PMS (Syndrom Premenstrual)

Nghynnwys

• Symptomau PMS
• Pryd i weld eich meddyg
• Lleddfu symptomau PMS
• PMS difrifol: anhwylder dysfforig cyn-mislif
• Rhagolwg tymor hir
• C:
• A:

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Deall PMS

Mae syndrom Premenstrual (PMS) yn gyflwr sy'n effeithio ar emosiynau, iechyd corfforol ac ymddygiad merch yn ystod rhai dyddiau o'r cylch mislif, yn gyffredinol ychydig cyn ei melysion.

Mae PMS yn gyflwr cyffredin iawn. Mae ei symptomau yn effeithio ar fwy na 90 y cant o ferched mislif. Rhaid iddo amharu ar ryw agwedd ar eich bywyd i'ch meddyg eich diagnosio.

Mae symptomau PMS yn cychwyn pump i 11 diwrnod cyn y mislif ac yn nodweddiadol maent yn diflannu unwaith y bydd y mislif yn dechrau. Nid yw achos PMS yn hysbys.

Fodd bynnag, mae llawer o ymchwilwyr yn credu ei fod yn gysylltiedig â newid yn lefelau hormonau rhyw a serotonin ar ddechrau'r cylch mislif.

Mae lefelau estrogen a progesteron yn cynyddu yn ystod rhai adegau o'r mis. Gall cynnydd yn yr hormonau hyn achosi newid mewn hwyliau, pryder ac anniddigrwydd. Mae steroidau ofarïaidd hefyd yn modiwleiddio gweithgaredd mewn rhannau o'ch ymennydd sy'n gysylltiedig â symptomau cyn-mislif.

Mae lefelau serotonin yn effeithio ar hwyliau. Mae serotonin yn gemegyn yn eich ymennydd a'ch perfedd sy'n effeithio ar eich hwyliau, emosiynau a'ch meddyliau.

Ymhlith y ffactorau risg ar gyfer syndrom cyn-mislif mae:

• hanes iselder neu anhwylderau hwyliau, fel iselder postpartum neu anhwylder deubegynol
• hanes teuluol o PMS
• hanes teuluol o iselder
• trais yn y cartref
• cam-drin sylweddau
• trawma corfforol
• trawma emosiynol

Ymhlith yr amodau cysylltiedig mae:

• dysmenorrhea
• anhwylder iselder mawr
• anhwylder affeithiol tymhorol
• anhwylder pryder cyffredinol
• sgitsoffrenia

Symptomau PMS

Mae cylch mislif menyw yn para 28 diwrnod ar gyfartaledd.

Mae ofylu, y cyfnod pan mae wy yn cael ei ryddhau o'r ofarïau, yn digwydd ar ddiwrnod 14 o'r cylch. Mae mislif, neu waedu, yn digwydd ar ddiwrnod 28 o'r cylch. Gall symptomau PMS ddechrau tua diwrnod 14 a gallant bara tan saith diwrnod ar ôl dechrau'r mislif.

Mae symptomau PMS fel arfer yn ysgafn neu'n gymedrol. Mae bron i 80 y cant o ferched yn adrodd am un neu fwy o symptomau nad yw'n effeithio'n sylweddol ar weithrediad beunyddiol, yn ôl y cyfnodolyn American Family Physician.

Mae ugain i 32 y cant o fenywod yn nodi symptomau cymedrol i ddifrifol sy'n effeithio ar ryw agwedd ar fywyd. Mae tri i 8 y cant yn adrodd am PMDD. Gall difrifoldeb y symptomau amrywio yn ôl unigolyn ac yn ôl mis.

