Triniaethau Amgen ar gyfer Alcoholiaeth

Nghynnwys

• Myfyrdod
• Aciwbigo
• Ioga
• Therapi ysgafn
• Perlysiau
• Cwnsela maethol
• Siop Cludfwyd

Beth yw alcoholiaeth?

Mae caethiwed i alcohol neu alcoholiaeth yn gyflwr sy'n digwydd pan fydd person yn dibynnu ar alcohol. Mae'r ddibyniaeth hon yn effeithio ar eu bywyd a'u perthnasoedd ag eraill. Gall alcoholiaeth fod yn glefyd marwol. Gall y cyflwr arwain at niwed i'r afu a damweiniau trawmatig.

Mae triniaeth alcoholiaeth draddodiadol yn cynnwys rhoi'r gorau i yfed. Mae pobl yn cyflawni hyn trwy roi'r gorau i “dwrci oer” neu drwy dorri'n ôl yn raddol ar ddiodydd. Gall meddygon hefyd ragnodi meddyginiaethau i leihau symptomau tynnu alcohol yn ôl.

Mae angen dadwenwyno meddygol proffesiynol neu raglenni dadwenwyno ar bobl sy'n yfwyr trwm tymor hir. Mae hyn oherwydd y gallai symptomau diddyfnu achosi trawiadau a rhithwelediadau. Gall tynnu arian hefyd effeithio ar weithrediad yr ymennydd ac arwain at farwolaeth.

Gall pobl sy'n ceisio goresgyn alcoholiaeth ddewis triniaethau amgen i hybu eu cyfleoedd i lwyddo. Dyma rai o'r dewisiadau amgen.

Myfyrdod

Mae'r penderfyniad i roi'r gorau i yfed yn gofyn am ddisgyblaeth feddyliol a hunanreolaeth. Gall yfed fod yn fecanwaith ymdopi ac yn ffynhonnell lleddfu straen i rai pobl. Efallai y bydd rhai pobl yn dewis myfyrdod fel modd i ddisodli yfed gyda dull lleddfu straen mwy cadarnhaol.

Mae myfyrdod yn golygu cymryd ychydig eiliadau i gynnal ffocws. Efallai y byddwch yn dewis llafarganu neu ailadrodd meddwl cadarnhaol yn eich meddwl. Er enghraifft, fe allech chi ddweud wrth eich hun: “Byddaf yn ymrwymo i fyw ffordd iachach o fyw.” Mae arfer arall yn cynnwys darlunio'ch hun yn goresgyn dibyniaeth ar alcohol. Gallwch ddychmygu sut y byddwch chi'n teimlo pan fyddwch chi'n rhoi'r gorau iddi yn llwyddiannus.

Aciwbigo

Mae aciwbigo yn arfer meddygaeth Tsieineaidd traddodiadol. Mae'n cynnwys mewnosod nodwyddau bach yn y croen. Ei bwrpas yw adfer cydbwysedd i'r corff. Mae llawer o bobl yn defnyddio aciwbigo i leddfu poen ac iselder. Yn ôl y Ganolfan Genedlaethol ar gyfer Meddygaeth Gyflenwol ac Amgen (NCCAM), mae pobl hefyd yn defnyddio aciwbigo i roi'r gorau i ysmygu.

Mae'r dystiolaeth bod aciwbigo yn helpu pobl i oresgyn alcoholiaeth yn fwy storïol nag yn seiliedig ar ymchwil. Mae aciwbigwyr yn credu y gall technegau helpu pobl i ddadwenwyno eu cyrff, yn enwedig yr afu. Oherwydd y gall alcoholiaeth achosi creithio ar yr afu, mae hwn yn fudd si.

Ni all unrhyw ymchwil gyhoeddedig ddiffiniol gefnogi buddion aciwbigo wrth drin alcoholiaeth. Mae rhai yn awgrymu y gallai fod rhywfaint o fudd, ond mae angen mwy o ymchwil. Nid yw aciwbigo yn gysylltiedig â risgiau iechyd os yw ymarferydd trwyddedig yn ei gyflawni. Ni ddylech geisio aciwbigo ar eich pen eich hun.

Ioga

Mae yoga yn ymarfer ysgafn wedi'i gynllunio i'ch helpu chi i gyd-fynd â'ch corff. Oherwydd y gall alcoholiaeth wneud i chi deimlo allan o reolaeth, gallai ioga helpu. Mae'r arfer yn cynnwys anadlu'n ofalus a symudiadau araf, ysgafn i ymestyn a thynhau'ch corff.

