Ryseitiau sudd dadwenwyno i lanhau'r corff

Nghynnwys

• 1. Seleri, bresych, lemwn a sudd afal
• 2. Radish, seleri, persli a sudd ffenigl
• 3. Pîn-afal, brocoli, seleri a sudd alffalffa
• 4. Asbaragws, brocoli, ciwcymbr a sudd pîn-afal
• 5. Persli, sbigoglys, ciwcymbr a sudd afal

Mae bwyta sudd dadwenwyno yn ffordd wych o gadw'r corff yn iach ac yn rhydd o docsinau, yn enwedig mewn cyfnodau o fwyd gormodol, yn ogystal â'ch paratoi ar gyfer dietau colli pwysau, fel eu bod yn fwy effeithiol.

Fodd bynnag, er mwyn cynnal organeb iach a phuredig, nid yw sudd yn ddigon ac mae hefyd yn bwysig yfed tua 2 L o ddŵr y dydd, ymarfer ymarfer corff yn rheolaidd, er mwyn osgoi bwyta bwydydd sy'n llawn siwgr mireinio a brasterau dirlawn ac i osgoi defnyddio sigaréts a gor-yfed alcohol.

Dyma rai enghreifftiau o sudd y gellir eu hintegreiddio i ddeiet iach a chytbwys:

1. Seleri, bresych, lemwn a sudd afal

Mae'r sudd puro hwn yn llawn cloroffyl, potasiwm, pectin a fitamin C, sy'n cyflymu dileu tocsinau o'r corff ac yn helpu i leihau braster cronedig. Yn ogystal, yn ychwanegol at gyfrannu at ddadwenwyno'r corff, mae bresych hefyd yn cyfrannu at golli pwysau.

Cynhwysion

• 2 stelc o seleri;
• 3 llond llaw o ddail bresych;
• 2 afal;
• 1 lemwn.

Modd paratoi

Piliwch y lemwn a churo'r holl gynhwysion yn y cymysgydd.

2. Radish, seleri, persli a sudd ffenigl

Mae'r cynhwysion a gynhwysir yn y sudd hwn yn helpu i buro'r corff, dileu hylifau a thocsinau ac adfer egni. Mae ffenigl a radish yn ysgogi treuliad a gweithrediad y goden fustl, gan helpu gyda metaboledd.

Cynhwysion

• 1 llond llaw o bersli;
• 150 g o ffenigl;
• 2 afal;
• 1 radish;
• 2 stelc o seleri;
• Rhew.

Modd paratoi

I baratoi'r sudd hwn, dim ond centrifuge yr holl gynhwysion, heblaw am yr iâ, y mae'n rhaid ei ychwanegu ar y diwedd, dim ond curo popeth yn y cymysgydd.

3. Pîn-afal, brocoli, seleri a sudd alffalffa

Mae'r cyfuniad hwn o ffrwythau yn helpu i arlliwio'r afu ac yn gwella treuliad, yn bennaf oherwydd presenoldeb bromelain, sy'n bresennol mewn pîn-afal. Mae brocoli yn cyfrannu at ysgogi swyddogaeth yr afu, gan helpu'r corff i gael gwared ar docsinau, diolch i'w gyfansoddiad mewn fitamin C, gwrth-ocsidyddion a chyfansoddion sylffwr, a elwir yn glucosinolates. Mae'r sudd hwn hefyd yn darparu llawer o ffibrau hydawdd, sy'n bwysig ar gyfer gweithrediad priodol y coluddyn.

Cynhwysion

• 250 g o binafal;
• 4 ffloret o frocoli;
• 2 stelc o seleri;
• 1 llond llaw o ysgewyll alffalffa;
• Rhew.

Modd paratoi

Piliwch y pîn-afal, tynnwch y sudd o'r holl gynhwysion, heblaw am rew ac alffalffa, a churo'r gweddill o gynhwysion mewn cymysgydd.

4. Asbaragws, brocoli, ciwcymbr a sudd pîn-afal

Mae'r sudd hwn yn cyfrannu at weithrediad priodol yr afu. Yn ogystal, mae'r cyfuniad hwn o gynhwysion yn wych ar gyfer ysgogi swyddogaeth yr afu ac ensymau treulio, sy'n helpu i gael gwared ar docsinau a gwneud dietau colli pwysau yn fwy effeithiol. Mae asbaragîn a photasiwm mewn asbaragws hefyd yn cyfrannu at leihau cadw hylif.

Cynhwysion

• 4 asbaragws;
• 2 florets o frocoli;
• 150 g o binafal;
• Hanner ciwcymbr;
• Ychydig ddiferion o drwyth silymarin.

Modd paratoi

Piliwch y pîn-afal, tynnwch y sudd o'r holl gynhwysion a'i gymysgu'n dda. Ychwanegwch y diferion o drwyth silymarin ar y diwedd.

5. Persli, sbigoglys, ciwcymbr a sudd afal

Mae'r sudd hwn yn wych i unrhyw un sy'n teimlo'n chwyddedig, wedi'i stwffio neu sydd angen glanhau'r corff. Mae gan bersli weithred ddiwretig ac felly mae'n helpu i leihau cadw hylif ac mae'r afal yn burydd gwych. Mae'r cynhwysion hyn, gyda'i gilydd, yn cynhyrchu effaith ddadwenwyno bwerus. Mae sbigoglys hefyd yn ffynhonnell egni wych, gan ei fod yn cynnwys haearn ac asid ffolig. Yn ogystal, mae hefyd yn llawn cloroffyl, sy'n gweithredu fel purwr a dadwenwyno effeithiol.

Cynhwysion

• 1 llond llaw o bersli;
• 150 g o ddail sbigoglys ffres;
• Hanner ciwcymbr;
• 2 afal;
• Rhew.

Modd paratoi

I baratoi'r sudd hwn, dim ond curo'r holl gynhwysion ac ychwanegu rhew i'w flasu.

Gweler hefyd sut i baratoi cawl dadwenwyno, yn y fideo canlynol: