Ramona Braganza: Beth sydd yn Fy Bag Campfa?

Nghynnwys

• Rhaff Neidio
• Monitor Cyfradd y Galon
• Ipod
• Byrbrydau
• Llawes Pen-glin Cywasgu
• Hydradiad
• Ei DVD Ei Hun
• Adolygiad ar gyfer

Wedi cerflunio rhai o gyrff poethaf Hollywood (helo, Jessica Alba, Halle Berry, a Scarlett Johansson!), rydyn ni'n adnabod hyfforddwr enwog Ramona Braganza yn cael canlyniadau. Ond yr hyn nad ydym yn ei wybod yw'r arfau cyfrinachol sy'n helpu ei chleientiaid enwog i wneud y gorau o'u sesiynau gweithio-tan nawr! Rydym yn edrych ar yr hyn y mae'r hyfforddwr yn ei gario y tu mewn i'w bag campfa, ac efallai y bydd y cynnwys yn eich synnu!

Rhaff Neidio

"Mae gen i fy rhaff naid yn fy mag bob amser. Os ydw i'n hyfforddi fy nghleientiaid yn eu cartrefi, dyma'r ffordd berffaith o ymgorffori hyfforddiant egwyl a chael 3 munud cyflym o cardio rhwng y sesiynau hyfforddi cryfder."

Monitor Cyfradd y Galon

"Pan fyddaf yn gweithio allan, rwy'n hoffi hyfforddi ar y dwyster cywir felly rwy'n dibynnu ar fy monitor cyfradd curiad y galon i'm helpu i gyrraedd fy nodau. Rwy'n defnyddio HR-210 yr Omron oherwydd eich bod yn ei wisgo fel oriawr ac mae'n gywir."

Ipod

Mae angen ychydig o gymhelliant cerddorol hyd yn oed hyfforddwr proffil uchel.

"Mae gwrando ar gerddoriaeth egni uchel yn ystod fy ymarfer yn fy ysgogi, yn enwedig fel Danza Kuduro neu "Starships" gan Nicki Minaj, sy'n wych ar gyfer ysbeidiau ar y felin draed, "meddai Braganza.

Byrbrydau

Mae tanwydd yn bwysig hefyd! "Mae gan fy mag campfa o leiaf ddau fyrbryd - yn aml naill ai banana neu far egni, rydw i'n ei fwyta 30 munud cyn fy ymarfer-neu Pirates Booty mewn cheddar gwyn oed. Gyda dim ond 65 o galorïau yn y bag hanner owns newydd, mae'n berffaith ar gyfer rheoli dognau a halltu pangs newyn! " hi'n dweud.

Llawes Pen-glin Cywasgu

I athletwr, mae anafiadau'n cyfateb i'r cwrs. Mae Braganza yn atal dawn yn y dyfodol trwy roi sylw i lawes cywasgu ei phen-glin bob amser.

"Ar ôl rhwygo fy ACL [un o bedwar prif ligament y pen-glin], sylweddolais y byddwn i angen rhywfaint o gefnogaeth er mwyn cadw hyfforddiant yn galed felly rwy'n sicrhau bod gen i fy Llawes Pen-glin Blitz 110%. Yn ei gwisgo yn ystod fy hyfforddiant yn darparu sefydlogrwydd cyhyrau a dyma'r ffordd fwyaf effeithiol o gymhwyso cywasgu ac ymarfer ôl-rew. "

Hydradiad

Mae'n bwysig hydradu cyn, yn ystod, ac ar ôl ymarfer corff, meddai Braganza, ond does dim rhaid i chi gadw gyda hen ddŵr plaen yn unig.

"Fy hoff ddiod ôl-ymarfer yw un sy'n pacio rhywfaint o flas ac sydd â sero o galorïau fel Fitaminwater Zero neu ddeiet mini Coke. Wedi'r cyfan, rydw i wedi gweithio'n galed!"

Ei DVD Ei Hun

"Rydw i bob amser yn cario copi o fy DVD Dull Hyfforddi 321 yn fy mag ac yn ei roi i gleientiaid iddyn nhw fynd ag ef pan maen nhw'n gweithio ar leoliad. Mae'r ymarfer yn gofyn am ychydig iawn o offer a gellir ei wneud mewn hanner awr. Mae'n wych ffordd i wneud ffitrwydd yn rhan o'ch trefn hyd yn oed pan rydych chi'n teithio, "meddai Braganza.

Adolygiad ar gyfer