Popeth y dylech chi ei Wybod am Alldaflu Cynamserol

Nghynnwys

• A yw alldaflu cynamserol yn fath o gamweithrediad rhywiol?
• Beth yw symptomau alldafliad cynamserol?
• Beth sy'n achosi alldafliad cynamserol?
• Pryd i geisio cymorth
• Sut i drin alldafliad cynamserol
• Dulliau cychwyn a stopio a gwasgu
• Ymarferion llawr pelfig
• Llai o sensitifrwydd
• Meddyginiaethau ED
• Siarad â'ch partner
• Rhagolwg

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Beth yw alldafliad cynamserol?

Alldaflu yw rhyddhau semen o'r pidyn yn ystod orgasm. Pan fydd alldaflu yn digwydd yn gyflymach nag yr hoffech chi neu'ch partner, fe'i gelwir yn alldafliad cynamserol (AG).

Mae AG yn gyffredin. Mae tua un o bob tri dyn rhwng 18 a 59 oed yn profi AG ar ryw adeg.

Gelwir AG hefyd yn:

• alldaflu cyflym
• uchafbwynt cynamserol
• alldaflu cynnar

A yw alldaflu cynamserol yn fath o gamweithrediad rhywiol?

Mae AG yn cael ei ystyried yn fath o gamweithrediad rhywiol. Mae camweithrediad rhywiol yn cyfeirio at unrhyw un o sawl math o broblemau sy'n cadw cwpl rhag mwynhau gweithgaredd rhywiol yn llawn.

Nid yw AG yr un peth â chamweithrediad erectile (ED). ED yw'r anallu i gyflawni a chynnal codiad sy'n caniatáu ar gyfer profiad rhywiol boddhaol. Fodd bynnag, efallai y byddwch chi'n profi AG ynghyd ag ED.

Beth yw symptomau alldafliad cynamserol?

Fel rheol nid yw penodau achlysurol AG yn unrhyw beth i boeni amdano. Efallai y bydd angen triniaeth arnoch os yw AG yn digwydd yn aml neu wedi digwydd am gyfnod estynedig o amser.

Prif symptom AG yw anallu rheolaidd i ohirio alldaflu am fwy na munud ar ôl treiddio yn ystod cyfathrach rywiol. Gall uchafbwynt cyflym yn ystod fastyrbio hefyd fod yn broblem i rai pobl.

Os ydych chi'n profi alldafliad cynamserol weithiau ac alldafliad arferol ar adegau eraill, efallai y cewch ddiagnosis o alldafliad cynamserol amrywiol naturiol.

Mae AG fel arfer yn cael ei gategoreiddio fel un gydol oes neu wedi'i gaffael.

Mae AG gydol oes (cynradd) yn golygu eich bod wedi cael y profiad hwn bob amser neu bron bob amser ers eich profiad rhywiol cyntaf.

Mae AG a gafwyd (eilaidd) yn golygu eich bod wedi cael alldafliadau hirach yn eich bywyd, ond eich bod wedi datblygu AG.

Beth sy'n achosi alldafliad cynamserol?

Mae yna gydrannau seicolegol neu emosiynol i AG, ond mae yna ffactorau eraill sy'n cyfrannu ato hefyd.

Gall rhai cydrannau seicolegol fod dros dro. Er enghraifft, efallai bod rhywun wedi profi AG yn ystod profiadau rhywiol cynnar, ond wrth iddynt dyfu'n hŷn a chael mwy o gyfarfyddiadau rhywiol, dysgon nhw strategaethau i helpu i ohirio alldaflu.

Yn yr un modd, gall AG ddod yn broblem wrth i berson heneiddio a chael mwy o drafferth i godi codiad.

Gall AG gael ei achosi gan gyflyrau sylfaenol neu bryderon iechyd meddwl hefyd, gan gynnwys:

• delwedd gorff gwael neu hunan-barch gwael
• iselder
• hanes cam-drin rhywiol, naill ai fel y tramgwyddwr, neu fel y dioddefwr neu'r goroeswr

Efallai y bydd euogrwydd hefyd yn achosi ichi ruthro trwy gyfarfyddiadau rhywiol, a all arwain at AG.

Ymhlith y pethau eraill a all arwain at AG mae:

• poeni am alldaflu yn rhy gynnar
• pryder am brofiad rhywiol cyfyngedig
• problemau neu anfodlonrwydd yn eich perthynas gyfredol
• straen

Gall achosion corfforol hefyd chwarae rhan fawr mewn AG. Os ydych chi'n cael anhawster cynnal codiad oherwydd ED, gallwch ruthro trwy gyfathrach rywiol fel eich bod yn ei gwblhau cyn colli'r codiad.

