Awduron: Ellen Moore
Dyddiad Y Greadigaeth: 12 Ionawr 2021
Dyddiad Diweddaru: 30 Hydref 2024
Anonim
This Aerobic Video Wins Everything [Original]
Fideo: This Aerobic Video Wins Everything [Original]

Nghynnwys

Wrth i mi agor fy mat ioga a chasglu fy ngwallt i mewn i ponytail, mae grŵp o dair merch â gorchudd Spandex gerllaw yn ymestyn ac yn clecs. Mae pedwerydd, sy'n gwisgo coesau a hwdi, yn ymuno â nhw. "Hei, Lori!" chirps un o'r grŵp. "A wnaethoch chi ddim ond gwneud eich llygaid?"

Mae Lori yn ystlumod ei lashes a'i nodau, ac mae'r gweddill yn gwenu'n gymeradwy, fel y mae'r claf diweddar yn ei ddatgelu, "Rydw i mor hapus fy mod i wedi cael y feddygfa cataract yn hytrach na chwarae o gwmpas gyda fy bifocals."

Mae convos cyn-ymarfer yn pwyso mwy tuag at colonosgopïau na Colin Firth pan rydych chi'n cynhesu ar gyfer Ioga Addfwyn yng Nghanolfan Ffitrwydd Loyola yn Maywood, mae'r Hyfforddwr Mary Louise Stefanic, 80, wedi casglu llengoedd o grwpiau yn ei 42 mlynedd o ddysgu, sy'n heidio i'w dosbarth i leddfu'r kinks o'u gwddf, cluniau ac yn is yn ôl wrth ddod o hyd i rywfaint o dawelwch yn eu dydd. Fe wnaeth Stefanic roi cynnig ar ioga gyntaf ym 1966, gan ymateb i hysbyseb YMCA lleol. (Yn ôl wedyn, costiodd sesiwn wyth wythnos $ 16; cymharwch hynny â $ 32 ar gyfer un sesiwn Beicio Enaid heddiw.) Roedd yr ymarfer corff meddwl yn swnio'n hollol dramor, ond fe helpodd hi i sied 20 pwys ac adennill ymdeimlad o heddwch a llonyddwch - rhinweddau sydd ar goll yn fawr o'i bywyd fel mam chwech i gynaeafu.


Heddiw, mae ei dosbarth ddwywaith yr wythnos - awr o ioga ysgafn ac ymestyn therapiwtig - yn denu 30+ o ferched a dynion ar y tro, yn nodweddiadol 60 oed a hŷn. "Rwy'n adnabod y bobl yn fy nosbarthiadau," eglura Stefanic. "Rwy'n gwybod eu hofnau, eu handicaps, hyd yn oed eu quirks. Mae fy nosbarth yn ymwneud ag ymlacio ac ymestyn eich corff, nid am boen. Rwyf am eu helpu i wrando ar yr hyn sydd ei angen ar eu corff a chyrraedd yno."

Fe wnes i ddangos i ddosbarth Stefanic yn awyddus i weld roc octogenaidd Crow Pose. Yn yr ystyr hwnnw, cefais fy siomi. Nid oedd y dosbarth byth yn mynnu unrhyw beth mwy ceisio nag un Ci i Lawr; roedd yna lawer o orwedd ar gefnau ac ymestyn y coesau. Allwn i ddim helpu ond poeni: "Ai dyma beth mae'n rhaid i mi edrych ymlaen ato, ymarfer corff?"

Ond buan y sylweddolais yr anrheg o fynd i ddosbarth gyda 30 o ferched yn ddigon hen i fod yn fam-gu i mi: Yn wahanol i gynifer o stiwdios ioga, nid oes ego yma. Mae pobl yn cwympo allan o Cat-Cow. Mae uniadau pop ac ocheneidiau yn rhedeg yn ddwfn. Mae yna fwy nag ychydig farts. Mae pobl yn symud ar eu cyflymder eu hunain, yn hytrach na gorfodi eu hunain i gyfaddawdu i ystum benodol dim ond oherwydd bod y fenyw nesaf atynt yn gallu ei wneud (problem a laniodd fi ar un adeg mewn poen gwddf gwddf uffern ar ôl i mi geisio dal safle Aradr - er ei fod brifo - oherwydd bod gan bawb arall yn y dosbarth eu pen rhwng eu coesau hefyd.)


Cefais gyfle i eistedd i lawr gyda Stefanic ar ôl y dosbarth. Dyma beth oedd gan yr hen yogi i'w ddweud:

Ydych chi'n myfyrio?

"Bob dydd - hyd yn oed os mai dim ond eiliad yw hi i anadl ddwfn daflu beth bynnag sy'n fy ngwneud yn bryderus. I mi, mae myfyrdod yn dod o hyd i'r pwynt hwnnw o hyd mewn byd sy'n troi. Mae gen i ystafell sy'n wynebu'r Dwyrain, sy'n arwydd o godiad yr haul, ymdeimlad o ddechrau. Dechreuaf bob dydd gydag o leiaf bum munud o droadau ysgafn a gorffen fy myfyrdod gyda, 'Y diwrnod hwn, fy mwriad yw dod yn fwy cariadus, yn fwy maddau, yn fwy tosturiol.' "

Sut mae'ch diet?

