4 Ffordd i Ddefnyddio'ch Ymennydd i Golli Pwysau

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Ni all y maethegwyr gorau yn y byd eich helpu i golli pwysau os nad yw'ch ymennydd yn y gêm. Dyma rai atebion syml i'ch helpu chi i ddod gyda'r rhaglen:

I Golli Pwysau: Ei wneud Eich Dewis

"Os nad ydych chi'n barod yn feddyliol i wneud penderfyniadau iach, ni fyddwch yn gallu cadw at unrhyw gynllun diet neu ymarfer corff," meddai Bob Harper o NBC's Y Collwr Mwyaf. Cofiwch ti mewn rheolaeth - nid oes unrhyw un yn eich gorfodi i wneud unrhyw beth.

CWIS: Ydych chi'n barod am newid bywyd mawr?

I Golli Pwysau: Dofi'r Newyn yn Eich Pen

"Mae llawer ohonom ni'n bwyta allan o ddiflastod, pan rydyn ni dan straen, neu pan rydyn ni'n teimlo'n isel," meddai Lisa R. Young, Ph.D., R.D., athro maeth atodol ym Mhrifysgol Efrog Newydd. Y tro nesaf y byddwch chi'n cyrraedd am fyrbryd, cymerwch eiliad i benderfynu a ydych chi eisiau bwyd mewn gwirionedd. Ac yn hytrach na bwydo'ch teimladau, ceisiwch fynd am dro, sgwrsio gyda ffrind, neu ysgrifennu mewn cyfnodolyn yn lle.

CYNGHORION DIET: Stopiwch fwyta'n emosiynol er daioni

I Golli Pwysau: Byddwch yn Realistig

"Mae bron yn amhosibl trawsnewid eich diet mewn un diwrnod," meddai Bob Harper. "Pan fyddwch chi'n dechrau gyda nod llai, fel bwyta brecwast bob dydd am bythefnos, mae siawns well y byddwch chi'n ei gyrraedd." A bydd yr hwb hyder a gewch o wneud hynny yn eich cymell i daro'ch marc nesaf, dywedwch, cael cinio iach neu "ystyriol" hefyd.

CAMAU AM LWYDDIANT: Ychwanegwch un o'r enillion hawdd hyn i'ch diwrnod

I Golli Pwysau: Dewch o Hyd i Rai Cefnogaeth

"Mae dieters sy'n ymuno â grŵp cymorth o bobl sydd â nodau iechyd o'r un anian yn tueddu i fod yn fwy llwyddiannus," meddai Chris Downie, awdur The Spark: Y Cynllun Torri Newydd 28 Diwrnod ar gyfer Colli Pwysau, Dod yn Heini, a Thrawsnewid Eich Bywyd. "Mae cael rhywun i siarad â nhw pan fyddwch chi'n cwympo oddi ar y wagen yn rhoi gwell ergyd i chi o fynd yn ôl arni."

CEFNOGAETH DIET: Ymunwch ag un o grwpiau SHAPE ar gyfer llwyddiant colli pwysau

Adolygiad ar gyfer