Rhoi'r breciau ar blysiau

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Roedd fy mhwysau ar gyfartaledd nes i mi fod yng nghanol y bedwaredd radd. Yna mi wnes i daro sbeis tyfiant, ac ynghyd â bwyta diet wedi'i lenwi â sglodion, soda, candy a bwyd braster uchel arall, enillais bwysau a braster yn gyflym. Roedd fy rhieni o'r farn y byddwn i'n colli'r pwysau, ond erbyn i mi orffen yr ysgol radd ddwy flynedd yn ddiweddarach, roeddwn i'n pwyso 175 pwys.

Ar y tu allan, roedd gen i wên ac roeddwn i'n edrych yn hapus, ond ar y tu mewn, roeddwn i'n isel fy ysbryd ac yn ddig fy mod i'n fwy na fy nghyfoedion. Roeddwn yn ysu am wneud unrhyw beth y gallwn i golli pwysau; Rhoddais gynnig ar ddeietau fad neu fwyta dim am ddyddiau ar y tro. Byddwn yn colli ychydig bunnoedd, ond yna'n mynd yn rhwystredig ac yn rhoi'r gorau iddi.

Yn olaf, yn ystod fy mlwyddyn sophomore yn yr ysgol uwchradd, roeddwn wedi blino o fod dros bwysau ac allan o siâp. Roeddwn i eisiau edrych fel merched eraill fy oedran a theimlo'n well amdanaf fy hun. Darllenais am iechyd a ffitrwydd a dysgais y pethau sylfaenol ar gyfer colli pwysau trwy'r Rhyngrwyd.

Yn gyntaf, dechreuais ymarfer corff, a oedd yn cynnwys cerdded neu reidio fy meic. Ar ôl ychydig wythnosau, ni welais unrhyw ganlyniadau, felly mi wnes i newid i weithio allan gyda thapiau aerobeg. Bob prynhawn, tra roedd fy ffrindiau'n mynd i'r ganolfan siopa, es i'n syth adref a gwneud fy ngweithgareddau. Roeddwn yn aml yn huffing ac yn pwffio yn ystod y tâp ac yn methu dal fy anadl, ond roeddwn i'n gwybod bod yn rhaid i mi ei wneud er mwyn cyrraedd fy nod.

Dechreuais fwyta llawer mwy o ffrwythau a llysiau, ynghyd â grawn cyflawn, grawnfwyd a thwrci. Wrth i'r dyddiau fynd yn eu blaen, rhoddais y gorau i chwennych bwydydd fel cacen a hufen iâ a dechrau mwynhau orennau a moron.

Er fy mod yn pwyso fy hun bob wythnos, y ffordd orau i fonitro fy nghynnydd oedd trwy ffitio fy nillad. Bob wythnos, daeth fy nhrôns yn llacach ac yn fuan, nid oeddent yn ffitio o gwbl. Dechreuais ymarfer gyda fideos hyfforddi cryfder, a oedd yn adeiladu cyhyrau ac yn fy helpu i losgi mwy o galorïau.

Flwyddyn yn ddiweddarach, cyrhaeddais fy mhwysau nod o 135 pwys, colled o 40 pwys. Ar ôl hynny, canolbwyntiais ar gynnal fy ngholli pwysau. Am ychydig, roeddwn yn ofni na fyddwn yn gallu cadw'r pwysau i ffwrdd, ond sylweddolais pe bawn i'n cadw'r rhan fwyaf o'r un arferion ag yr oeddwn i pan oeddwn i'n colli pwysau, byddwn i'n iawn. O'r diwedd, fi yw'r person hapus yr oeddwn i fod i fod. Mae bod yn iach ac yn heini yn rhywbeth roeddwn i wedi dyheu amdano, a nawr rydw i'n ei drysori. Er iddi gymryd ychydig dros flwyddyn i mi golli'r pwysau ychwanegol, gwn y bydd yn broses gydol oes i gadw'r pwysau i ffwrdd, ond mae'r tâl yn werth chweil.

Adolygiad ar gyfer