3 Meddyginiaeth Gartref ar gyfer Cramp

Nghynnwys

• 1. Smwddi banana
• 2. Hufen afocado
• 3. Hufen moron gydag asbaragws

Meddyginiaeth gartref wych ar gyfer crampiau yw bwyta 1 i 2 fananas ac yfed dŵr cnau coco trwy gydol y dydd. Mae hyn yn helpu oherwydd faint o fwynau, fel magnesiwm, er enghraifft, sy'n hanfodol i atal ymddangosiad crampiau. Fodd bynnag, mewn llawer o achosion, dim ond yfed llawer o ddŵr, sydd eisoes yn lleihau amlder crampiau yn y traed, yn y datws neu unrhyw le ar y corff.

Mae crampiau yn gyfangiadau anwirfoddol a phoenus yn y cyhyrau am gyfnod byr, sydd fel arfer yn digwydd oherwydd dadhydradiad a diffyg halwynau mwynol, fel magnesiwm, potasiwm, calsiwm a sodiwm. Felly, mae bwyta'r bwydydd hyn yn feddyginiaeth gartref ardderchog.

1. Smwddi banana

Mae'r fitamin hwn yn flasus ac yn hawdd iawn i'w wneud, gan ei fod yn driniaeth naturiol wych i atal crampiau.

Cynhwysion:

• 1 banana
• 1 cwpan o iogwrt plaen
• 1 llwy fwrdd o almonau wedi'u rholio

Modd paratoi:

Curwch yr holl gynhwysion mewn cymysgydd ac yfed ar unwaith. Argymhellir cymryd 1 gwydraid o'r fitamin hwn bob dydd cyn mynd i gysgu er mwyn osgoi crampiau nos yn bennaf.

2. Hufen afocado

Mae bwyta'r hufen afocado hwn yn y bore yn ffordd wych o ddechrau'ch diwrnod.

Cynhwysion:

• 1 afocado aeddfed
• 3 llwy fwrdd (wedi'u llenwi'n dda) o iogwrt Groegaidd siwgrog

Paratoi:

Curwch bopeth mewn cymysgydd ac os ydych chi'n meddwl ei fod yn rhy drwchus ychwanegwch ychydig mwy o iogwrt. Dylai'r gwead fod yn hufennog, felly ni ddylech roi gormod o iogwrt ar yr un pryd. Yna gallwch chi ychwanegu cnau Ffrengig neu gnau daear wedi'u torri.

3. Hufen moron gydag asbaragws

Cynhwysion:

• 3 moron mawr
• 1 tatws melys canolig
• 1 nionyn
• 3 ewin o garlleg
• 2 litr o ddŵr
• 6 asbaragws
• sesnin i flasu: halen, persli, pupur du a sinsir daear

Modd paratoi:

Torrwch y cynhwysion a'u rhoi mewn padell i goginio. Pan fydd yn feddal, cymysgwch bopeth mewn cymysgydd a'i yfed i ginio.

Gweld pa fwydydd eraill sy'n helpu i atal crampiau yn y fideo hwn: