Sut y gall Sain Glaw dawelu meddwl pryderus

Nghynnwys

• Ffrindiau glaw
• Hwiangerdd pitter-patter
• Atgofion aromatig
• Ïonau negyddol
• Ond i rai, mae glaw yn creu pryder
• Mae'n teimlo'n dda cael eich deall

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Gall glaw chwarae hwiangerdd sy'n tylino'r meddwl.

Un noson y gwanwyn diwethaf roeddwn yn Costa Rica, yn syfrdanol wrth i storm fellt a tharanau bwmpio ein byngalo awyr agored. Eisteddais gyda phum ffrind mewn tywyllwch traw, to teak yr unig beth sy'n ein gwahanu oddi wrth y storm.

Ar ryw adeg yn ystod y llifogydd, distawodd tomfoolery arferol fy meddwl pryderus - yna diflannodd yn gyfan gwbl. Fe wnes i gofleidio fy ngliniau a dymuno y byddai'n bwrw glaw am byth.

Ffrindiau glaw

Cyhyd ag y gallaf gofio rwyf wedi bod yn llongddrylliad nerfus. Yn 14 oed, treuliais bob nos am flwyddyn yn gorwedd yn effro yn y gwely yn rhagweld daeargryn trychinebus na ddaeth erioed. Fel oedolyn, mae byrbwylltra yn faich arnaf ac yn aml byddaf yn gwacáu fy hun yn cnoi cil.

Ond pan mae'n bwrw glaw, mae fy meddwl prysur yn tawelu.

Rwy'n rhannu'r hoffter hwn gyda fy ffrind Renee Reed. Rydyn ni wedi bod yn ffrindiau ers sbel ond nid tan yn ddiweddar y gwnaethon ni ddarganfod ein bod ni'n dau wrth ein bodd â'r glaw. Mae Renee, fel miliynau o oedolion yr Unol Daleithiau, yn profi pryder ac iselder.

“Mae fy mhryder yn aml yn cronni i iselder,” meddai. “Pan mae'n bwrw glaw, dwi'n teimlo'n ddigynnwrf. Ac felly dwi byth yn cyrraedd y pwynt iselder hwnnw. ”

Mae hi a minnau hefyd yn rhannu perthynas gymhleth â thywydd heulog.

“Mae'n gabledd dweud yr hyn rydw i ar fin ei ddweud ond dwi ddim yn caru [dyddiau heulog],” meddai. “Rydw i bob amser yn cael fy siomi. Dwi byth yn cael digon o amser i wneud yr holl bethau mae'r haul yn golygu fy mod i fod i'w wneud - byddwch yn gynhyrchiol, mynd i wersylla, heicio cymaint ag y dylwn i. "

Ac nid ni yn unig. Mae yna gymunedau bach o bobl ledled y rhyngrwyd sy'n profi glaw fel gwrthwenwyn i'w pryder a'u hiselder. Darllenais yr edafedd hyn gyda fy nhrwyn yn agos at y sgrin, gan deimlo fy mod wedi dod o hyd i'm pobl.

Mae anhwylder iselder mawr gyda phatrwm tymhorol (a elwid gynt yn anhwylder affeithiol tymhorol neu SAD) yn achosi symptomau iselder mewn rhai pobl yn ystod misoedd tywyll y gaeaf. Mae cefn llai hysbys anhwylder affeithiol tymhorol yn cyfeirio at deimlo'n isel yn ystod misoedd mwy disglair yr haf.

Os yw'r anhwylderau hyn sy'n gysylltiedig â'r tywydd yn bodoli, a ellid cael esboniad gwyddonol am law sy'n cael effaith gadarnhaol ar iechyd meddwl?

Hwiangerdd pitter-patter

Rwy'n gweld bod gwrando ar law yn cwympo yn brofiad gweledol. Mae'n teimlo fel bod pob diferyn yn tylino fy nghorff cyfan.

Rwy'n aml yn gwrando ar stormydd glaw tra byddaf yn gweithio i foddi'r corws o feddyliau tynnu sylw sy'n cystadlu am fy sylw. Gellir defnyddio'r rhythm unigryw hwn mewn sawl maes o fywyd.

“Mae gan law batrwm rheolaidd, rhagweladwy,” meddai Emily Mendez, MS, EdS. “Mae ein hymennydd yn ei brosesu fel sŵn tawelu, anfygythiol. Dyna pam mae cymaint o fideos ymlacio a myfyrio sy'n cynnwys sŵn glaw. ”

Ar gyfer Renee, mae synau glaw yn staple yn ei hymarfer myfyrdod dyddiol. “Dwi ddim bob amser eisiau bod y tu allan yn y glaw ond rydw i wir yn mwynhau darllen llyfr wrth ffenest pan mae'n bwrw glaw. Mae'n debyg mai dyna fy gofod delfrydol mewn bywyd, ”meddai. “Dyna pam ei bod hi’n hawdd i mi ei ddefnyddio wrth fyfyrio. Mae'n bresenoldeb tawelu. ”

Mae ‘sŵn pinc’ wedi bod yn cynhyrfu’n ddiweddar fel yr arloesedd mwyaf newydd mewn therapi cwsg. Cymysgedd o amleddau uchel ac isel, mae sŵn pinc yn swnio'n debyg iawn i ddŵr yn cwympo.

Mae'n llawer mwy lleddfol nag ansawdd sŵn gwyn acíwt, tebyg i hisian. canfu sŵn pinc wella cwsg cyfranogwyr yn sylweddol trwy leihau cymhlethdod tonnau ymennydd.

Atgofion aromatig

Mae a wnelo rhagdybiaeth arall pam mae'r glaw yn ennyn emosiwn cadarnhaol mor gryf mewn rhai pobl â sut mae ein synnwyr arogli yn rhyngweithio â'n hatgofion.

Yn ôl, mae atgofion a aroglir yn fwy emosiynol ac atgofus nag atgofion a ysgogwyd gan ein synhwyrau eraill.

“Mae arogl yn cael ei brosesu gyntaf gan y bwlb arogleuol,” meddai Dr. Bryan Bruno, MD, cyfarwyddwr meddygol MidCity TMS. “Mae gan hyn gysylltiadau uniongyrchol â dwy ardal yr ymennydd sydd â’r cysylltiad cryfaf ag emosiwn a ffurfio cof - yr amygdala a’r hippocampus.”

Efallai fod y rhai ohonom sy'n caru'r glaw yn ei gysylltu â theimladau cadarnhaol o'n gorffennol. Efallai bod y persawr melys, cynnil hwnnw sy'n arlliwio'r awyr cyn ac ar ôl glaw yn dod â ni'n ôl i amser roeddem ni'n gynnes ac yn ddiogel.

Ïonau negyddol

Fel llawer o brofiadau emosiynol, mae'n anodd mynegi fy nghysylltiad glaw. Mae Renee yn teimlo yn yr un modd. “Rwy'n gwybod bod [y teimlad] yn bodoli ynof fi ond mae pwynt mwy manwl iddo nad ydw i'n gwybod sut i esbonio.”

Yn fy ymgais i ddarganfod pam y gallai hyn fod, mi wnes i faglu ar rywbeth rydw i bob amser wedi bod yn chwilfrydig amdano: ïonau negyddol.

Er nad oes ymchwil derfynol ar y pwnc, canfu fod ïonau negyddol yn cael effaith gadarnhaol ar bobl ag SAD. Roedd y cyfranogwyr yn agored i ïonau negyddol dwysedd uchel bob bore am bum wythnos. Dywedodd dros hanner y cyfranogwyr fod eu symptomau SAD wedi lleihau erbyn diwedd yr astudiaeth.

Mae ïonau negyddol yn cael eu creu pan fydd llawer iawn o foleciwlau dŵr yn cwympo i'w gilydd. Rhaeadrau, tonnau'r cefnfor, stormydd glaw - maen nhw i gyd yn gwneud ïonau negyddol. Ni allwch weld, arogli na chyffwrdd â'r gronynnau microsgopig hyn ond gallwn eu hanadlu.

Mae rhai yn credu pan fydd ïonau negyddol yn cyrraedd ein llif gwaed eu bod yn creu adwaith cemegol, a thrwy hynny leddfu teimladau o straen a phryder.

Cyfunodd Tai Chi ac ïonau negyddol eraill fel triniaeth ar gyfer colesterol uchel. Canfu’r astudiaeth fod cyrff cyfranogwyr wedi ymateb yn well i’r Tai Chi wrth anadlu ïonau ocsigen negyddol o generadur.

• Generadur Signalau Pinc / Gwyn Analog
• Blwch ïon IonPacific, Generadur ïon Negyddol
• Purydd Aer Kavalan HEPA, Generadur ïon Negyddol
• Cofiwch, mae'r ymchwil ar therapi ïon negyddol yn fain. Er bod generaduron ïon negyddol cartref yn helpu i buro'r aer, nid oes tystiolaeth bendant eu bod yn lliniaru symptomau pryder ac iselder. Fodd bynnag, mae rhai pobl wedi nodi buddion, ac felly efallai y byddai'n werth rhoi cynnig arni os nad oes unrhyw beth arall wedi gweithio.

Ond i rai, mae glaw yn creu pryder

Wrth gwrs, yr hyn sy'n dda i un person yw'r gwrthwyneb i berson arall yn aml. I lawer, mae'r glaw a'i elfennau cysylltiedig - gwynt, taranau, a mellt - yn ennyn pryder a theimladau o ddiymadferthedd.

Mewn rhai rhannau o'r byd, mae gan stormydd y potensial am berygl difrifol. Ond hyd yn oed pan fo'r potensial am niwed yn isel, mae'n gyffredin i storm ysgogi teimladau pryderus ac achosi symptomau panig mwy difrifol.

Lluniodd Cymdeithas Pryder ac Iselder America set o awgrymiadau defnyddiol ar gyfer pryder sy'n gysylltiedig â stormydd. Mae rhai o'u hawgrymiadau yn cynnwys:

• Paratowch chi a'ch teulu trwy wneud cynllun gwacáu.
• Rhannwch sut rydych chi'n teimlo gydag anwyliaid.
• Cadwch y wybodaeth ddiweddaraf am ragolygon y tywydd.
• Gofynnwch am gymorth gan weithiwr iechyd meddwl proffesiynol.

Mae'n teimlo'n dda cael eich deall

Felly, a oes esboniad gwyddonol pendant pam mae glaw yn helpu i leddfu pryder? Ddim yn union. Ond i mi, roedd yn bwerus dim ond gwybod bod yna gariadon glaw eraill allan yna. Fe wnaeth dod o hyd i'r cysylltiad annhebygol hwn gryfhau fy tennyn i ddynoliaeth. Fe wnaeth i mi deimlo'n dda yn unig.

Mae gan Renee agwedd syml arno: “Gall dŵr ffitio i mewn i unrhyw amgylchiad. Mae'n fawr ac yn wyllt ond ar yr un pryd yn bwyllog iawn. Mae'n hynod hudolus. ”

Mae Ginger Wojcik yn olygydd cynorthwyol yn Greatist. Dilynwch fwy o'i gwaith ar Ganolig neu dilynwch hi ar Twitter.