Beth Yw Pycnogenol a Pam Mae Pobl Yn Ei Ddefnyddio?

Nghynnwys

• Buddion ar gyfer croen
• Buddion ar gyfer ADHD
• Buddion eraill
• Effaith niwroprotective
• Yn gwella iechyd y galon
• Yn trin syndrom metabolig
• Sut mae defnyddio pycnogenol?
• A oes unrhyw sgîl-effeithiau?
• Y llinell waelod

Beth yw pycnogenol?

Mae pycnogenol yn enw arall ar y darn o risgl pinwydd morwrol Ffrengig. Fe'i defnyddir fel ychwanegiad naturiol ar gyfer sawl cyflwr, gan gynnwys croen sych ac ADHD. Mae pycnogenol yn cynnwys cynhwysion actif sydd hefyd i'w cael mewn croen cnau daear, hadau grawnwin, a rhisgl cyll gwrach.

Buddion ar gyfer croen

Mae pycnogenol yn darparu llawer o fuddion i'r croen, gan gynnwys lleihau'r arwyddion o heneiddio. Canfu astudiaeth fach yn 2012 ar fenywod ôl-esgusodol fod pycnogenol yn gwella hydradiad ac hydwythedd croen. Cymerodd cyfranogwyr yr astudiaeth pycnogenol fel ychwanegiad, a chanfuwyd ei fod yn fwyaf effeithiol mewn menywod a ddechreuodd gyda chroen sych. Daeth yr ymchwilwyr i'r casgliad y gallai pycnogenol gynyddu cynhyrchiant asid hyalwronig a cholagen, sydd i'w cael mewn llawer o gynhyrchion gwrth-heneiddio poblogaidd.

Canfu astudiaeth anifeiliaid yn 2004 hefyd fod defnyddio gel sy'n cynnwys pycnogenol yn cynyddu'r broses o wella clwyfau. Fe wnaeth hefyd leihau maint y creithiau.

Adroddodd adolygiad yn 2017 ar y buddion niferus o ddefnyddio pycnogenol i leihau effeithiau heneiddio ar groen. Mae'n ymddangos bod pycnogenol yn lleihau'r broses o greu radicalau rhydd, sy'n foleciwlau sy'n gysylltiedig â sawl cyflwr croen. Mae hefyd yn ymddangos ei fod yn helpu gydag adfywio a dyblygu celloedd.

Nododd yr adolygiad hwn y gallai pycnogenol hefyd helpu gyda:

• lleihau crychau o belydrau UVB
• lleihau trwch croen
• lleihau garwedd y croen
• gwella arwyddion gweladwy o heneiddio
• amddiffyn rhag pelydrau UV
• atal llid
• lleihau cochni
• lleihau ardaloedd melasma
• lleihau afliwiad
• atal tynnu lluniau
• amddiffyn rhag canser y croen

Buddion ar gyfer ADHD

Yn ychwanegol at ei briodweddau iachâd croen, mae pycnogenol hefyd yn dangos addewid ar gyfer helpu plant i reoli symptomau ADHD. Canfu astudiaeth yn 2006 fod gan blant a gymerodd ychwanegiad pycnogenol dyddiol am bedair wythnos lefelau sylweddol is o orfywiogrwydd. Roedd hefyd yn ymddangos ei fod yn gwella eu rhychwant sylw, sgiliau echddygol gweledol, a'u gallu i ganolbwyntio. Dechreuodd symptomau cyfranogwyr yr astudiaeth ddychwelyd fis ar ôl iddynt roi’r gorau i gymryd pycnogenol.

Archwiliodd astudiaeth arall yn 2006 effeithiau gweithgaredd gwrthocsidiol pycnogenol ar straen ocsideiddiol, y credir ei fod yn un o'r ffactorau nongenetig sy'n cyfrannu at ADHD. Roedd gan blant a gymerodd ychwanegiad pycnogenol am fis lefelau gwrthocsidiol iach. Er bod y canlyniadau hyn yn addawol, nid oes digon o ymchwil i ddeall yn llawn effaith lefelau gwrthocsidydd ar symptomau ADHD.

Mae yna hefyd sawl meddyginiaeth ADHD naturiol arall y gallwch chi roi cynnig arnyn nhw.

Buddion eraill

Effaith niwroprotective

Mae canlyniadau astudiaeth anifail yn 2013 yn awgrymu y gallai pycnogenol helpu i leihau niwed i gelloedd nerf yn dilyn anaf trawmatig i'r ymennydd. Credir bod hyn oherwydd gallu pycnogenol i leihau straen ocsideiddiol a llid. Eto i gyd, mae angen mwy o ymchwil i ddeall y canfyddiadau hyn yn well a rôl pycnogenol wrth leihau difrod o drawma pen.

Yn gwella iechyd y galon

Archwiliodd astudiaeth fach yn 2017 effeithiau pycnogenol wrth drin ffactorau risg cardiofasgwlaidd sy'n gysylltiedig â menopos. Sylwodd menywod perimenopausal a gymerodd pycnogenol am wyth wythnos yn gostwng lefelau colesterol a thriglyserid. Mae lefelau uchel o'r ddau hyn yn cael eu hystyried yn ffactorau risg ar gyfer clefyd y galon. Roeddent hefyd wedi normaleiddio lefelau glwcos ymprydio a phwysedd gwaed, a all hefyd leihau risg unigolyn o broblemau ar y galon. Fodd bynnag, astudiaeth gymharol fach oedd hon, felly mae angen rhai mwy i ddeall rôl pycnogenol yn y canfyddiadau hyn yn llawn.

