Hyperventilation

Mae goranadlu yn anadlu'n gyflym ac yn ddwfn. Fe'i gelwir hefyd yn orlawn, ac efallai y bydd yn eich gadael i deimlo'n fyr eich gwynt.

Rydych chi'n anadlu ocsigen i mewn ac yn anadlu carbon deuocsid allan. Mae anadlu gormodol yn creu lefel isel o garbon deuocsid yn eich gwaed. Mae hyn yn achosi llawer o symptomau goranadlu.

Efallai y byddwch yn goranadlu rhag achos emosiynol fel yn ystod pwl o banig. Neu, gall fod oherwydd problem feddygol, fel gwaedu neu haint.

Bydd eich darparwr gofal iechyd yn pennu achos eich goranadlu. Gall anadlu cyflym fod yn argyfwng meddygol ac mae angen i chi gael triniaeth, oni bai eich bod wedi cael hyn o'r blaen a bod eich darparwr wedi dweud wrthych y gallwch ei drin ar eich pen eich hun.

Os ydych chi'n gorblannu yn aml, efallai y bydd gennych broblem feddygol o'r enw syndrom goranadlu.

Pan fyddwch chi'n orlawn, efallai na fyddwch chi'n ymwybodol eich bod chi'n anadlu'n gyflym ac yn ddwfn. Ond mae'n debyg y byddwch chi'n ymwybodol o'r symptomau eraill, gan gynnwys:

• Teimlo'n benben, yn benysgafn, yn wan, neu'n methu â meddwl yn syth
• Yn teimlo fel na allwch ddal eich gwynt
• Poen yn y frest neu guriad calon cyflym a chyffrous
• Belching neu chwyddedig
• Ceg sych
• Sbasmau cyhyrau yn y dwylo a'r traed
• Diffrwythder a goglais yn y breichiau neu o amgylch y geg
• Problemau cysgu

Mae achosion emosiynol yn cynnwys:

• Pryder a nerfusrwydd
• Ymosodiad panig
• Sefyllfaoedd lle mae mantais seicolegol o gael salwch sydyn, dramatig (er enghraifft, anhwylder somatization)
• Straen

Mae achosion meddygol yn cynnwys:

• Gwaedu
• Problem y galon fel methiant y galon neu drawiad ar y galon
• Cyffuriau (fel gorddos aspirin)
• Haint fel niwmonia neu sepsis
• Cetoacidosis a chyflyrau meddygol tebyg
• Clefyd yr ysgyfaint fel asthma, COPD, neu emboledd ysgyfeiniol
• Beichiogrwydd
• Poen difrifol
• Meddyginiaethau symbylydd

Bydd eich darparwr yn eich archwilio am achosion eraill eich gorgyffwrdd.

Os yw'ch darparwr wedi dweud bod eich goranadlu oherwydd pryder, straen neu banig, mae yna gamau y gallwch eu cymryd gartref. Gallwch chi, eich ffrindiau, a'ch teulu ddysgu technegau i'w atal rhag digwydd ac atal ymosodiadau yn y dyfodol.

Os byddwch chi'n dechrau goranadlu, y nod yw codi'r lefel carbon deuocsid yn eich gwaed. Bydd hyn yn dod â'r rhan fwyaf o'ch symptomau i ben. Ymhlith y ffyrdd o wneud hyn mae:

1. Sicrhewch sicrwydd gan ffrind neu aelod o'r teulu i helpu i ymlacio'ch anadlu. Mae geiriau fel "rydych chi'n gwneud yn iawn," "nid ydych chi'n cael trawiad ar y galon," ac "nid ydych chi'n mynd i farw" yn ddefnyddiol iawn. Mae'n bwysig iawn bod y person yn aros yn ddigynnwrf ac yn defnyddio tôn meddal, hamddenol.
2. Er mwyn helpu i gael gwared â charbon deuocsid, dysgwch anadlu gwefusau erlid. Gwneir hyn trwy bigo'ch gwefusau fel petaech chi'n chwythu cannwyll allan, yna anadlu allan yn araf trwy'ch gwefusau.

Dros y tymor hir, mae'r mesurau i'ch helpu i roi'r gorau i or-dor yn cynnwys:

1. Os ydych wedi cael diagnosis o bryder neu banig, ewch i weld gweithiwr iechyd meddwl proffesiynol i'ch helpu i ddeall a thrin eich cyflwr.
2. Dysgwch ymarferion anadlu sy'n eich helpu i ymlacio ac anadlu o'ch diaffram a'ch abdomen, yn hytrach nag o wal eich brest.
3. Ymarfer technegau ymlacio, fel ymlacio cyhyrau blaengar neu fyfyrio.
4. Ymarfer corff yn rheolaidd.

Os nad yw'r dulliau hyn ar eu pennau eu hunain yn atal gor-dor, gall eich darparwr argymell meddyginiaeth.

Ffoniwch eich darparwr os:

• Rydych chi'n anadlu'n gyflym am y tro cyntaf. Mae hwn yn argyfwng meddygol a dylid mynd â chi i'r ystafell argyfwng ar unwaith.
• Rydych chi mewn poen, yn dioddef o dwymyn, neu'n gwaedu.
• Mae eich goranadlu yn parhau neu'n gwaethygu, hyd yn oed gyda thriniaeth gartref.
• Mae gennych symptomau eraill hefyd.

Bydd eich darparwr yn perfformio arholiad corfforol ac yn gofyn am eich symptomau.

Bydd eich anadlu hefyd yn cael ei wirio. Os nad ydych yn anadlu'n gyflym ar y pryd, efallai y bydd y darparwr yn ceisio achosi goranadlu trwy ddweud wrthych am anadlu mewn ffordd benodol. Yna bydd y darparwr yn gwylio sut rydych chi'n anadlu ac yn gwirio pa gyhyrau rydych chi'n eu defnyddio i anadlu.

Ymhlith y profion y gellir eu harchebu mae:

• Profion gwaed ar gyfer y lefelau ocsigen a charbon deuocsid yn eich gwaed
• Sgan CT y frest
• ECG i wirio'ch calon
• Sgan awyru / darlifiad eich ysgyfaint i fesur anadlu a chylchrediad yr ysgyfaint
• Pelydrau-X y frest

Anadlu dwfn cyflym; Anadlu - cyflym a dwfn; Gorlawn; Anadlu dwfn cyflym; Cyfradd resbiradol - cyflym a dwfn; Syndrom goranadlu; Ymosodiad panig - goranadlu; Pryder - goranadlu

Braithwaite SA, Perina D. Dyspnea. Yn: Waliau RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, gol. Meddygaeth Frys Rosen: Cysyniadau ac Ymarfer Clinigol. 9fed arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: pen 22.

Schwartzstein RM, Adams L. Dyspnea. Yn: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Gwerslyfr Meddygaeth Resbiradol Murray a Nadel. 6ed arg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: pen 29.