Y Traed Traed Rhaid Ei Wneud Ar Ôl Pob Rhedeg Sengl

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae angen rhywfaint o TLC difrifol ar draed eich rhedwr! Gan nad yw tylino traed dyddiol fel arfer yn bosibl, dyma'r peth gorau nesaf ar gyfer rhyddhad ar unwaith. Ar ôl rhedeg, slipiwch eich sneakers a'ch sanau a rhowch gynnig ar y darn dwys hwn i'r cyhyrau yng ngwadnau eich traed.

1. Tylino ar fat neu garped. Tynnwch flaenau eich traed tuag at eich pengliniau ac yna gostwng eich pelfis yn araf i'ch sodlau.

2. Arhoswch fel hyn am o leiaf 30 eiliad (neu rhyddhewch pan fyddwch wedi cael digon) ac yna codwch eich cluniau oddi ar eich sodlau yn araf, pwyntiwch flaenau eich traed oddi ar eich pengliniau, ac eistedd yn ôl i lawr ar eich sodlau i ymestyn copaon eich traed .

3. Ailadroddwch ddwy neu dair gwaith arall.

Mwy gan Ffitrwydd POPSUGAR:

Rydych chi'n Rhedeg Bryniau i gyd yn anghywir: Dyma Beth i'w Wneud yn lle

Mor Syml, Mor Effeithiol: Codwch Hyn i Gyflawni Arfau Tôn

Daliwch ati i redeg! Awgrymiadau i Diwnio'ch Ffurflen

4 Ffordd i losgi braster bol yn gyflymach ar eich rhediad nesaf

Adolygiad ar gyfer