Beth yw Sgîl-effeithiau Yfed Tarw Coch?

Nghynnwys

• Beth yw Red Bull?
• Sgîl-effeithiau posib yfed Red Bull
• Yn gallu cynyddu pwysedd gwaed a chyfradd y galon
• Gall gynyddu'r risg diabetes math 2
• Gall niweidio'ch dannedd
• Gall effeithio'n negyddol ar iechyd yr arennau
• Gall gynyddu ymddygiad risg uchel
• Gall arwain at orddos o gaffein a gwenwyndra posibl
• A yw Red Bull heb siwgr yn iachach?
• A all yfed gormod o Red Bull fygwth bywyd?
• Y llinell waelod

Mae Red Bull yn un o'r diodydd egni sy'n gwerthu fwyaf yn y byd ().

Mae wedi'i farchnata fel ffordd i wella ynni a hybu perfformiad meddyliol a chorfforol.

Fodd bynnag, mae pryderon ynghylch ei ddiogelwch a'i sgîl-effeithiau posibl.

Mae'r erthygl hon yn adolygu sgîl-effeithiau posibl Red Bull, gan gynnwys a allai yfed gormod ohono fygwth bywyd.

Beth yw Red Bull?

Wedi'i werthu gyntaf yn 1987 yn Awstria, mae Red Bull yn ddiod garbonedig sy'n cynnwys caffein, yn ogystal â chyfansoddion eraill sy'n rhoi hwb i ynni, gan gynnwys sawl fitamin B a thawrin ().

Er bod yr union gyfansoddiad yn amrywio yn ôl gwlad, mae cynhwysion ychwanegol yn Red Bull yn cynnwys siwgr, dŵr carbonedig, soda pobi, asid citrig, magnesiwm carbonad, glucuronolactone, a lliwiau a blasau artiffisial ().

Gall un 8.4-owns (260-ml) ddarparu ():

• Calorïau: 112
• Protein: 1.2 gram
• Braster: 0 gram
• Carbs: 27 gram
• Siwgr: 27 gram
• Caffein: 75 mg

Mae hefyd yn uchel mewn sawl fitamin B, gan gynnwys thiamine (B1), ribofflafin (B2), niacin (B3), B6, a B12 ().

Yn ogystal, mae gan Red Bull opsiynau heb siwgr, gan gynnwys Red Bull Zero a Red Bull Sugarfree, a wneir gyda'r melysyddion artiffisial aspartame ac acesulfame K yn lle siwgr ().

Er y gall y cynhwysion yn Red Bull roi hwb i egni, gallant hefyd achosi sgîl-effeithiau tymor byr a thymor hir - yn enwedig mewn symiau mwy.

Mae Red Bull yn ddiod â chaffein wedi'i felysu â siwgr sy'n cael ei farchnata fel ffordd i hybu perfformiad meddyliol a chorfforol. Oherwydd ei gyfuniad o gynhwysion, mae pryderon ynghylch ei sgîl-effeithiau posibl, yn enwedig wrth eu bwyta mewn symiau mwy.

Sgîl-effeithiau posib yfed Red Bull

Er bod Red Bull yn parhau i fod yn ddiod boblogaidd, mae ymchwil yn awgrymu y gallai effeithio'n negyddol ar eich iechyd.

Yn gallu cynyddu pwysedd gwaed a chyfradd y galon

Mae pwysedd gwaed a chyfradd y galon yn ddau fesur pwysig ar gyfer iechyd y galon, gan fod lefelau uwch wedi bod yn gysylltiedig â risg uwch o orbwysedd (pwysedd gwaed uchel) a chlefyd y galon (,).

Mae sawl astudiaeth mewn oedolion iach wedi dangos bod yfed un can 12-owns (355-ml) o Red Bull wedi cynyddu pwysedd gwaed a chyfradd curiad y galon yn sylweddol o fewn 90 munud a hyd at 24 awr ar ôl ei yfed (,,,).

Credir bod y codiadau hyn yng nghyfradd y galon a phwysedd gwaed yn bennaf oherwydd cynnwys caffein Red Bull, oherwydd gall un 12-owns mawr (355-ml) gynnwys 108 mg o gaffein - tua'r un faint â phaned o goffi (,,) .

Er gwaethaf y codiadau hyn, mae'n annhebygol y bydd cymeriant Red Bull cymedrol ac achlysurol yn achosi problemau difrifol i'r galon mewn oedolion iach.

Yn dal i fod, mae cymeriant gormodol - yn enwedig ymhlith pobl iau - wedi'i gysylltu â rhythm annormal y galon, trawiad ar y galon, a hyd yn oed marwolaeth (, 12,).

Yn ogystal, er bod ymchwil yn gyfyngedig, gallai yfed Red Bull waethygu iechyd y galon a bygwth bywyd unigolion sydd â phwysedd gwaed uchel neu glefyd y galon ().

Gall gynyddu'r risg diabetes math 2

Gall cymeriant siwgr gormodol, yn enwedig o ddiodydd wedi'u melysu, gynyddu eich risg o ddiabetes math 2 ().

Mewn gwirionedd, canfu adolygiad mewn 310,819 o oedolion fod yfed 1–2 dogn o ddiodydd wedi'u melysu â siwgr y dydd yn gysylltiedig â risg sylweddol sylweddol o 26% o ddiabetes math 2 ().

Gan fod Red Bull wedi'i felysu â siwgr - gan ddarparu 29 gram o siwgr mewn un 8.4-owns (260-ml) yn gweini - gallai yfed un dogn neu fwy y dydd gynyddu eich risg o ddiabetes math 2 ().

Gall niweidio'ch dannedd

Mae ymchwil yn dangos y gall yfed diodydd asidig niweidio enamel dannedd, sef y gorchudd allanol caled sy'n helpu i amddiffyn eich dannedd rhag pydru ().

Mae Red Bull yn ddiod asidig. O ganlyniad, gall cymeriant rheolaidd niweidio enamel eich dant ().

Canfu un astudiaeth tiwb prawf 5 diwrnod fod datgelu enamel dannedd dynol i ddiodydd egni am 15 munud, 4 gwaith y dydd yn arwain at golli enamel dannedd yn sylweddol ac yn anadferadwy.

Ar ben hynny, nododd yr astudiaeth fod diodydd egni ddwywaith mor niweidiol i enamel dannedd na diodydd meddal ().

Gall effeithio'n negyddol ar iechyd yr arennau

Er bod yfed Red Bull o bryd i'w gilydd yn annhebygol o gael unrhyw effeithiau difrifol ar iechyd yr arennau, mae ymchwil yn awgrymu y gallai cymeriant cronig a gormodol.

Canfu astudiaeth 12 wythnos mewn llygod mawr y gallai cymeriant cronig Red Bull achosi dirywiad yn swyddogaeth yr arennau. Fodd bynnag, nid yw'r canlyniadau hyn wedi'u dyblygu mewn astudiaethau dynol (18).

Yn ogystal, mae ymchwil yn dangos cysylltiad rhwng cymeriant siwgr uchel a risg uwch o glefyd cronig yr arennau (,,).

Gan fod Red Bull yn cynnwys llawer o siwgr, gall cymeriant mynych a gormodol gynyddu eich risg.

Gall gynyddu ymddygiad risg uchel

Mae ymchwil wedi dangos cysylltiad rhwng yfed Red Bull a mwy o ymddygiad risg uchel, yn enwedig o'i gyfuno ag alcohol ().

Wrth ei yfed gyda'ch gilydd, gall caffein yn Red Bull guddio effeithiau alcohol, gan wneud i chi deimlo'n llai meddwol wrth barhau i brofi namau cysylltiedig ag alcohol (,,).

