Anhwylder panig

Mae anhwylder panig yn fath o anhwylder pryder lle rydych chi wedi ymosodiadau dro ar ôl tro o ofn dwys y bydd rhywbeth drwg yn digwydd.

Nid yw'r achos yn hysbys. Gall genynnau chwarae rôl. Efallai y bydd gan aelodau eraill o'r teulu yr anhwylder. Ond mae anhwylder panig yn aml yn digwydd pan nad oes hanes teuluol.

Mae anhwylder panig ddwywaith mor gyffredin mewn menywod ag ydyw mewn dynion. Mae'r symptomau'n aml yn dechrau cyn 25 oed ond gallant ddigwydd yng nghanol y 30au. Gall plant hefyd fod ag anhwylder panig, ond yn aml ni chaiff ei ddiagnosio nes eu bod yn hŷn.

Mae pwl o banig yn cychwyn yn sydyn ac yn aml yn cyrraedd uchafbwynt o fewn 10 i 20 munud. Mae rhai symptomau'n parhau am awr neu fwy. Gellir camgymryd pwl o banig am drawiad ar y galon.

Mae rhywun ag anhwylder panig yn aml yn byw mewn ofn ymosodiad arall, ac efallai ei fod yn ofni bod ar ei ben ei hun neu'n bell o gymorth meddygol.

Mae gan bobl ag anhwylder panig o leiaf 4 o'r symptomau canlynol yn ystod ymosodiad:

• Poen yn y frest neu anghysur
• Pendro neu deimlo'n llewygu
• Ofn marw
• Ofn colli rheolaeth neu doom sydd ar ddod
• Teimlo tagu
• Teimladau o ddatgysylltiad
• Teimladau o afrealrwydd
• Cyfog neu stumog wedi cynhyrfu
• Diffrwythder neu oglais yn y dwylo, y traed neu'r wyneb
• Palpitations, curiad calon cyflym, neu galon curo
• Synhwyro byrder anadl neu fygu
• Chwysu, oerfel, neu fflachiadau poeth
• Crynu neu ysgwyd

Gall pyliau o banig newid ymddygiad a swyddogaeth gartref, ysgol neu waith. Mae pobl â'r anhwylder yn aml yn poeni am effeithiau eu pyliau o banig.

Gall pobl ag anhwylder panig gam-drin alcohol neu gyffuriau eraill. Efallai eu bod yn teimlo'n drist neu'n isel eu hysbryd.

Ni ellir rhagweld ymosodiadau panig. Yng nghamau cynnar yr anhwylder o leiaf, nid oes unrhyw sbardun sy'n cychwyn yr ymosodiad. Gall cofio ymosodiad yn y gorffennol ysgogi pyliau o banig.

Mae llawer o bobl ag anhwylder panig yn ceisio triniaeth yn yr ystafell argyfwng yn gyntaf. Mae hyn oherwydd bod y pwl o banig yn aml yn teimlo fel trawiad ar y galon.

Bydd y darparwr gofal iechyd yn perfformio arholiad corfforol ac asesiad iechyd meddwl.

Gwneir profion gwaed. Rhaid diystyru anhwylderau meddygol eraill cyn y gellir canfod anhwylder panig. Bydd anhwylderau sy'n gysylltiedig â defnyddio sylweddau yn cael eu hystyried oherwydd gall symptomau fod yn debyg i byliau o banig.

Nod y driniaeth yw eich helpu chi i weithredu'n dda yn ystod bywyd bob dydd. Mae defnyddio meddyginiaethau a therapi siarad yn gweithio orau.

Gall therapi siarad (therapi gwybyddol-ymddygiadol, neu CBT) eich helpu i ddeall pyliau o banig a sut i ymdopi â nhw. Yn ystod therapi, byddwch chi'n dysgu sut i:

• Deall a rheoli safbwyntiau gwyrgam o straen bywyd, fel ymddygiad pobl eraill neu ddigwyddiadau bywyd.
• Cydnabod a disodli meddyliau sy'n achosi panig a lleihau'r ymdeimlad o ddiymadferthedd.
• Rheoli straen ac ymlacio pan fydd symptomau'n digwydd.
• Dychmygwch y pethau sy'n achosi'r pryder, gan ddechrau gyda'r lleiaf ofnus. Ymarferwch mewn sefyllfaoedd bywyd go iawn i'ch helpu chi i oresgyn eich ofnau.

