Popeth y mae angen i chi ei wybod am y Cyfnod Gwrthsafol

Nghynnwys

• Beth yw'r cyfnod anhydrin?
• Oes gan bawb un?
• A yw'n wahanol i ddynion a menywod?
• Beth yw'r cyfnod anhydrin ar gyfartaledd yn ôl rhyw ac oedran?
• A yw'n amrywio rhwng fastyrbio a rhyw partner?
• A oes unrhyw beth y gallaf ei wneud i'w fyrhau?
• I hybu swyddogaeth rywiol
• Y llinell waelod

Beth yw'r cyfnod anhydrin?

Mae'r cyfnod anhydrin yn digwydd ar ôl i chi gyrraedd eich uchafbwynt rhywiol. Mae'n cyfeirio at yr amser rhwng orgasm a phan fyddwch chi'n teimlo'n barod i gael eich cyffroi yn rhywiol eto.

Fe'i gelwir hefyd yn gam “datrys”.

Oes gan bawb un?

Ie! Nid yw'n gyfyngedig i bobl â phenises yn unig. Mae pawb yn profi cyfnod anhydrin fel y cam olaf mewn cylch ymateb rhywiol pedair rhan o'r enw Model Pedwar Cyfnod Masters a Johnson.

Dyma sut mae'n gweithio:

• Cyffro. Mae cyfradd curiad eich calon yn cynyddu, mae eich anadlu'n cyflymu, ac mae eich cyhyrau'n tyndra. Mae gwaed yn dechrau mynd tuag at eich organau cenhedlu.
• Llwyfandir. Mae eich cyhyrau yn parhau i boeni. Os oes gennych pidyn, bydd eich ceilliau'n tynnu i fyny yn erbyn eich corff. Os oes gennych fagina, bydd eich clitoris yn tynnu'n ôl o dan y cwfl clitoral.
• Orgasm. Mae eich cyhyrau'n contractio ac yn rhyddhau tensiwn, ac mae'ch corff yn fflysio ac yn goch. Os oes gennych pidyn, mae eich cyhyrau pelfig yn contractio i helpu i ryddhau alldaflu.
• Penderfyniad. Mae'ch cyhyrau'n dechrau ymlacio, mae eich pwysedd gwaed a chyfradd y galon yn gostwng, ac mae'ch corff yn dod yn llai ymatebol i ysgogiad rhywiol. Dyma lle mae'r cyfnod anhydrin yn dechrau.

A yw'n wahanol i ddynion a menywod?

Mae un adolygiad yn 2013 yn awgrymu bod y system nerfol ymylol gwrywaidd (PNS) yn chwarae mwy o ran yn newidiadau’r corff ar ôl orgasm.

Credir bod cyfansoddion o'r enw prostaglandinau yn effeithio ar ymateb cyffredinol y nerfau, gan arwain at gyfnod anhydrin hirach.

Credir hefyd bod peptid o'r enw yn lleihau cyffroad rhywiol ar ôl alldaflu.

Gall hyn esbonio pam mae gwrywod fel rheol yn cael cyfnod anhydrin hirach.

Beth yw'r cyfnod anhydrin ar gyfartaledd yn ôl rhyw ac oedran?

Nid oes rhifau caled yma. Mae'n amrywio'n fawr o berson i berson ar sail amrywiaeth o ffactorau, gan gynnwys iechyd cyffredinol, libido a diet.

Mae ffigurau cyfartalog yn awgrymu, ar gyfer menywod, mai dim ond eiliadau y gall pasio cyn cynhyrfu rhywiol ac orgasm yn bosibl eto.

I ddynion, mae yna lawer mwy o amrywiant. Gall gymryd ychydig funudau, awr, sawl awr, diwrnod, neu hyd yn oed yn hirach.

Wrth ichi heneiddio, gall 12 i 24 awr fynd heibio cyn i'ch corff allu cyffroi eto.

Mae dadansoddiad yn 2005 yn awgrymu bod swyddogaeth rywiol yn newid yn fwyaf amlwg - ar gyfer y ddau ryw - yn 40 oed.

A yw'n amrywio rhwng fastyrbio a rhyw partner?

Ie, cryn dipyn.

Edrychodd un adolygiad yn 2006 ar ddata o dair astudiaeth wahanol o wrywod a benywod yn cymryd rhan mewn fastyrbio neu gyfathrach wain penile (PVI) i orgasm.

Canfu'r ymchwilwyr fod lefelau prolactin, hormon allweddol yn y cyfnod anhydrin, dros 400 y cant yn uwch ar ôl PVI nag ar ôl fastyrbio.

