Darllenwch Hwn Cyn i Chi Helpu'ch Ffrind gydag Iselder

Nghynnwys

• 1. Mae iselder yn salwch
• 2. Mae'n effeithio ar hunan-werth
• 3. Rydyn ni wedi cael ein brifo
• 4. Nid oes arnom angen i chi ein trwsio
• 5. Mae ein diogelwch yn torri eich cefnogaeth
• 6. Bydd yna adegau pan na fydd dim ohono'n gwneud synnwyr
• 7. Efallai y byddwn yn hunan-sabotage ein hadferiad, a bydd yn eich rhwystro
• 8. Byddwn yn dysgu byw gydag ef
• 9. Rydyn ni am i chi arddangos
• 10. Y peth mwyaf y gallwch chi ei wneud i ni, yw canolbwyntio'ch lles eich hun hefyd
• 11. Byddwch yn onest am eich brwydr i dderbyn hyn i gyd
• 12. Dewch o hyd i gefnogaeth yn eich bywyd eich hun

Mae'r ffaith eich bod chi'n chwilio am ffyrdd i helpu ffrind sy'n byw gydag iselder ysbryd yn wych. Rydych chi'n meddwl y byddai pawb, mewn byd o Dr. Google, yn gwneud rhywfaint o ymchwil am rywbeth sydd yng nghanol bywydau eu ffrindiau. Yn anffodus, nid yw hynny'n wir bob amser. A hyd yn oed os gwnaethant eu hymchwil, nid yw hynny'n golygu y bydd pawb yn dod o hyd i'r ffyrdd cywir i gefnogi eu ffrindiau a'u hanwyliaid.

Rwyf wedi delio ag iselder mawr ymlaen ac i ffwrdd ers 12 mlynedd bellach. Ar adegau, cefais y tosturi a’r gefnogaeth yr oeddwn eu hangen, ac ar adegau eraill ni wnes i hynny. Dyma beth hoffwn i fy ffrindiau ei wybod cyn ceisio fy nghefnogi.

1. Mae iselder yn salwch

Mae'n debyg eich bod wedi clywed hwn o'r blaen - drosodd a throsodd. Nid wyf yma i egluro i chi gymhlethdodau'r hyn sy'n gwneud iselder yn salwch, gallwch ddod o hyd i'r rheini ym mhobman. Yr hyn sydd angen i chi ei wybod yw mai'r rheswm pam ei bod mor anodd i'r pwynt hwn gael ei ddeall, nid yn unig mewn theori, ond yn ymarferol, yw oherwydd gallu. Mae cymdeithas wedi'i hadeiladu ar gyfer unigolion abl a chorff. Fe'n dysgir i gyd o'r oesoedd cynharaf i gynnal y system ormes hon.

2. Mae'n effeithio ar hunan-werth

Nid yn unig yr ydym yn delio â symptomau, a sut mae cymdeithas yn ein gwylio, ond rydym hefyd yn delio â llawer o'n rhwystredigaethau ein hunain ynghylch ein hanabledd newydd. Mewn amrantiad, nid oes gennym yr un gwerth mwyach yn ôl cymdeithas, yn ôl ein hunain, ac yn amlach na pheidio, yn ôl chi.

3. Rydyn ni wedi cael ein brifo

Gan eraill, gan ffrindiau, teulu, a chan bob math o anwyliaid. Ac os nad ydym wedi bod, rydym wedi clywed am eraill sydd wedi. Rwy'n dymuno mai cariad, tosturi a chefnogaeth pawb oedd o'n cwmpas, ond anaml y mae hynny'n wir. Efallai na fyddwn yn ymddiried ynoch chi i ddangos y pethau hyn inni oherwydd hynny.

4. Nid oes arnom angen i chi ein trwsio

Nid dyna'ch swydd chi - dyna ni. Mae mor syml â hynny.

5. Mae ein diogelwch yn torri eich cefnogaeth

Mae yna lawer o dda y gallwch chi ei wneud, ond yn anffodus, mae yna lawer y gallwch chi ei wneud a fydd yn anghywir.Efallai y bydd amseroedd yn codi pan nad ydych chi'n ddiogel i ni mwyach, ac mae angen i ni gamu i ffwrdd i ganolbwyntio ar ein lles.

