Adweitheg i leddfu rhwymedd

Nghynnwys

• Sut i wneud tylino adweitheg ar gyfer rhwymedd
• Dysgwch sut i ddefnyddio tylino adweitheg i drin problemau eraill yn:

Mae tylino adweitheg yn ffordd wych o leddfu rhwymedd oherwydd ei fod yn rhoi pwysau ar bwyntiau penodol ar y droed, sy'n cyfateb i rannau penodol o'r corff, fel y colon, er enghraifft, ysgogi symudiadau coluddyn a dileu feces sy'n gaeth yn y coluddyn.

Yn ogystal, mae'r tylino adweitheg ar gyfer rhwymedd, trwy ysgogi ymadawiad feces, yn hyrwyddo rhyddhad symptomau fel poen yn yr abdomen a bol chwyddedig.

Sut i wneud tylino adweitheg ar gyfer rhwymedd

I wneud y tylino adweitheg i leddfu rhwymedd, dilynwch y camau canlynol:

• Cam 1: Daliwch y droed dde gydag un llaw a bawd y llaw arall, llithro o'r sawdl i ganol yr unig, gan ailadrodd y symudiad 6 gwaith, yn ysgafn;
• Cam 2: Rhowch eich bawd ar wadn eich troed chwith, fel y dangosir yn y ddelwedd, a llithro'n llorweddol, gan ailadrodd y symudiad 6 gwaith;
• Cam 3: Daliwch y droed chwith gydag un llaw a bawd y llaw arall, llithro o'r sawdl i ganol yr unig, gan ailadrodd y symudiad 6 gwaith, yn ysgafn;

• Cam 4: Gwthiwch flaenau'ch traed yn ôl gydag un llaw a chyda bawd y llaw arall, llithro o ymwthiad yr unig i waelod y bysedd traed. Ailadroddwch y symudiad 7 gwaith;
• Cam 5: Rhowch 3 bys o dan ymwthiad yr unig a gwasgwch y pwynt hwn yn ysgafn, gyda'r ddau fawd, yn gwneud cylchoedd bach, am 15 eiliad;
• Cam 6: Daliwch y droed gydag un llaw a gosod bawd y llaw arall ar ochr y droed o dan y ffêr, fel y dangosir yn y ddelwedd. Yna, llithro'ch bawd o'r pwynt hwnnw i'r iselder o flaen asgwrn y ffêr, gan wasgu a disgrifio cylchoedd am 6 eiliad. Ailadroddwch y symudiad 6 gwaith.

Yn ychwanegol at y tylino hwn, er mwyn lleddfu rhwymedd, mae hefyd yn bwysig ymarfer gweithgaredd corfforol yn rheolaidd, yfed tua 2 litr o ddŵr y dydd a chynyddu'r defnydd o fwydydd llawn ffibr fel grawnfwydydd, ffrwythau angerdd, germ gwenith, ffrwythau sych a llysiau, er enghraifft.

Gweler hefyd y rysáit ar gyfer meddyginiaeth gartref wych i leddfu rhwymedd yn y fideo:

Dysgwch sut i ddefnyddio tylino adweitheg i drin problemau eraill yn:

• Adweitheg
• Adweitheg i leddfu llosg y galon
• Tylino ar gyfer crampiau mislif