i chi ddechrau neu roi'r gorau i unrhyw feddyginiaeth. Mae hyn yn cynnwys meddyginiaethau dros y cownter ac atchwanegiadau dietegol neu lysieuol.
• Arhoswch yn egnïol. Gall gweithgaredd corfforol eich helpu i aros yn gryf, teimlo a chysgu'n well, a pharatoi'ch corff ar gyfer genedigaeth. Gwiriwch â'ch darparwr ynghylch pa fathau o weithgareddau sy'n iawn i chi.
• Osgoi sylweddau a allai brifo'ch babi, fel alcohol, cyffuriau a thybaco.

Bydd eich corff yn parhau i newid wrth i'ch babi dyfu. Gall fod yn anodd gwybod a yw symptom newydd yn normal neu a allai fod yn arwydd o broblem. Gwiriwch â'ch darparwr gofal iechyd a oes rhywbeth yn eich poeni neu'n eich poeni.