Sut i Leddfu Pwysau Sinws

Nghynnwys

• 7 meddyginiaeth cartref ar gyfer pwysau sinws
• 1. Stêm
• 2. Fflysio halwynog
• 3. Gorffwys
• 4. Drychiad
• 5. Hydradiad
• 6. Technegau ymlacio
• 7. Ymarfer
• Rhagolwg

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Pwysau sinws

Mae llawer o bobl yn profi pwysau sinws o alergeddau tymhorol neu'r annwyd cyffredin. Mae pwysau sinws yn deillio o ddarnau trwynol sydd wedi'u blocio. Pan na all eich sinysau ddraenio, efallai y byddwch chi'n profi llid a phoen yn eich pen, eich trwyn a'ch wyneb.

Mae'ch sinysau wedi'u paru mewn dau, ac maent i'w cael mewn pedwar prif ran o'r wyneb:

• blaen, yn eich talcen
• ethmoid, rhwng eich llygaid ac ar draws eich trwyn
• maxillary, yn eich bochau
• sphenoid, y tu ôl i'ch llygaid ac ar hyd cefn eich pen

7 meddyginiaeth cartref ar gyfer pwysau sinws

Er y gall rhai triniaethau dros y cownter helpu i leihau symptomau, mae yna lawer o feddyginiaethau naturiol effeithiol hefyd.

1. Stêm

Gall aer sych a sinysau sych gynyddu pwysau sinws ac achosi cur pen a phoen byrlymus. Mae stêm yn ychwanegu lleithder i'r aer, yn helpu i wlychu'ch darnau sinws, ac yn teneuo mwcws a allai fod wedi tewhau dros amser.

Cymerwch gawod boeth ac anadlu'r stêm i mewn i leihau pwysau. Gallwch hefyd ddefnyddio lleithydd i gael mwy o ryddhad tymor hir.

Prynu lleithydd nawr.

Am hwb ychwanegol, ychwanegwch olew ewcalyptws i'ch baddon i gyflymu'ch adferiad. Mae ewcalyptws yn cynnwys cineole, cynhwysyn y gwyddys ei fod yn cyflymu iachau sinwsitis acíwt. Efallai y bydd yr olew hefyd yn helpu i leihau stwff trwynol a chlirio'ch llwybrau.

2. Fflysio halwynog

Triniaeth gyffredin ar gyfer gwasgedd sinws a thagfeydd yw golchiad halwynog. Mae chwistrell halwynog yn cynnwys halen sy'n helpu i gynyddu lleithder yn eich trwyn a lleihau pwysau sinws.Gallwch brynu chwistrell halwynog mewn siopau cyffuriau, neu gallwch wneud eich un eich hun gyda soda pobi, dŵr distyll, a halen heb ïodin.

3. Gorffwys

Gall noson dda o gwsg helpu'r corff i wella. Mae cwsg yn ysgogi'ch ymennydd i ryddhau hormonau sy'n annog tyfiant meinwe. Hefyd pan fyddwch chi'n gorffwys, gall eich corff gynhyrchu mwy o gelloedd gwaed gwyn sy'n hanfodol ar gyfer ymosod ar firysau a bacteria eraill.

Ceisiwch osgoi gweithgareddau neu ddiodydd sy'n gor-ysgogol cyn mynd i'r gwely. Gall caniatáu i'ch corff orffwys helpu i leihau pwysau sinws, cyflymu'ch amser adfer, a'ch gadael yn teimlo'n fwy adfywiol. Edrychwch ar rai cymhorthion cysgu naturiol os oes angen rhywfaint o help ychwanegol arnoch chi.

4. Drychiad

Yn yr un modd ag y mae cwsg yn hanfodol ar gyfer iachâd, gall sut rydych chi'n cysgu leddfu symptomau sinws. Gall gorwedd yn fflat gynyddu adeiladwaith mwcws yn eich darnau trwynol, cynyddu eich pwysau sinws, ac amharu ar eich cylch cysgu.

Rhowch gobenyddion i'ch pen gyda'r nos i gadw'ch pen uwchben eich calon. Bydd y sefyllfa gysgu hon yn atal adeiladwaith sinws a gall eich helpu i anadlu'n fwy cyfforddus.

5. Hydradiad

Gall dadhydradiad gyfrannu at eich darnau sinws yn sychu a mwy o bwysau yn eich wyneb. Cynyddwch faint o ddŵr rydych chi'n ei yfed trwy gydol y dydd os ydych chi'n teimlo dan y tywydd. Bydd hylifau'n lleihau rhwystrau yn eich sinysau.

Er y gallai dŵr fod eich dewis cyntaf i aros yn hydradol, gallwch hefyd gadw hylifau trwy fwydydd a diodydd eraill gan gynnwys:

• cawliau cawl
• ciwbiau iâ
• te
• llysiau a ffrwythau dŵr

6. Technegau ymlacio

Efallai y bydd eich pwysau sinws yn achosi ichi deimlo tensiwn yn eich pen, wyneb a'ch gwddf. Gall therapi bio-adborth, dull triniaeth amgen sy'n eich dysgu sut i reoli eich swyddogaethau corfforol, leddfu'r pwysau hwn.

Mae'r dull hwn wedi profi llwyddiant wrth leddfu cur pen, gan ymgorffori ymarferion anadlu dwfn a myfyrdod i sicrhau ymlacio a lleihau poen. Gall ioga, myfyrdod, a thechnegau ymlacio eraill helpu i leihau poen a phwysau o heintiau sinws.

7. Ymarfer

Yn debyg i ioga, gall ymarfer corff leihau pwysau sinws. Gall gweithgaredd corfforol gynyddu cylchrediad y gwaed a lleddfu tagfeydd dros dro i leddfu anadlu. Er ei fod yn anghyfforddus i berfformio wrth fod yn sâl, gall gweithgaredd corfforol helpu i wella eich amser adfer a chyflymu iachâd.

Rhagolwg

Gall symptomau pwysau sinws fod yn boenus ac yn anghyfforddus. Yn ogystal â defnyddio dulliau triniaeth traddodiadol fel decongestants a lleddfu poen, gall meddyginiaethau cartref amgen hefyd roi hwb i'ch adferiad.

Os ydych chi'n parhau i brofi symptomau pwysau sinws ar ôl wythnos, neu os ydyn nhw'n dechrau gwaethygu, ceisiwch sylw meddygol. Gallai hyn fod yn arwydd o haint mwy difrifol a allai fod angen gwrthfiotigau rhagnodedig.