Mae hyn yn awgrymu y gallai eich cyfnod anhydrin bara llawer hirach ar ôl cael cyfathrach rywiol â phartner nag ar ôl fastyrbio unigol.

A oes unrhyw beth y gallaf ei wneud i'w fyrhau?

Gallwch chi. Mae yna dri ffactor allweddol sy'n effeithio ar hyd cyfnod anhydrin y gallwch chi efallai eu rheoli: cyffroad, swyddogaeth rywiol, ac iechyd cyffredinol.

I roi hwb i gyffroad

• Teimlo mastyrbio fel rhan o'r broses. Os oes gennych gyfnod anhydrin hirach, gall fastyrbio cyn rhyw ymyrryd â'ch gallu i ddod i ffwrdd â'ch partner. Gwrandewch ar eich corff ar yr un hon - os bydd yn cymryd amser i gyffroi eto, sgipiwch y sesiwn unigol i weld beth sy'n digwydd.
• Diffoddwch pa mor aml rydych chi'n cael rhyw. Os ydych chi eisoes yn gostwng bob yn ail ddiwrnod, ceisiwch symud i unwaith yr wythnos. Ac os ydych chi eisoes yn bachu unwaith yr wythnos, gwelwch beth sy'n digwydd os arhoswch tan bob yn ail wythnos. Gall amserlen rhyw wahanol arwain at gyfnod anhydrin gwahanol.
• Rhowch gynnig ar swydd newydd. Mae gwahanol swyddi yn golygu gwahanol deimladau. Er enghraifft, efallai y gwelwch mai chi sydd â mwy o reolaeth ar eich cyffroad a'ch alldaflu sydd ar ddod os ydych chi ar ben eich partner neu os ydyn nhw ar eich pen chi.
• Arbrofwch â pharthau erogenaidd. Gofynnwch i'ch partner dynnu, troelli, neu binsio'ch clustiau, gwddf, tethau, gwefusau, ceilliau, ac ardaloedd sensitif, nerf-drwchus eraill.
• Ffantasïo neu chwarae rôl. Meddyliwch am sefyllfaoedd sy'n eich troi chi ymlaen a'u rhannu gyda'ch partner. Ystyriwch actio “golygfa ryw” gyda chi a'ch partner fel cymeriadau.

I hybu swyddogaeth rywiol

• Ymarfer ymarferion Kegel. Efallai y bydd cryfhau eich cyhyrau pelfig yn rhoi mwy o reolaeth i chi pan fyddwch chi'n alldaflu.
• Osgoi yfed alcohol cyn rhyw.Gall hyn ymyrryd â'r swyddogaethau cardiaidd sy'n angenrheidiol ar gyfer cyffroi.
• Siaradwch â'ch meddyg am feddyginiaethau camweithrediad erectile (ED). Gall meddyginiaethau fel eich helpu i fynd yn ôl yn y sach yn gyflymach trwy ymlacio cyhyrau pidyn a gwella llif y gwaed. Fodd bynnag, gall canlyniadau unigol amrywio, ac mewn rhai achosion gall meddyginiaethau ED fod yn wrthgynhyrchiol. Y peth gorau yw ymgynghori â therapydd neu feddyg sy'n arbenigo mewn iechyd rhywiol.

I hybu iechyd yn gyffredinol

• Arhoswch yn egnïol. Ymarferwch o leiaf 20 i 30 munud y dydd i gadw'ch pwysedd gwaed a'ch colesterol i lawr.
• Bwyta diet iach. Llenwch eich diet â bwydydd sy'n cynyddu llif y gwaed, fel eog, sitrws, a chnau.

Y llinell waelod

Mae'n bwysig cofio bod gan bawb gyfnod anhydrin gwahanol. Efallai y byddwch hyd yn oed yn sylwi bod eich cyfnod anhydrin unigol yn amrywio o sesiwn i sesiwn.

Mae'r cyfan yn dibynnu ar nifer o ffactorau unigryw. Rhai y gallwch chi eu newid, fel cymeriant alcohol a diet cyffredinol. A rhai, fel cyflyrau cronig ac oedran, allwch chi ddim.

Os ydych chi'n poeni am ba mor hir y mae'n ei gymryd i chi gyrraedd orgasm neu wella ohono, ewch i weld therapydd rhyw neu feddyg sy'n wybodus mewn rhywioldeb dynol.

Gallant ateb unrhyw gwestiynau sydd gennych ac, os oes angen, gwneud diagnosis neu drin unrhyw gyflyrau sylfaenol.