Punch It Out gyda'r Cardio Craidd Workout hwn

Nghynnwys

• Manylion Workout
• Adolygiad ar gyfer

Peidiwch â gadael i'r gair "dyrnu" eich twyllo. Nid yw jabiau, croesau a bachau yn dda i'r breichiau yn unig - maen nhw'n cyfuno i wneud ymarfer corff cyfan i siglo'ch craidd nes eich bod chi'n diferu â chwys a bod eich abs ar dân. Mae'r cynigion troellog, cadw'r pŵer yn y craidd ac aros yn ysgafn ar eich traed yn gwneud y drefn hon yn dasg corff-llawn. Mae squats yn cymryd rhan (oherwydd does dim byd gwell i godi curiad eich calon) a mwy, rydych chi'n symud yr amser cyfan (cardio ... gwiriwch!). Cymerwch gip ar 8 Rheswm sydd eu hangen arnoch chi i Dyrnu Eich Trefn Workout i gael mwy o wybodaeth am pam mae workouts bocsio yn rheoli, a gwiriwch symudiadau cicio bocsio gwych i roi cynnig arnyn nhw gartref. Ydych chi wedi gweld abs Ronda Rousey? 'Meddai Nuff.

Bydd yr ymarfer craidd cardio hwyliog a ffyrnig hwn yn neidio i ddechrau eich metaboledd gyda symudiad nonstop. Mae arbenigwr Grokker, Sarah Kusch, yn dysgu sut i ymgysylltu'ch craidd orau wrth i chi weithio trwy symudiadau bocsio sylfaenol ar gyfer trefn ffrwydro braster gyflawn. Mae yna rai awgrymiadau ymarfer corff gwych yma i wneud unrhyw ymarfer corff yn fwy cynhyrchiol.

Manylion Workout

Offer Angenrheidiol: Dim

Dynamig wbraich-up: 2 funud)

Workout(gweler below): 18 munud

Wedi'i orchuddioeich hun: 6 munud

* Blaen Jab

* Tynnwch i lawr gyda Knee Drive

* Neidio Jack gyda Punch

* Sumo Squat gyda Hook

* Squat gyda Cic Blaen

Pwnsh Sylfaenol

* Pwnsh gyda Chroes y Coesau

* Squat Punch

* Tynnu Pen-glin Uchel gyda Wasgfa Ochr

Am Grokker

Oes gennych chi ddiddordeb mewn mwy o ddosbarthiadau fideo ymarfer corff gartref? Mae miloedd yn aros amdanoch ar Grokker.com, yr adnodd ar-lein siop un stop ar gyfer iechyd a lles. Ymunwch â Grokker AM DDIM heddiw.

Adolygiad ar gyfer