Mae symptomau PMS yn cynnwys:

• chwydd yn yr abdomen
• poen abdomen
• bronnau dolurus
• acne
• blysiau bwyd, yn enwedig ar gyfer losin
• rhwymedd
• dolur rhydd
• cur pen
• sensitifrwydd i olau neu sain
• blinder
• anniddigrwydd
• newidiadau mewn patrymau cysgu
• pryder
• iselder
• tristwch
• ffrwydradau emosiynol

Pryd i weld eich meddyg

Ewch i weld eich meddyg os yw poen corfforol, hwyliau ansad, a symptomau eraill yn dechrau effeithio ar eich bywyd bob dydd, neu os nad yw'ch symptomau'n diflannu.

Gwneir y diagnosis pan fydd gennych fwy nag un symptom cylchol yn y ffrâm amser gywir sy'n ddigon difrifol i achosi nam ac sy'n absennol rhwng menses ac ofylu. Rhaid i'ch meddyg hefyd ddiystyru achosion eraill, fel:

• anemia
• endometriosis
• clefyd y thyroid
• syndrom coluddyn llidus (IBS)
• syndrom blinder cronig
• meinwe gyswllt neu afiechydon gwynegol

Efallai y bydd eich meddyg yn gofyn am unrhyw hanes o iselder neu anhwylderau hwyliau yn eich teulu i benderfynu a yw eich symptomau yn ganlyniad PMS neu gyflwr arall. Mae gan rai cyflyrau, fel IBS, isthyroidedd, a beichiogrwydd, symptomau tebyg i PMS.

Efallai y bydd eich meddyg yn gwneud prawf hormon thyroid i sicrhau bod eich chwarren thyroid yn gweithio'n iawn, prawf beichiogrwydd, ac o bosibl arholiad pelfig i wirio am unrhyw broblemau gynaecolegol.

Mae cadw dyddiadur o'ch symptomau yn ffordd arall o benderfynu a oes gennych PMS. Defnyddiwch galendr i gadw golwg ar eich symptomau a'ch mislif bob mis. Os yw'ch symptomau'n cychwyn tua'r un amser bob mis, mae PMS yn achos tebygol.

Lleddfu symptomau PMS

Ni allwch wella PMS, ond gallwch gymryd camau i leddfu'ch symptomau. Os oes gennych ffurf ysgafn neu gymedrol o syndrom cyn-mislif, mae'r opsiynau triniaeth yn cynnwys:

• yfed digon o hylifau i leddfu chwydd yn yr abdomen
• bwyta diet cytbwys i wella eich lefel iechyd ac egni yn gyffredinol, sy'n golygu bwyta digon o ffrwythau a llysiau a lleihau eich cymeriant o siwgr, halen, caffein ac alcohol
• cymryd atchwanegiadau, fel asid ffolig, fitamin B-6, calsiwm, a magnesiwm i leihau crampiau a hwyliau ansad
• cymryd fitamin D i leihau symptomau
• cysgu o leiaf wyth awr y nos i leihau blinder
• ymarfer corff i leihau chwyddedig a gwella eich iechyd meddwl
• lleihau straen, megis trwy ymarfer corff a darllen
• mynd i therapi ymddygiad gwybyddol, y dangoswyd ei fod yn effeithiol

Gallwch chi gymryd meddyginiaeth poen, fel ibuprofen neu aspirin, i leddfu poenau cyhyrau, cur pen, a chramp stumog. Gallwch hefyd roi cynnig ar diwretig i roi'r gorau i chwyddo ac ennill pwysau dŵr. Cymerwch feddyginiaethau ac atchwanegiadau yn unig yn ôl cyfarwyddyd ac ar ôl siarad â'ch meddyg.

Siopa am y cynhyrchion hyn ar-lein:

• atchwanegiadau asid ffolig
• atchwanegiadau fitamin B-6
• atchwanegiadau calsiwm
• atchwanegiadau magnesiwm
• atchwanegiadau fitamin D.
• ibuprofen
• aspirin

PMS difrifol: anhwylder dysfforig cyn-mislif

Mae symptomau PMS difrifol yn brin. Mae gan ganran fach o ferched sydd â symptomau difrifol anhwylder dysfforig cyn-mislif (PMDD). Mae PMDD yn effeithio ar rhwng 3 ac 8 y cant o fenywod. Nodweddir hyn yn rhifyn newydd y Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders.

