Adennill Eich Cymudo: Awgrymiadau Ioga Ar Gyfer y Car

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae'n anodd dysgu caru'ch cymudo. P'un a ydych chi'n eistedd yn y car am awr neu ddim ond ychydig funudau, mae'r amser hwnnw bob amser yn teimlo y gallai gael ei ddefnyddio'n well. Ond ar ôl cymryd dosbarth gyda'r athrawes ioga o La Jolla, Jeannie Carlstead, mewn digwyddiad lleol Ford Go Further, rwy'n dymuno bod gyrru yn rhan fwy o'm trefn ddyddiol.

Mae Jeannie yn breuddwydio am yrwyr "yn adennill eu hamser yn y car a'i wneud yn fwy ystyrlon." Cynigiodd ychydig o awgrymiadau craff a allai beri ichi deimlo ychydig yn fwy Zen, waeth beth fo'ch amgylchiadau wrth yrru.

Cael gafael: Efallai na fyddwch hyd yn oed yn sylweddoli faint o egni ychwanegol sy'n mynd i ddal y llyw. Gall cau'n dynn niweidio'r arddyrnau a pharhau ymdeimlad o straen. Gall gwneud rhywbeth mor syml ag ysgwyd y dwylo a'r arddyrnau am funud neu ddwy ddarparu rhyddhad. Hefyd, mae cau dwrn tynn a gadael iddo fynd ychydig o weithiau yn helpu i ymlacio'r breichiau. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n cadw un llaw ar yr olwyn bob amser!

Cysylltu â'ch craidd: P'un a ydych chi'n cerdded i lawr y stryd neu'n eistedd mewn car, mae tynnu cryfder o'ch craidd yn rhan annatod o les eich corff. Gofynnodd Jeannie, "Os ydyn ni'n eistedd mewn car, beth sy'n dal ein corff yn unionsyth? Ein craidd. Mae'n rhaid i ni fod yn ymwybodol o hynny a dal ein hunain i fyny â chraidd cryf, wrth ymlacio rhan uchaf y corff. "

Cadwch ystum da: Gyrrodd Jeannie bwysigrwydd ystum cywir trwy'r dosbarth: "Mae cael ystum da yn fath o iaith y corff sydd gyda ni ein hunain. Mae'n dal ein hunain mewn ffordd newydd sy'n mynegi hyder, pwyll a chanolbwynt." Os ydych chi'n teimlo'n anghyfforddus yn y car, yna cymerwch anadl fawr, codwch eich calon, a rholiwch eich llafnau ysgwydd yn ôl ac i lawr. Os yw'ch pen heibio'r frest, yna bachwch eich ên a chael eich asgwrn cefn yn ôl i aliniad. Byddwch yn sicr yn teimlo shifft gyda'r un hon.

Ymarfer amynedd: Fel teithiwr, mae un ffordd hawdd a all helpu i newid yr olygfa: dechreuwch anadlu'n ddwfn. Mae Jeannie yn awgrymu "anadlu trwy'ch plexws solar [ardal rhwng y cawell asen a'r bogail], hyd yn oed ar yr anadlu, hyd yn oed ar yr exhale. Os ydych chi wir yn dirwyn i ben, dechreuwch ymestyn yr exhale; bydd hyn yn cymell ymateb ymlacio. yn eich corff. Os yw un person yn fwy hamddenol, bydd y person arall yn mynd i ymlacio. "

Mwy O FitSugar:

Gosodwch y Llwyfan: Creu Stiwdio Barre yn HomeSafety Tips For Running in the DarkA Beginner Guide to Start a Yoga PracticeHow to Order Healthy Sushi

Adolygiad ar gyfer