Gall lefelau annormal o hormonau penodol, fel testosteron, neu gemegau a gynhyrchir gan gelloedd nerf o'r enw niwrodrosglwyddyddion gyfrannu at AG. Gall llid y prostad neu'r wrethra hefyd achosi nifer o symptomau, gan gynnwys AG ac ED.

Pryd i geisio cymorth

Siaradwch â meddyg os yw AG:

• yn digwydd neu wedi digwydd digon o weithiau i achosi problemau perthynas
• yn gwneud ichi deimlo'n hunanymwybodol
• yn eich cadw rhag dilyn perthnasau agos

Gallwch ddechrau gyda meddyg gofal sylfaenol neu chwilio am wrolegydd. Mae wrolegydd yn feddyg sy'n arbenigo mewn iechyd y system wrinol a swyddogaeth rywiol dynion.

Pan welwch eich meddyg, sicrhewch fod y wybodaeth ganlynol ar gael:

• Ers pryd ydych chi wedi bod yn weithgar yn rhywiol?
• Pryd daeth AG yn bryder?
• Pa mor aml mae AG yn digwydd?
• Pa mor hir mae'n ei gymryd fel arfer cyn i chi alldaflu yn ystod cyfathrach rywiol a phan fyddwch chi'n mastyrbio?
• Ydych chi'n defnyddio cyffuriau neu feddyginiaethau a allai effeithio ar berfformiad rhywiol?
• A ydych wedi cael cyfarfyddiadau rhywiol a oedd yn cynnwys alldaflu “normal”? Os felly, beth oedd yn wahanol am y profiadau hynny a'r amseroedd pan oedd AG yn broblem?

Yn ogystal â gweithio gydag wrolegydd neu feddyg arall, efallai y cewch eich cynghori i weithio gyda gweithiwr iechyd meddwl proffesiynol sy'n arbenigo mewn camweithrediad rhywiol.

Sut i drin alldafliad cynamserol

Mewn rhai achosion, efallai y gallwch drin AG gyda rhai newidiadau i'ch trefn rywiol.

Efallai y cewch eich cynghori i fastyrbio awr neu ddwy cyn cyfathrach rywiol, oherwydd gallai hyn eich helpu i ohirio alldaflu gyda'ch partner.

Efallai y byddwch hefyd yn ceisio osgoi cyfathrach dros dro yn gyfan gwbl ac yn cymryd rhan mewn gweithgaredd rhywiol arall a chwarae gyda'ch partner. Gall hynny helpu i leddfu pwysau perfformio yn ystod cyfathrach rywiol.

Dewch o hyd i feddyginiaeth ED Rhufeinig ar-lein.

Dulliau cychwyn a stopio a gwasgu

Dwy strategaeth y gallwch chi a'ch partner eu defnyddio yw'r dull cychwyn a stopio a'r dull gwasgu.

Gyda dechrau a stopio, bydd eich partner yn ysgogi'ch pidyn nes eich bod yn agos at alldaflu. Yna dylai'ch partner stopio nes eich bod chi'n teimlo eich bod chi mewn rheolaeth eto.

Gofynnwch i'ch partner ailadrodd hyn ddwywaith arall. Yna cymerwch ran mewn pedwerydd ymgais, gan ganiatáu i'ch hun alldaflu.

Mae Cymdeithas Wrolegol America yn argymell rhoi cynnig ar hyn dair gwaith yr wythnos nes eich bod yn teimlo eich bod yn gallu rheoli'n well pan fyddwch yn alldaflu.

Gyda'r dull gwasgu, mae'ch partner yn ysgogi'ch pidyn nes eich bod chi'n agos at alldaflu. Yna bydd eich partner yn gwasgu'ch pidyn yn gadarn nes bod eich codiad yn dechrau gwanhau. Dylai hyn eich helpu i wireddu'r teimlad yn well ychydig cyn uchafbwynt fel y gallwch ddatblygu gwell rheolaeth a gallu gohirio alldaflu.

Gallai'r strategaethau hyn gymryd sawl wythnos i ddod yn effeithiol, ac nid oes unrhyw sicrwydd mai nhw yn unig sy'n datrys y mater.

Ymarferion llawr pelfig

Efallai y bydd rhai ymarferion cyhyrau hefyd yn helpu. Yn benodol, efallai y byddwch chi'n elwa o ymarferion llawr pelfis gwrywaidd.