Gall yr effaith hon arwain at ganlyniadau difrifol.

Canfu un astudiaeth fod myfyrwyr oed coleg a oedd yn yfed diodydd egni ac alcohol gyda'i gilydd yn fwy tebygol o yfed a gyrru a phrofi anafiadau difrifol cysylltiedig ag alcohol na phan oedd alcohol yn cael ei yfed ar ei ben ei hun ().

Hyd yn oed pan nad ydynt wedi'u paru ag alcohol, mae astudiaethau arsylwadol yn dangos, mewn oedolion ifanc, bod cymeriant rheolaidd o ddiodydd egni fel Red Bull yn gysylltiedig â risg uwch o ddibyniaeth ar alcohol a defnyddio cyffuriau anghyfreithlon (,,).

Wrth gwrs, ni fydd pawb sy'n yfed Red Bull yn profi cynnydd mewn ymddygiadau risg uchel. Eto i gyd, mae'n bwysig bod yn ymwybodol o'r risgiau posibl, yn enwedig mewn oedolion iau a phan fydd alcohol yn gysylltiedig.

Gall arwain at orddos o gaffein a gwenwyndra posibl

Er bod dosau diogel o gaffein yn amrywio yn ôl unigolyn, mae'r ymchwil gyfredol yn argymell cyfyngu caffein i 400 mg y dydd neu lai mewn oedolion iach ().

Gan fod un can bach 8.4-owns (260-ml) o Red Bull yn darparu 75 mg o gaffein, gallai yfed mwy na 5 can y dydd gynyddu eich risg o orddos o gaffein ().

Fodd bynnag, mae hanner oes cyfartalog caffein yn y gwaed yn amrywio rhwng 1.5-9.5 awr, sy'n golygu y gallai gymryd hyd at 9.5 awr i'ch lefelau gwaed caffein ostwng i hanner ei swm gwreiddiol ().

O ganlyniad, mae'n anodd penderfynu ar union faint o Red Bull a allai arwain at orddos o gaffein.

Yn ogystal, gall pobl ifanc o dan 19 oed fod mewn mwy o berygl o sgîl-effeithiau cysylltiedig â chaffein ().

Mae'r argymhellion cyfredol yn galw am gyfyngu caffein i 100 mg neu lai y dydd ymhlith pobl ifanc rhwng 12 a 19 oed. Felly, gallai yfed mwy nag un gweini 8.4-owns (260-ml) o Red Bull gynyddu'r risg o orddos o gaffein yn y grŵp oedran hwn ().

Gall symptomau gorddos o gaffein a gwenwyndra gynnwys cyfog, chwydu, rhithwelediadau, pryder, curiad calon cyflym, pendro, trafferth cysgu, a ffitiau ().

Mae cymeriant achlysurol, cymedrol o Red Bull yn annhebygol o gael unrhyw sgîl-effeithiau difrifol. Yn dal i fod, o'i yfed yn aml ac yn ormodol, gall gael sawl effaith negyddol a allai fygwth bywyd.

A yw Red Bull heb siwgr yn iachach?

Mae Red Bull heb siwgr yn is mewn calorïau a siwgr ond mae ganddo'r un faint o gaffein â Red Bull rheolaidd ac felly mae'n debygol yr un sgîl-effeithiau posib ().

Er gwaethaf peidio â darparu siwgr, gall Red Bull heb siwgr barhau i gynyddu eich risg o ddiabetes math 2 os caiff ei yfed yn rheolaidd, gan ei fod yn cynnwys dau felysydd artiffisial - aspartame ac acesulfame K.

Mewn gwirionedd, mae ymchwil yn cysylltu cymeriant rheolaidd o felysyddion artiffisial sydd â risg uwch o ddiabetes math 2 ac mae ganddo ei bryderon a'i sgîl-effeithiau diogelwch posibl ei hun (,,).