"Yn niwedd y 70au, cafodd un o'n meibion ​​ddiagnosis o hypoglycemia. Fe wnaethon ni gael gwared â soda, stopio prynu bara gwyn, dechrau darllen labeli yn fwy gofalus a dod yn fwy ymwybodol o ychwanegion a chadwolion.

[Heddiw,] rydym yn eschew blawd gwyn, reis, siwgr. Rwy'n prynu jygiau hanner galwyn o fêl amrwd o'r ffynhonnell ac yn coginio gyda menyn ac olew olewydd. Mae'n well gennym gig a chyw iâr sy'n cael ei fwydo gan laswellt - wedi mynd yw'r dyddiau pan oedd wyth ohonom gartref ac rydym yn rhannu buwch a mochyn o'r fferm gyfagos - ac yn prynu ffrwythau a llysiau organig, gan eu golchi mewn dŵr gydag ychydig ddiferion o ShakleeH2.


Mae hynny'n eithaf trawiadol! Unrhyw wendidau?

"Siocled yw fy ngwendid ... siocled" da ", hynny yw, ac eithrio Cwpanau Menyn Peanut a Mallo. Rwy'n cael gwin gyda chinio neu ginio bedair neu bum gwaith yr wythnos gyda chymeradwyaeth fy cardiolegydd ac yn osgoi diodydd carbonedig Popcorn a pizza fodd bynnag, angen cwrw. "

Unrhyw gyfrinachau i aros yn ifanc y tu mewn a'r tu allan?

"Gwên. Mae gwenu yn ymlacio 17 cyhyrau ym mhob boch, yn ymlacio'ch gwddf ac yn lleddfu tensiwn yr ên. Mae'n lleihau ymddangosiad crychau.Mae endorffinau sy'n teimlo'n dda yn cicio i mewn, ac mae'n gwneud y rhai o'ch cwmpas yn gartrefol.

Amgylchynwch eich hun gyda phobl. Cynnig cwtsh. Dewch o hyd i rywbeth sy'n dod â heddwch i chi - dwi'n canu mewn côr, ond gallwch chi ymuno â grŵp darllen neu gymryd dosbarth celf. A mynd allan. Taflwch agor eich llenni a gwahodd natur i'ch cartref. Gadewch i'r haul eich cynhesu a'ch gwella. "

Efallai na fyddaf byth eto yn cael fy hun yn ddosbarth ffitrwydd lle mai fi yw'r enaid beichiog unig tra bod pawb arall ymhell heibio'r menopos. Ond byddaf bob amser yn cofio'r geiriau y clywais i am un sibrwd yogi gwallt-arian ychydig cyn dechrau: "Rydych chi'n gwybod beth sy'n wych am Mary Louise? Mae hi'n brawf, os ydyn ni'n talu sylw ac rydyn ni'n glynu wrtho, bydd ein cyrff yn aros gyda ni."

Ychydig o ferched "hŷn" eraill sy'n ein hysbrydoli i ddal ati i gael ein chwys:

Angie Orellano-Fisher: Ni wnaeth yr ultramarathonner 60 oed hwn redeg ei ras gyntaf nes ei bod yn 40 oed, pan heriodd ei brawd hi i 10K. Dros yr 20 mlynedd diwethaf, mae hi wedi cwblhau 12 ras 100 milltir a 51 marathon; y llynedd, beiciodd o California i Maryland i godi ymwybyddiaeth am Diabetes yr Ifanc.

Bugail Ernestine: Mae'r nain hon wedi masnachu mewn cwcis a llaeth am becyn chwe. Mae'r hyfforddwr personol 74 oed yn rhedeg 80 milltir yr wythnos ac yn cyrlio dumbbells 20 pwys.

Jane Fonda: Mae'r frenhines gynhesach coes wreiddiol yn troi'n 74 y mis Rhagfyr hwn. Fe wnaeth hi ein chwythu i ffwrdd yn nathliad pen-blwydd diweddar SHAPE yn 30 oed gyda'i siâp lithe a'i hyder ysgubol.

Adolygiad ar gyfer

Hysbyseb

Swyddi Diddorol

Ysgwydd wedi'i dadleoli - ôl-ofal

Ysgwydd wedi'i dadleoli - ôl-ofal

Mae'r y gwydd yn gymal pêl a oced. Mae hyn yn golygu bod top crwn a gwrn eich braich (y bêl) yn ffitio i'r rhigol yn llafn eich y gwydd (y oced).Pan fydd gennych y gwydd wedi'i d...
Syndrom Sheehan

Syndrom Sheehan

Mae yndrom heehan yn gyflwr a all ddigwydd mewn menyw y'n gwaedu'n ddifrifol yn y tod genedigaeth. Math o hypopituitariaeth yw yndrom heehan.Gall gwaedu difrifol yn y tod genedigaeth acho i i ...