6. Bydd yna adegau pan na fydd dim ohono'n gwneud synnwyr

Croeso i fyd iselder. Mae iselder yn salwch sydd â mil o wahanol wynebau. Efallai y bydd gennych rai symptomau un diwrnod, a symptomau hollol wahanol y diwrnod nesaf. Bydd yn ddryslyd ac yn rhwystredig i'r ddau ohonom.

7. Efallai y byddwn yn hunan-sabotage ein hadferiad, a bydd yn eich rhwystro

Mae newid yn ddychrynllyd, ac yn un o'r pethau anoddaf. Os ydym wedi byw gydag iselder ysbryd am amser hir, yna efallai na fyddem yn isymwybodol yn barod i wella.

8. Byddwn yn dysgu byw gydag ef

Mae hyn yn swnio'n syml, ond mae angen i chi fod yn barod i gael ffrind sy'n byw gydag iselder yn agored - ac yn falch. Nid ein bod ni wedi rhoi’r gorau iddi, nid ein bod ni wedi torri. Dim ond bod hyn yn rhan ohonom ni ac, i rai ohonom, nid yw'n diflannu. Mae'n rhan o'n realiti, ac os ydym yn dewis ei dderbyn, mae'n rhaid i chi hefyd.

9. Rydyn ni am i chi arddangos

Byddwn yn rhoi’r gorau iddi ar gefnogaeth, tosturi a chariad ar wahanol adegau. Ond rydym yn dal yn daer eisiau i bobl fod yno, oherwydd mae angen cefnogaeth ar bob un ohonom.

10. Y peth mwyaf y gallwch chi ei wneud i ni, yw canolbwyntio'ch lles eich hun hefyd

Mae cymaint o bobl a fydd yn rhannu cyngor inni ynghylch gwella ein bywydau, ond na fyddant yn gweithredu'r cyngor hwnnw yn eu bywydau eu hunain. Ymddygiad modelu yw'r ffordd orau o anfon y neges hon atom, ac mae hefyd yn ein hatgoffa nad yw'r offer hyn ar ein cyfer ni yn unig, ond i bawb.

11. Byddwch yn onest am eich brwydr i dderbyn hyn i gyd

Cydnabod eich diffygion, a dysgu newid. Ychydig iawn ohonom sy'n cael ein dysgu sut i fod yn gefnogol i'r unigolion yn ein bywydau sy'n byw gyda salwch meddwl. Mae gennych lawer i'w ddysgu. Mae gennym lawer i'w ddysgu. Ond os na fyddwn yn derbyn hyn, yn cydnabod ein methiannau, ac yn newid - byddwn yn dinistrio ein gilydd.

12. Dewch o hyd i gefnogaeth yn eich bywyd eich hun

Nid yw cefnogi eraill trwy eu heriau byth yn hawdd, ac mae cael eich systemau cymorth caerog eich hun yn hanfodol i gynnal eich cefnogaeth.

Mae yna lawer o bethau eraill y bydd yn rhaid i chi eu dysgu, a'u hailddysgu trwy'r siwrnai hon. Yn y pen draw, ni fydd eich bywyd yr un peth eto. Ond nid yw hynny bob amser yn beth drwg.

Os ydych chi neu rywun rydych chi'n ei adnabod yn profi symptomau iselder, estynwch at eich meddyg am opsiynau cymorth a thriniaeth. Mae sawl math o gefnogaeth ar gael ichi. Edrychwch ar ein tudalen adnoddau iechyd meddwl am fwy o help.

Ahmad Abojaradeh yw sylfaenydd a chyfarwyddwr gweithredol Bywyd yn Fy Nyddiau. Mae'n beiriannydd, teithiwr byd, arbenigwr cymorth cymheiriaid, actifydd, a nofelydd. Mae hefyd yn siaradwr iechyd meddwl a chyfiawnder cymdeithasol, ac yn arbenigo mewn cychwyn sgyrsiau anodd mewn cymunedau. Mae'n gobeithio lledaenu ymwybyddiaeth o fyw bywyd o les trwy ei ysgrifennu, ei weithdai, a'i ddigwyddiadau siaradwr. Dilynwch Ahmad ymlaen Twitter, Instagram, a Facebook.