Yn trin syndrom metabolig

Mae adolygiad yn 2015 yn nodi y gellir defnyddio pycnogenol i drin syndrom metabolig ac anhwylderau cysylltiedig fel gordewdra, diabetes, a phwysedd gwaed uchel. Canfu'r adolygiad dystiolaeth y gallai pycnogenol:

• lleihau lefelau siwgr yn y gwaed mewn pobl â diabetes
• pwysedd gwaed is
• lleihau maint y waist
• gwella swyddogaeth yr arennau

Yn debyg i'w fuddion niwroprotective, mae'n ymddangos bod buddion metabolaidd pycnogenol yn gysylltiedig â'i briodweddau gwrthocsidiol a gwrthlidiol.

Sut mae defnyddio pycnogenol?

Fel rheol, cymerir pycnogenol trwy'r geg ar ffurf capsiwl. Fodd bynnag, gellir ei ddefnyddio mewn modd topig hefyd. Waeth beth ydych chi'n ei ddefnyddio, mae'n well dechrau gyda'r dos isaf posibl. Gallwch gynyddu'n raddol faint rydych chi'n ei gymryd unwaith y byddwch chi'n cael gwell syniad o sut mae'ch corff yn ymateb iddo.

Yn ôl y Sefydliadau Iechyd Cenedlaethol, mae’n ddiogel i oedolion gymryd 50 i 450 miligram o pycnogenol bob dydd am hyd at flwyddyn. Fel hufen croen, mae'n ddiogel ei ddefnyddio am oddeutu saith diwrnod. Fel powdr croen, fodd bynnag, gallwch ei ddefnyddio'n ddiogel am hyd at chwe wythnos.

Ni fu digon o astudiaethau eto i newid protocolau ymarfer ar gyfer trin plant. Gweithiwch gyda'ch pediatregydd i weld a oes gwrtharwyddion ar gyfer pob plentyn. Er y credir bod pycnogenol yn ddiogel i blant, dim ond am ychydig wythnosau ar y tro y dylent ei gymryd. Ar ôl cymryd hoe am wythnos i bythefnos, gallant ddechrau ei gymryd eto am sawl wythnos. Ar gyfer plant ag ADHD, mae ymchwil yn awgrymu bod symptomau’n dechrau dychwelyd ar ôl tua mis heb gymryd pycnogenol, felly ni ddylai cymryd seibiannau cyfnodol ei gwneud yn llai effeithiol. Ni fu unrhyw astudiaethau yn edrych ar niwed hirdymor i'r afu.

Gallwch gyfeirio at ganllawiau dos y Sefydliadau Iechyd Cenedlaethol ar gyfer cyflyrau penodol. Os yn bosibl, ceisiwch gael pycnogenol gan gyflenwr lleol, fel siop bwyd iechyd. Yn aml gall y staff yno ateb unrhyw gwestiynau sydd gennych a rhoi mwy o wybodaeth i chi am frandiau penodol.

A oes unrhyw sgîl-effeithiau?

I'r mwyafrif o bobl, nid yw pycnogenol yn achosi unrhyw sgîl-effeithiau. Fodd bynnag, mae bob amser yn syniad da dechrau gyda dos isel fel y gallwch fonitro sut mae'ch corff yn ymateb.

Mae sgîl-effeithiau posib yn cynnwys:

• pendro
• fertigo
• blinder
• materion gastroberfeddol
• cyfog
• anniddigrwydd
• cur pen
• cysgadrwydd
• wlserau'r geg
• llid y croen
• lefelau siwgr gwaed is
• materion wrinol

Dylech hefyd osgoi defnyddio pycnogenol heb siarad â'ch meddyg yn gyntaf os ydych chi:

• yn feichiog neu'n bwydo ar y fron
• bod â chyflwr hunanimiwn
• bod â chyflwr gwaedu
• cael diabetes
• o fewn pythefnos i feddygfa wedi'i threfnu
• cael problemau afu
• cael cyflwr y galon

Dylech hefyd wneud ymchwil ychwanegol neu siarad â'ch meddyg cyn cymryd pycnogenol os cymerwch hefyd:

• gwrthimiwnyddion
• cyffuriau cemotherapi
• meddyginiaethau diabetes
• meddyginiaethau, perlysiau, ac atchwanegiadau sy'n effeithio ar y gwaed neu'r ceulo

Y llinell waelod

Er bod pycnogenol yn ychwanegiad naturiol, gall gael effeithiau pwerus ar eich iechyd, yn gadarnhaol ac yn negyddol. Dechreuwch gyda dos isel fel y gallwch fod yn sicr nad yw'n achosi unrhyw sgîl-effeithiau. Hefyd, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n siarad â'ch meddyg yn gyntaf os oes gennych chi gyflwr meddygol sylfaenol neu os ydych chi'n cymryd meddyginiaethau eraill.