Gall rhai meddyginiaethau, a ddefnyddir fel arfer i drin iselder, fod yn ddefnyddiol iawn ar gyfer yr anhwylder hwn. Maent yn gweithio trwy atal eich symptomau neu eu gwneud yn llai difrifol. Rhaid i chi gymryd y meddyginiaethau hyn bob dydd. PEIDIWCH â rhoi'r gorau i'w cymryd heb siarad â'ch darparwr.

Gellir rhagnodi meddyginiaethau o'r enw tawelyddion neu hypnoteg hefyd.

• Dim ond o dan gyfarwyddyd meddyg y dylid cymryd y meddyginiaethau hyn.
• Bydd eich meddyg yn rhagnodi swm cyfyngedig o'r cyffuriau hyn. Ni ddylid eu defnyddio bob dydd.
• Gellir eu defnyddio pan fydd symptomau'n dod yn ddifrifol iawn neu pan fyddwch ar fin bod yn agored i rywbeth sydd bob amser yn dod â'ch symptomau ymlaen.
• Os rhagnodir tawelydd i chi, peidiwch ag yfed alcohol tra ar y math hwn o feddyginiaeth.

Gall y canlynol hefyd helpu i leihau nifer neu ddifrifoldeb pyliau o banig:

• Peidiwch ag yfed alcohol.
• Bwyta'n rheolaidd.
• Cael digon o ymarfer corff.
• Cael digon o gwsg.
• Lleihau neu osgoi caffein, rhai meddyginiaethau oer, a symbylyddion.

Gallwch chi leddfu'r straen o gael anhwylder panig trwy ymuno â grŵp cymorth. Gall rhannu ag eraill sydd â phrofiadau a phroblemau cyffredin eich helpu i beidio â theimlo ar eich pen eich hun.

Fel rheol nid yw grwpiau cymorth yn cymryd lle therapi siarad neu gymryd meddyginiaeth, ond gallant fod yn ychwanegiad defnyddiol.

• Cymdeithas Pryder ac Iselder America - adaa.org
• Sefydliad Cenedlaethol Iechyd Meddwl - www.nimh.nih.gov/health/publications/panic-disorder-when-fear-overarsems/index.shtml

Gall anhwylderau panig fod yn hirhoedlog ac yn anodd eu trin. Efallai na fydd rhai pobl â'r anhwylder hwn yn cael eu gwella. Ond mae'r rhan fwyaf o bobl yn gwella wrth gael eu trin yn gywir.

Mae pobl ag anhwylder panig yn fwy tebygol o:

• Cam-drin alcohol neu gyffuriau anghyfreithlon
• Bod yn ddi-waith neu'n llai cynhyrchiol yn y gwaith
• Meddu ar berthnasoedd personol anodd, gan gynnwys problemau priodas
• Dewch yn ynysig trwy gyfyngu i ble maen nhw'n mynd neu i bwy maen nhw o gwmpas

Cysylltwch â'ch darparwr am apwyntiad os yw pyliau o banig yn ymyrryd â'ch gwaith, perthnasoedd neu hunan-barch.

Ffoniwch 911 neu'r rhif argyfwng lleol neu ewch i weld eich darparwr ar unwaith os ydych chi'n datblygu meddyliau hunanladdol.

Os ydych chi'n cael pyliau o banig, ceisiwch osgoi'r canlynol:

• Alcohol
• Symbylyddion fel caffein a chocên

Gall y sylweddau hyn sbarduno neu waethygu'r symptomau.

Ymosodiadau panig; Ymosodiadau pryder; Ymosodiadau ofn; Anhwylder pryder - pyliau o banig

Cymdeithas Seiciatryddol America. Anhwylderau pryder. Yn: Cymdeithas Seiciatryddol America, gol. Llawlyfr Diagnostig ac Ystadegol Anhwylderau Meddwl. 5ed arg. Arlington, VA: Cyhoeddi Seiciatryddol America; 2013: 189-234.

Calkins AW, Bui E, Taylor CT, Pollack MH, LeBeau RT, Simon NM. Anhwylderau pryder. Yn: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, gol. Seiciatreg Glinigol Gyfun Ysbyty Cyffredinol Massachusetts. 2il arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: pen 32.

Lyness JM. Anhwylderau seiciatryddol mewn ymarfer meddygol. Yn: Goldman L, Schafer AI, gol. Meddygaeth Goldman-Cecil. 26ain arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: pen 369.

Gwefan y Sefydliad Cenedlaethol Iechyd Meddwl. Anhwylderau pryder. www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders/index.shtml. Diweddarwyd Gorffennaf 2018. Cyrchwyd Mehefin 17, 2020.