7 Meddyginiaethau ar gyfer Rhwymedd â Sglerosis Ymledol (MS)

Nghynnwys

• Beth yw rhwymedd?
• 1. Bwyta mwy o ffibr
• 2. Rhowch gynnig ar asiantau swmpio
• 3. Yfed mwy o ddŵr
• 4. Cynyddu eich ymarfer corff
• 5. Defnyddiwch feddalydd stôl
• 6. Pwyso ar garthyddion
• 7. Byddwch yn rheolaidd yn eich trefn
• Pryd i weld meddyg

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

MS a rhwymedd

Os oes gennych sglerosis ymledol (MS), mae siawns dda y bydd gennych broblemau gyda'ch pledren a'ch coluddion. Mae camweithrediad y bledren yn sgil-effaith gyffredin MS ynghyd â phroblemau coluddyn.

Mae tua 80 y cant o bobl ag MS yn delio â rhyw fath o gamweithrediad y bledren. Rhwymedd yw'r gŵyn coluddyn fwyaf cyffredin yn MS, yn ôl y Gymdeithas MS Genedlaethol.

Beth yw rhwymedd?

Gall rhwymedd effeithio ar unrhyw un ar unrhyw adeg. Fe'i nodweddir yn gyffredinol gan y symptomau canlynol:

• symudiadau coluddyn anaml, fel arfer llai na thair yr wythnos
• amser anodd yn pasio carthion
• carthion caled neu fach
• chwydd yn yr abdomen neu anghysur

Gall y cyflwr hwn gael ei achosi'n uniongyrchol gan MS ei hun neu'n anuniongyrchol o symptomau MS. Y naill ffordd neu'r llall, mae'n bwysig eich bod chi'n ei fagu i'ch meddyg. Gall rhwymedd heb ei ddatrys waethygu'r bledren a symptomau MS eraill mewn gwirionedd.

Dyma saith meddyginiaeth cartref a all helpu i ddatrys, neu hyd yn oed atal rhwymedd.

1. Bwyta mwy o ffibr

Yn ôl Cymdeithas y Galon America (AHA), gall diet ffibr-uchel helpu i ddatrys rhwymedd. Gall hefyd leihau eich risg ar gyfer nifer o gyflyrau eraill, gan gynnwys clefyd y galon a diabetes. Dylai menywod gael o leiaf 25 gram o ffibr bob dydd a dynion 38 gram y dydd.

Mae'r AHA yn argymell cael ffibr o fwyd yn hytrach nag atchwanegiadau pryd bynnag y bo hynny'n bosibl. Mae grawn cyflawn, fel gwenith cyflawn, ceirch, a reis brown, yn lle gwych i ddechrau. Mae ffynonellau da eraill o ffibr yn cynnwys:

• ffrwythau ffres, fel afalau, mafon, a bananas
• codlysiau, fel pys hollt, corbys, a ffa
• cnau, fel cnau Ffrengig ac almonau
• llysiau, fel artisiogau a brocoli

2. Rhowch gynnig ar asiantau swmpio

Efallai nad ydych chi'n hoff o lysiau neu eich bod chi'n teimlo fel nad oes gennych chi'r amser i goginio grawn cyflawn. Os yw hynny'n wir, daliwch ati i roi cynnig ar fwydydd newydd nes i chi ddod o hyd i'r diet ffibr-uchel sy'n gweithio i chi. Yn y cyfamser, gall asiantau swmpio helpu hefyd.

Gall asiantau swmpio, a elwir hefyd yn atchwanegiadau ffibr, gynyddu cyfaint eich stôl. Gall hynny ei gwneud hi'n haws pasio'r stôl. Maent yn cynnwys:

• psyllium (Metamucil)
• polycarbophil (FiberCon)
• psyllium a senna (Perdiem)
• dextrin gwenith (Buddiol)
• methylcellwlos (Citrucel)

Er mwyn sicrhau'r effaith a ddymunir, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n darllen y cyfarwyddiadau ar gyfer pa bynnag asiant swmpio rydych chi'n ceisio. Yn aml fe'ch cyfarwyddir i gymryd yr ychwanegiad gydag o leiaf un gwydraid o ddŵr neu hylif clir arall.

