Gosodwch ryseitiau ar gyfer yr oerfel: 5 bwyd cysur i'w gwneud gartref

Nghynnwys

• 1. Rysáit ar gyfer cawl zucchini a gwymon
• 2. Rysáit te chrysanthemum a elderberry
• 3. Rysáit Hufen Pwmpen Sinsir
• 4. Rysáit Siocled Poeth Ysgafn
• 5. Rysáit Cacen Mwg Ffit

Pan ddaw'r oerfel mae'n bwysig gwybod sut i'w ymladd er mwyn osgoi annwyd a'r ffliw. Ar gyfer hyn, awgrymiadau gwych yw gwneud cawliau a the, gan eu bod yn helpu i gynyddu tymheredd y corff gan ei gwneud hi'n anodd trosglwyddo firysau.

Mae cawl Zucchini yn opsiwn ardderchog ar gyfer cinio, ond gellir ei fwyta trwy gydol y dydd hefyd. Gellir defnyddio te chrysanthemum cyn mynd i'r gwely. Maent yn ddewisiadau amgen iach ar gyfer y dyddiau oerach, sy'n cysuro rhoi teimlad o stumog lawn.

Mae'r ryseitiau hyn yn syml ac yn dda i gadw'r oerfel i ffwrdd heb roi pwysau, oherwydd eu bod yn boeth, heb fraster ac felly'n isel mewn calorïau ac yn cyfuno â diet i golli pwysau neu dim ond i gadw mewn siâp yn ystod y gaeaf.

1. Rysáit ar gyfer cawl zucchini a gwymon

Mae'r rysáit hon yn opsiwn maethlon ac mae'n dod â buddion algâu, sy'n ffynonellau mwynau rhagorol sydd, yn ogystal â dadwenwyno, yn ysgogi'r arennau, yn alcalinio'r gwaed, yn helpu i golli pwysau a gostwng colesterol. I ddysgu mwy am algâu gweler: Buddion gwymon.

Mae Zucchini yn lleithio ac yn adfywiol, darganfyddwch ei holl fuddion yn 3 Budd Anhygoel Zucchini.

Cynhwysion

• 10 gr o algâu i ddewis ohonynt;
• 4 winwnsyn bach wedi'u torri;
• 1 bwlb ffenigl wedi'i dorri;
• 5 zucchinis wedi'u torri'n ganolig;
• 1 llwy fwrdd o bersli wedi'i dorri;
• Halen a phupur i flasu;
• 1 edau o olew hadau pwmpen.

Modd paratoi

Mwydwch yr algâu mewn 600 ml o ddŵr. Rhowch lwy fwrdd o ddŵr mewn padell ffrio ac ychwanegwch y winwns. Coginiwch dros wres isel, wedi'i orchuddio, gan ei droi yn achlysurol. Pan fyddant yn dyner, ychwanegwch y zucchinis a'r ffenigl nes eu bod yn feddal. Draeniwch y gwymon. Rhowch gynnwys y badell ffrio mewn cymysgydd, ychwanegwch y persli, 500-600 ml o ddŵr a'i guro nes cael cymysgedd homogenaidd. Addaswch y sesnin, ychwanegwch y gwymon a'i gynhesu, ac o'r diwedd ychwanegwch yr olew hadau pwmpen.

2. Rysáit te chrysanthemum a elderberry

Mae chrysanthemum yn adnewyddu'r corff, yn niwtraleiddio tocsinau ac yn amddiffyn yr afu, felly mae'n hwyluso'r broses colli pwysau. Yn ogystal, mae cynhwysion y te hwn yn lleihau chwys, ac mae ganddynt gamau gwrth-alergaidd yn amddiffyn rhag annwyd a'r ffliw.

Cynhwysion

• 1/2 llwy fwrdd o flodau chrysanthemum,
• 1/2 llwy fwrdd o flodau elderberry,
• 1/2 llwy fwrdd o fintys,
• 1/2 llwy fwrdd o danadl poethion.

Modd paratoi

Rhowch y cynhwysion mewn tebot, gorchuddiwch nhw â 300 ml o ddŵr a'u berwi. Gadewch sefyll am 10-15 munud, straenio a'i weini.

Er mwyn peidio â rhoi pwysau yn y gaeaf mae hefyd yn bwysig cadw ymarfer corff yn gyfoes, sicrhau cymeriant dŵr uchel a gwneud dewisiadau bwyd craff, gyda bwydydd blasus ond heb lawer o fraster a siwgr.

3. Rysáit Hufen Pwmpen Sinsir

Llysieuyn sydd â swm isel o garbohydrad yw pwmpen, gan ei fod yn gynghreiriad gwych o'r diet, amser cinio ac amser cinio. Ar y llaw arall, mae sinsir yn gwella treuliad, yn lleihau llid yn y corff ac yn ysgogi colli pwysau.

Cynhwysion:

• ½ pwmpen cabotia
• 700 ml o ddŵr
• ½ nionyn
• ½ genhinen
• ½ cwpan o cashiw
• 1 darn o sinsir
• 1 llond llaw o bersli
• 1 cwpan amaranth wedi'i fflawio
• halen
• Pupur Cayena ac olew olewydd gwyryfon ychwanegol

Modd paratoi:

Soak y castan mewn digon o ddŵr i orchuddio. Torrwch y bwmpen yn ddarnau mawr, heb dynnu'r croen, a'i goginio nes ei fod yn feddal. Curwch y bwmpen gyda'r cynhwysion eraill mewn cymysgydd a'i weini'n boeth, sesnin gydag olew olewydd a phupur cayenne cyn ei weini.

4. Rysáit Siocled Poeth Ysgafn

Cynhwysion:

• 2 gwpan o de llaeth cnau coco
• 2 lwy fwrdd o bowdr coco
• 1 llwy fwrdd o siwgr demerara
• 1 llwy goffi o ddyfyniad fanila

Modd paratoi:

Cynheswch y llaeth cnau coco nes iddo ddechrau byrlymu. Trosglwyddwch nhw i gymysgydd a'i guro gyda gweddill y cynhwysion yn llawn bŵer i ewyn. Rhowch mewn mwg a'i weini.

5. Rysáit Cacen Mwg Ffit

Cynhwysion:

1. 1 wy
2. 1 llwy fwrdd o bowdr coco
3. 1 llwy fwrdd o flawd cnau coco
4. 1 llwy fwrdd o laeth
5. 1 llwy de o furum cemegol
6. 1 llwy fwrdd o felysydd coginiol

Modd paratoi:

Cymysgwch bopeth mewn cwpan nes ei fod yn llyfn. Meicrodon am oddeutu 1 munud a'i weini'n boeth.