I ddod o hyd i'ch cyhyrau llawr pelfis, canolbwyntiwch ar roi'r gorau i droethi yng nghanol y llif neu ddefnyddio cyhyrau penodol i'ch cadw rhag pasio nwy. Ar ôl i chi ddeall ble mae'r cyhyrau, gallwch ymarfer ymarferion o'r enw symudiadau Kegel. Gallwch chi eu gwneud nhw'n sefyll, eistedd, neu orwedd.

I wneud symudiadau Kegel:

1. Tynhau cyhyrau llawr eich pelfis am gyfrif o dri.
2. Ymlaciwch nhw am gyfrif o dri.
3. Gwnewch hyn sawl gwaith yn olynol trwy gydol y dydd

Gweithiwch eich ffordd hyd at dair set o 10 ailadrodd bob dydd.

Wrth wneud ymarferion Kegel, byddwch yn ofalus i beidio â defnyddio cyhyrau eich abdomen na'ch pen-ôl yn lle cyhyrau llawr eich pelfis.

Gall hyfforddi'ch cyhyrau hefyd gymryd wythnosau neu fisoedd i wneud gwahaniaeth, yn dibynnu a yw hyn wrth wraidd eich AG.

Llai o sensitifrwydd

Gall lleihau sensitifrwydd eich pidyn yn ystod cyfathrach rywiol hefyd helpu.

Efallai y bydd gwisgo condom yn lleihau eich sensitifrwydd yn ddigon i'ch helpu i gynnal eich codiad yn hirach heb alldaflu.

Mae condomau hyd yn oed yn cael eu marchnata ar gyfer “rheoli uchafbwynt.” Mae'r condomau hyn yn cynnwys meddyginiaethau dideimlad fel bensocaine i helpu i ddifetha ymatebion nerf eich pidyn ychydig.

Efallai y byddai rhoi asiantau dideimlad yn uniongyrchol i'ch pidyn tua 15 munud cyn cyfathrach rywiol hefyd yn ddefnyddiol, ond trafodwch eich opsiynau gyda'ch meddyg yn gyntaf.

Meddyginiaethau ED

Os yw ED yn ffactor sy'n cyfrannu, siaradwch â'ch meddyg am feddyginiaethau ED, fel tadalafil (Cialis) a sildenafil (Viagra). Efallai y byddant yn eich helpu i gynnal codiad, a allai arwain at oedi alldaflu.

Weithiau gall y rhain a meddyginiaethau ED eraill gymryd awr i ddechrau gweithio. Efallai y bydd cymryd y dos cywir yn cymryd peth prawf a chamgymeriad hefyd, felly byddwch yn barod i weithio gyda'ch gweithiwr gofal iechyd rhagnodi.

Dewch o hyd i feddyginiaeth ED Rhufeinig ar-lein.

Siarad â'ch partner

Os ydych chi'n profi AG, mae'n bwysig siarad amdano gyda'ch partner, yn hytrach na'i anwybyddu neu wadu ei fod yn bodoli. Byddwch yn bwyllog a thrafodwch eich opsiynau.

Dylai'r ddau ohonoch ddeall:

• Mae AG fel arfer yn gyflwr y gellir ei drin.
• Mae'n gyffredin iawn.
• Gall archwilio'r achosion a'r triniaethau ar gyfer AG helpu i ddatrys materion perthynas eraill neu arwain at driniaeth ar gyfer pryder, iselder ysbryd, neu anhwylderau hwyliau eraill, yn ogystal ag achosion hormonaidd neu gorfforol eraill.

Rhagolwg

Efallai y gallwch oresgyn AG ar ôl rhoi cynnig ar gyfuniad o therapi, strategaethau cartref, neu feddyginiaeth.

Efallai y byddwch chi a'ch partner hefyd yn gallu mwynhau perthynas agos atoch sy'n rhywiol ac yn rhywiol gyda llai o bwyslais ar gyfathrach rywiol. Canolbwyntiwch ar ryw geneuol a'r defnydd o deganau rhyw wrth geisio triniaeth ar gyfer AG.

Neu edrychwch am ffyrdd i wella eich agosatrwydd emosiynol trwy weithgareddau di-ryw.

Yr allwedd yw deall y gellir datrys AG fel rheol ac mai dim ond un rhan o berthynas gorfforol cwpl ydyw. Bod yn gefnogol a deall anghenion a phryderon eich gilydd yw'r ffordd orau i fynd at AG neu unrhyw her rydych chi'n ei hwynebu fel cwpl.