Yn aml, mae'n well cymryd yr atchwanegiadau hyn gyda'r nos ar gyfer trefn coluddyn boreol fwy rheolaidd. Gwnewch yn siŵr eich bod yn parhau i yfed digon o hylif trwy gydol y dydd.

3. Yfed mwy o ddŵr

Un o'r ffyrdd mwyaf defnyddiol i leddfu rhwymedd yw yfed mwy o hylifau, yn enwedig dŵr. Mae Clinig Mayo yn argymell bod menywod yn yfed 11.5 cwpan o hylif bob dydd ac mae dynion yn yfed 15.5 cwpan.

Dim ond amcangyfrif cyffredinol yw hwn, wrth gwrs. Os nad ydych yn agos at y swm hwnnw, gallai hynny fod yn cyfrannu at eich rhwymedd.

Gall yfed dŵr cynnes, yn enwedig yn y bore, hefyd helpu i reoli rhwymedd.

4. Cynyddu eich ymarfer corff

Gall ymarfer corff rheolaidd helpu i leihau rhwymedd neu hyd yn oed ei atal rhag digwydd yn y lle cyntaf. Mae ymarfer corff yn ysgogi cyhyrau'r abdomen a all yn ei dro ysgogi'r symudiadau yn y colon.

Dangosodd un fod tylino'r abdomen bob dydd yn gwella symptomau rhwymedd. Dywed y Gymdeithas Sglerosis Ymledol Genedlaethol y gall symud mwy wella symptomau MS eraill a rhoi hwb i'ch hwyliau.

Gall blinder a ffactorau eraill ei gwneud hi'n anodd ymarfer corff. Os yw hyn yn wir amdanoch chi, dechreuwch gydag ymarferion effaith isel fel cerdded yn sionc neu aerobeg dŵr. Mae pob math o weithgaredd yn cyfrif.

5. Defnyddiwch feddalydd stôl

Os ydych chi'n dal i chwilio am fwy o opsiynau i drin eich rhwymedd, gall meddalyddion carthion fod yn fuddiol. Gallant leihau poen a straen symudiadau'r coluddyn, a helpu i leddfu rhywfaint o anghysur.

Mae Docusate (Colace) a polyethylen glycol (MiraLAX) yn ddau opsiwn sydd ar gael nad oes angen presgripsiwn arnynt. Mae'r ddau yn gweithio trwy gynyddu'r hylif neu'r braster yn y stôl a'i gwneud yn feddalach ac yn haws ei basio.

Prynu Colace neu MiraLAX nawr.

6. Pwyso ar garthyddion

Nid yw carthyddion yn ddatrysiad tymor hir, ond gallant ddarparu rhyddhad dros dro. Gall eu defnyddio'n rheolaidd newid tôn a theimlad y coluddyn mawr mewn gwirionedd. Gall hyn arwain at ddibyniaeth, sy'n golygu eich bod chi'n dechrau bod angen carthydd ar gyfer pob symudiad coluddyn.

Gellir defnyddio carthyddion i gyflymu'r stôl heb gythruddo'ch coluddion. Mae rhai opsiynau'n cynnwys bisacodyl (Correctol) a sennosides (Ex-Lax, Senokot).

Siaradwch â'ch meddyg yn gyntaf os ydych chi'n credu y gallai carthyddion fod o fudd i chi.

7. Byddwch yn rheolaidd yn eich trefn

Gall mynd i drefn hefyd helpu i leddfu anghysuron y coluddyn. Ymwelwch â'r ystafell ymolchi 20 i 30 munud ar ôl bwyta, er enghraifft, i fanteisio ar atgyrch gastrocolig naturiol eich corff. Mae'r atgyrch hwn yn sbarduno'ch coluddyn i gontractio a gall ei gwneud hi'n haws pasio stôl.

Pryd i weld meddyg

Os yw rhwymedd yn newydd i chi, mae'n bryd dweud wrth eich meddyg. Dim ond gweithiwr meddygol proffesiynol all ddweud wrthych a oes rhywbeth arall yn digwydd.

Mae gwaed yn eich stôl, colli pwysau heb esboniad, neu boen difrifol gyda symudiadau'r coluddyn yn symptomau eraill sy'n cyfiawnhau galwad i'ch meddyg heddiw.