A yw Fitaminau Prenatal yn Ddiogel Os nad ydych yn Feichiog?

Nghynnwys

• Beth yw fitaminau cyn-geni?
• Sut mae fitaminau cyn-geni yn wahanol i amlivitaminau traddodiadol?
• Pryd ddylwn i gymryd fitaminau cyn-geni?
• A allaf gymryd fitaminau cyn-geni os nad wyf am feichiogi?
• Camsyniadau am fitaminau cyn-geni
• Y tecawê

Y dywediad enwog am feichiogrwydd yw eich bod chi'n bwyta i ddau. Ac er efallai na fydd angen cymaint mwy o galorïau arnoch chi pan rydych chi'n disgwyl, mae eich anghenion maethol yn cynyddu.

Er mwyn sicrhau bod mamau beichiog yn cael digon o fitaminau a mwynau, byddant yn aml yn cymryd fitamin cyn-geni. Mae fitaminau cynenedigol yn gysylltiedig â lleihau risgiau ar gyfer cymhlethdodau beichiogrwydd fel diffygion tiwb niwral ac anemia.

Gyda chymaint o fudd-daliadau, mae'n hawdd meddwl tybed a ddylech chi fynd â nhw hyd yn oed os nad ydych chi'n disgwyl neu'n ceisio beichiogi. Ond ar y cyfan, os nad ydych chi'n ystyried dod ag un bach i'r byd, dylai'r mwyafrif o'ch maetholion ddod o'ch diet - nid fitamin.

Dyma gip ar y risgiau a'r buddion o gymryd fitaminau cyn-geni.

Beth yw fitaminau cyn-geni?

Mae'r eil fitamin yn eich fferyllfa leol yn cynnwys amrywiaeth enfawr o fitaminau ar gyfer gwahanol rywiau ac oedrannau. Mae fitaminau cynenedigol wedi'u hanelu'n benodol at fenywod sy'n meddwl am feichiogi neu sy'n feichiog.

Y cysyniad y tu ôl i fitaminau cyn-geni yw bod rhai o anghenion maethol a fitamin merch yn cynyddu gyda beichiogrwydd. Mae angen maetholion penodol ar fabi yn arbennig i ddatblygu. Nid yw mamau beichiog bob amser yn cymryd digon o faetholion yn eu diet dyddiol. Mae fitaminau cynenedigol i fod i bontio'r bwlch maethol.

Mae'n bwysig cofio bod fitaminau cyn-geni yn ychwanegiad at ddeiet iach ar gyfer mamau beichiog. Nid ydynt yn cymryd lle diet iach.

Sut mae fitaminau cyn-geni yn wahanol i amlivitaminau traddodiadol?

Mae llawer o wahanol fathau o fitaminau cyn-geni ar gael ar y farchnad. Er nad oes fformiwleiddiad penodol ar gyfer yr holl fitaminau cyn-geni, mae'n debygol y gwelwch fod fitaminau cyn-geni yn cynnwys y maetholion allweddol hyn o leiaf:

Calsiwm. Yn ôl Clinig Mayo, mae angen 1,000 miligram (mg) o galsiwm bob dydd ar ferched beichiog ac oedolion. Yn nodweddiadol mae gan fitaminau cynenedigol rhwng 200 a 300 mg o galsiwm. Mae hyn yn cyfrannu at ofynion calsiwm merch ond nid yw'n cyfrif am ei holl anghenion calsiwm dyddiol. Mae calsiwm yn bwysig i bob merch oherwydd ei fod yn cadw eu hesgyrn yn gryf.

Asid ffolig. Mae cymryd digon o asid ffolig i mewn yn gysylltiedig â lleihau diffygion tiwb niwral fel spina bifida. Mae Coleg Obstetregwyr a Gynaecolegwyr America yn argymell bod menywod beichiog (a'r rhai sy'n ceisio beichiogi) yn cymryd 600 microgram (mcg) o asid ffolig bob dydd o bob ffynhonnell. Gan y gallai fod yn anodd cael cymaint o asid ffolig o fwydydd yn unig, argymhellir ychwanegiad.

Mae bwydydd sydd ag asid ffolig (a elwir hefyd yn ffolad) yn cynnwys ffa, llysiau gwyrdd deiliog, asbaragws, a brocoli. Mae llawer o fwydydd caerog gan gynnwys grawnfwyd, bara a phasta wedi ffolad hefyd.

Haearn. Mae'r mwyn hwn yn angenrheidiol i greu celloedd gwaed coch newydd yn y corff. Oherwydd bod menyw yn cynyddu ei chyfaint gwaed yn ystod beichiogrwydd, mae'n rhaid cael haearn. Yn ôl Clinig Mayo, mae angen 27 mg o haearn y dydd ar fenywod beichiog. Mae hyn 8 mg yn fwy na menywod nad ydyn nhw'n feichiog.

Mae fitaminau cynenedigol yn aml yn cynnwys fitaminau a mwynau eraill. Gallai'r rhain gynnwys:

• asidau brasterog omega-3
• copr
• sinc
• fitamin E.
• fitamin A.
• fitamin C.

Pryd ddylwn i gymryd fitaminau cyn-geni?

Siaradwch â'ch meddyg bob amser cyn dechrau cymryd fitaminau cyn-geni. Os ydych chi'n ceisio beichiogi neu'n feichiog, mae'n debyg y bydd eich meddyg yn argymell eich bod chi'n mynd â nhw.