Mae ioga yn eich helpu i wneud cysylltiad corff-meddwl. Mae'r ymarfer yn darparu rhyddhad straen a all wella eich ymdeimlad o les. Gall ioga eich dysgu i ddefnyddio'ch corff mewn ffordd iach.

Mae sawl math o ioga yn bodoli, o ioga hatha cyflymach ioga pŵer egnïol. Mae canolfannau cymunedol, campfeydd, a stiwdios ioga yn cynnig dosbarthiadau. Mae DVDs cyfarwyddiadol ac apiau symudol hefyd ar gael i helpu dechreuwyr i ddysgu swyddi ioga.

Therapi ysgafn

Un o sgîl-effeithiau tynnu alcohol yn ôl yw cwsg o ansawdd gwael. Mae'r rhai sy'n byw gydag alcoholiaeth mewn mwy o berygl ar gyfer anhwylderau cysgu, fel anhunedd.

Mae therapi golau llachar, a elwir hefyd yn ffototherapi, yn cynnwys dod i gysylltiad â golau artiffisial llachar yn ystod oriau deffro nodweddiadol. Mae therapi ysgafn yn driniaeth gyffredin ar gyfer anhwylder affeithiol tymhorol. Mae'r buddion posibl yn ddeublyg i bobl sydd â chaethiwed i alcohol. Gall y golau leihau iselder ysbryd a hyrwyddo cylch cysgu mwy naturiol.

Astudiodd ymchwilwyr Prifysgol Boston fuddion therapi golau llachar a meddyginiaeth o'r enw naltrexone wrth helpu pobl i oresgyn alcoholiaeth. Dangosodd y canlyniadau fod y regimen hwn yr un mor effeithiol â rhaglenni triniaeth alcoholiaeth ddwys.

Perlysiau

Am dros fil o flynyddoedd, mae ymarferwyr meddygaeth Tsieineaidd wedi bod yn defnyddio perlysiau o'r enw kudzu i leihau yfed gormod o alcohol. Mae Kudzu yn chwyn a ystyrir yn niwsans yn ne'r Unol Daleithiau. Fodd bynnag, gallai kudzu a awgrymir leihau yfed alcohol gan yfwyr trwm.

Gofynnodd yr ymchwilwyr i ddynion a menywod gymryd pilsen ac yna yfed hyd at chwe chwrw. Cafodd rhai pobl y bilsen kudzu, tra cafodd eraill blasebo. Fe wnaeth y grŵp a gymerodd y bilsen kudzu yfed yn arafach a llai o gwrw na’r rhai na wnaethant. Er bod maint yr astudiaeth yn fach, dangosodd y gallai'r perlysiau hwn helpu'r rhai â dibyniaeth ar alcohol.

Mae gan Kudzu gynhwysyn o'r enw puerarin sy'n rhoi hwb i lif gwaed yr ymennydd. Mae ymchwilwyr yn credu bod y perlysiau wedi helpu pobl i deimlo'n fodlon ar ôl yfed llai o gwrw.

Ni ddylai pobl ag alcoholiaeth ddechrau cymryd unrhyw berlysiau heb adolygiad meddyg. Gall perlysiau ryngweithio'n ddifrifol â meddyginiaethau neu alcohol.

Cwnsela maethol

Mae caethiwed i alcohol yn effeithio ar eich statws maethol. Yn ôl Clinig Cleveland, mae bron pawb sy'n gaeth i alcohol yn dioddef o ddiffyg maeth mewn rhyw ffordd. Mae meddygon yn defnyddio therapi maethol i'ch helpu i deimlo'n well. Pan fyddwch chi'n gwneud dewisiadau bwyta'n iach, mae gennych chi fwy o egni. Gall hyn eich helpu i wrthsefyll temtasiynau i yfed. Gall dietegydd eich helpu i adnabod bwydydd iach.

Siop Cludfwyd

Mae yna nifer o ffyrdd i drin alcoholiaeth, gan gynnwys:

• gan roi'r gorau i “dwrci oer”
• torri'n ôl yn raddol ar ddiodydd
• cymryd rhan mewn rhaglenni dadwenwyno meddygol proffesiynol neu ddadwenwyno

Ni waeth pa ddull o drin alcoholiaeth a ddewiswch, gall amrywiaeth o driniaethau amgen wneud y ffordd i sobrwydd yn haws. Mae'r rhain yn cynnwys:

• myfyrdod
• aciwbigo
• ioga
• therapi ysgafn
• perlysiau
• cwnsela maethol

Gwnewch yn siŵr eich bod yn gwirio gyda'ch meddyg ynghylch pa opsiynau triniaeth sydd orau i chi.