Er bod Red Bull heb siwgr yn is mewn siwgr a chalorïau, mae'n pacio'r un faint o gaffein â Red Bull rheolaidd. Hefyd, gan ei fod yn cynnwys melysyddion artiffisial, gall eu bwyta'n rheolaidd gynyddu eich risg o ddiabetes math 2 o hyd.

A all yfed gormod o Red Bull fygwth bywyd?

Er ei fod yn brin, mae cymeriant gormodol o Red Bull a diodydd egni tebyg wedi'i gysylltu â thrawiadau ar y galon a marwolaethau. Digwyddodd y rhan fwyaf o'r achosion hyn mewn oedolion iau a oedd, yn ôl pob sôn, yn yfed diodydd egni yn rheolaidd ac yn ormodol (,, 36 ,,,).

Mae llawer o ffactorau'n effeithio ar faint o gaffein y mae'n rhaid i chi ei fwyta er mwyn iddo fod yn beryglus ac o bosibl yn peryglu bywyd.

Er bod yr argymhellion cyfredol yn galw am gyfyngu caffein i ddim mwy na 400 mg y dydd mewn oedolion iach, mae achosion o farwolaethau cysylltiedig â chaffein wedi bod yn bennaf mewn unigolion sydd â chymeriant anarferol o uchel o 3-5 gram o gaffein y dydd (,).

Byddai hyn yn golygu yfed oddeutu deugain can 8.4-owns (260-ml) o Red Bull mewn un diwrnod.

Ac eto, mewn llawer o'r achosion trawiad ar y galon a marwolaeth sydyn yn ymwneud â diodydd egni, dim ond 3–8 can a yfodd unigolion mewn un diwrnod - llawer llai na 40 can.

Canfu un astudiaeth ddiweddar mewn 34 o oedolion iach fod yfed 32-owns (946 ml) o Red Bull bob dydd am 3 diwrnod yn arwain at newidiadau sylweddol i'r egwyl rhwng curiadau calon ().

Gall newid yn rhythm curiad y galon arwain at rai mathau o arrhythmias a allai arwain at farwolaeth sydyn, yn enwedig yn y rhai sydd â phwysedd gwaed uchel neu glefyd y galon ().

Yn ogystal, mae ymchwilwyr yn honni na ellir esbonio'r newidiadau hyn yn rhythm y galon yn ôl maint y caffein yn unig ond eu bod yn debygol oherwydd y cyfuniad o gynhwysion yn Red Bull ().

Mae angen mwy o ymchwil ar sut y gall y cyfuniad o gynhwysion effeithio ar risgiau ar gyfer trawiad ar y galon a sgîl-effeithiau difrifol eraill. O'r herwydd, dylai menywod beichiog, plant, pobl â phroblemau'r galon, ac unigolion sy'n sensitif i gaffein osgoi Red Bull yn llwyr.

Mae cymeriant gormodol diodydd egni wedi'i gysylltu â thrawiadau ar y galon a marwolaeth sydyn mewn achosion prin. Mae angen mwy o ymchwil, ond dylai rhai poblogaethau osgoi Red Bull yn llwyr.

Y llinell waelod

Mae Red Bull yn ddiod egni wedi'i gaffeinio â siwgr wedi'i felysu â siwgr.

Gall cymeriant mynych a gormodol arwain at sgîl-effeithiau difrifol a allai fygwth bywyd, yn enwedig wrth eu cyfuno ag alcohol.

Felly, dylai menywod beichiog, plant, unigolion â phroblemau'r galon, ac unigolion sy'n sensitif i gaffein osgoi yfed Red Bull yn llwyr.

Yn fwy na hynny, gan ei fod yn cynnwys llawer o siwgr ac nad oes ganddo lawer o werth maethol, efallai y byddwch chi'n elwa o ddewis dewisiadau amgen iachach i helpu i hybu'ch lefelau egni, fel coffi neu de.