Er y gallwch brynu fitaminau cyn-geni dros y cownter, gall meddygon eu rhagnodi hefyd. Mae gan ferched sy'n cario lluosrifau, pobl ifanc beichiog yn eu harddegau, a menywod beichiog sydd â hanes o gam-drin sylweddau risg uwch o ddiffygion fitamin a mwynau. Mae fitaminau cynenedigol yn arbennig o bwysig i'r menywod hyn.

Mae meddygon yn aml yn argymell bod menywod sy'n bwydo ar y fron hefyd yn parhau i gymryd fitaminau cyn-geni ar ôl esgor. Gall fitaminau cynenedigol fod yn ychwanegiad pellach i ferched sy'n llaetha sydd angen digon o faetholion i wneud llaeth y fron.

Hyd yn oed os nad ydych chi'n ceisio beichiogi, efallai yr hoffech chi gymryd ychwanegiad asid ffolig o hyd. Mae hynny oherwydd nad yw hanner y beichiogrwydd yn yr Unol Daleithiau wedi'u cynllunio. Oherwydd bod yr ymennydd a llinyn asgwrn y cefn eisoes yn ffurfio yn ystod camau cynnar beichiogrwydd, mae asid ffolig yn hanfodol. Gallai menywod o oedran magu plant hefyd fwyta mwy o fwydydd llawn ffolad yn lle cymryd ychwanegiad.

A allaf gymryd fitaminau cyn-geni os nad wyf am feichiogi?

Mae fitaminau cynenedigol yn benodol i anghenion menywod beichiog a bwydo ar y fron. Maent wedi'u hanelu at wneud iawn am y diffygion maethol cyffredin y gallai menyw feichiog eu cael. Ond nid ydyn nhw wedi'u bwriadu mewn gwirionedd ar gyfer menywod (neu ddynion) nad ydyn nhw'n disgwyl neu'n llaetha.

Gall cymryd gormod o asid ffolig bob dydd gael sgil-effaith niweidiol cuddio diffyg fitamin B-12. Gall gormod o haearn fod yn broblem hefyd. Mae cael gormod o haearn yn gysylltiedig â phroblemau iechyd fel rhwymedd, cyfog a dolur rhydd.

Gallai gormod o faetholion fel fitamin A a gymerir o fitaminau synthetig fod yn wenwynig i iau unigolyn.

Unwaith eto, mae'n well os ydych chi'n cael y maetholion hyn trwy'ch diet yn lle bilsen. Am y rhesymau hyn, dylai'r rhan fwyaf o ferched hepgor fitaminau cyn-geni oni bai bod eu meddygon yn dweud wrthynt fel arall.

Camsyniadau am fitaminau cyn-geni

Mae llawer o fenywod yn honni bod fitaminau cyn-geni yn effeithio ar dwf gwallt ac ewinedd. Mae rhai yn honni bod cymryd fitaminau cyn-geni yn gwneud i wallt dyfu'n fwy trwchus neu'n gyflymach, ac y gallai ewinedd dyfu'n gyflymach neu'n gryfach hefyd.

Ond yn ôl Clinig Mayo, nid yw’r honiadau hyn wedi’u profi. Mae'n debygol na fydd cymryd y canlyniadau a ddymunir wrth gymryd fitaminau cyn-geni ar gyfer gwallt neu ewinedd gwell. Gallent hefyd gael sgîl-effeithiau niweidiol.

Y tecawê

Os ydych chi'n ystyried cymryd fitaminau cyn-geni ac nad ydych chi'n feichiog, yn bwydo ar y fron neu'n ceisio beichiogi, gwerthuswch eich diet yn gyntaf. Nid oes angen i'r rhan fwyaf o bobl sy'n bwyta diet cytbwys gymryd amlivitamin. Mae diet cytbwys yn cynnwys proteinau heb lawer o fraster, ffynonellau llaeth braster isel, grawn cyflawn, a digon o ffrwythau a llysiau.

Ond cofiwch fod yna eithriadau bob amser i pam y gallai fod angen i chi gymryd ychwanegiad fitamin neu fwyn. Efallai bod eich meddyg wedi dod o hyd i ddiffygion maeth penodol yn eich diet. Yn yr achos hwn, fel arfer mae'n well cymryd atodiad sydd wedi'i gynllunio i drin eich diffyg penodol.

Gall bod yn ymwybodol o symptomau a allai fod yn niweidiol eich helpu i benderfynu a ydych chi'n profi sgîl-effeithiau gormod o fitaminau neu fwynau.

Mae Rachel Nall yn nyrs gofal critigol ac awdur ar ei liwt ei hun yn Tennessee. Dechreuodd ei gyrfa ysgrifennu gyda'r Associated Press ym Mrwsel, Gwlad Belg. Er ei bod yn mwynhau ysgrifennu am amrywiaeth o bynciau, gofal iechyd yw ei harfer a'i hangerdd. Mae Nall yn nyrs amser llawn mewn uned gofal dwys 20 gwely sy'n canolbwyntio'n bennaf ar ofal cardiaidd. Mae hi'n mwynhau addysgu ei chleifion a'i darllenwyr ar sut i fyw bywydau iachach a hapusach.