Gall symptomau PMDD gynnwys:

• iselder
• meddyliau am hunanladdiad
• pyliau o banig
• pryder eithafol
• dicter gyda hwyliau difrifol
• swynion crio
• diffyg diddordeb mewn gweithgareddau beunyddiol
• anhunedd
• trafferth meddwl neu ganolbwyntio
• goryfed mewn pyliau
• crampio poenus
• chwyddedig

Gall symptomau PMDD ddigwydd oherwydd newidiadau yn eich lefelau estrogen a progesteron. Mae cysylltiad rhwng lefelau serotonin isel a PMDD hefyd yn bodoli.

Efallai y bydd eich meddyg yn gwneud y canlynol i ddiystyru problemau meddygol eraill:

• arholiad corfforol
• arholiad gynaecolegol
• cyfrif gwaed cyflawn
• prawf swyddogaeth yr afu

Gallant hefyd argymell gwerthusiad seiciatryddol. Gall hanes personol neu deuluol o iselder mawr, cam-drin sylweddau, trawma, neu straen sbarduno neu waethygu symptomau PMDD.

Mae'r driniaeth ar gyfer PMDD yn amrywio. Gall eich meddyg argymell:

• ymarfer corff bob dydd
• atchwanegiadau fitamin, fel calsiwm, magnesiwm, a fitamin B-6
• diet heb gaffein
• cwnsela unigol neu grŵp
• dosbarthiadau rheoli straen
• tabled drospirenone ac ethinyl estradiol (Yaz), sef yr unig bilsen rheoli genedigaeth y mae'r Weinyddiaeth Bwyd a Chyffuriau wedi'i chymeradwyo i drin symptomau PMDD

Os nad yw'ch symptomau PMDD yn gwella o hyd, efallai y bydd eich meddyg yn rhoi gwrth-iselder atalydd ailgychwyn serotonin dethol (SSRI) i chi. Mae'r feddyginiaeth hon yn cynyddu lefelau serotonin yn eich ymennydd ac mae ganddo lawer o rolau wrth reoleiddio cemeg yr ymennydd nad ydynt yn gyfyngedig i iselder.

Efallai y bydd eich meddyg hefyd yn awgrymu therapi ymddygiad gwybyddol, sy'n fath o gwnsela a all eich helpu i ddeall eich meddyliau a'ch teimladau a newid eich ymddygiad yn unol â hynny.

Ni allwch atal PMS neu PMDD, ond gall y triniaethau a amlinellir uchod helpu i leihau difrifoldeb a hyd eich symptomau.

Rhagolwg tymor hir

Gall symptomau PMS a PMDD ddigwydd eto, ond maent fel arfer yn diflannu ar ôl dechrau'r mislif. Gall ffordd iach o fyw a chynllun triniaeth gynhwysfawr leihau neu ddileu'r symptomau i'r mwyafrif o fenywod.

C:

Sut mae symptomau PMS yn newid wrth i fenyw agosáu at berimenopos a menopos?

A:

Wrth i fenyw agosáu at y menopos, mae'r cylchoedd ofwlaidd yn dod yn ysbeidiol wrth i'r cynhyrchiad hormonau rhyw ofarïaidd leihau. Canlyniad hyn yw cwrs heterogenaidd a braidd yn anrhagweladwy o symptomau. Cymysgu'r dŵr yw'r defnydd o therapi hormonaidd i drin rhai o symptomau menopos, fel fflachiadau poeth, a all newid y symptomau ymhellach. Wrth i'r menopos agosáu, dylai menywod ymgynghori â'u meddyg os yw'r symptomau'n newid neu os cynhyrchir symptomau newydd.