Rhwymedi cartref i roi pwysau arno

Nghynnwys

• Rysáit fitamin ar gyfer pesgi
• Cynhwysion
• Modd paratoi
• Gweld beth yw eich pwysau delfrydol gan ddefnyddio'r gyfrifiannell ganlynol:
• Darllenwch hefyd:

Rhwymedi cartref gwych i gael braster yn gyflym yw cymryd fitamin o gnau, llaeth soi a llin. Yn ogystal â bod yn ffynhonnell dda o brotein, mae ganddo hefyd frasterau annirlawn sy'n cynyddu calorïau'r fitamin hwn, gan helpu i ennill màs cyhyrau mewn ffordd iach.

Rhaid cymryd y fitamin hwn bob yn ail ddiwrnod, a rhaid iddo ymarfer dyddiol o ymarferion corfforol sy'n canolbwyntio'n dda, fel hyfforddiant pwysau, sy'n ffafrio hypertroffedd cyhyrau, gan dynnu cromliniau'r corff.

Rysáit fitamin ar gyfer pesgi

Mae'r rysáit fitamin hon ar gyfer pesgi yn hawdd i'w wneud ac mae hefyd yn cynhyrchu llawer, ond dylid ei wneud a'i yfed yn fuan oherwydd bod y braster o'r hadau yn tueddu i wahanu o'r fitamin ac yna mae'r fitamin yn dod yn "hyll".

Cynhwysion

• 1 llond llaw o ffrwythau sych, fel cnau daear, cnau Ffrengig, cnau cyll neu almonau
• 1 gwydraid o laeth cyflawn
• 1 banana
• 1 llwy fwrdd o hadau germ gwenith

Modd paratoi

Curwch yr holl gynhwysion mewn cymysgydd ac yna ei yfed.

Ffyrdd cartref eraill i roi pwysau yw cael gwydraid o laeth wedi'i felysu â mêl neu ychwanegu 1 llwy fwrdd o laeth powdr i iogwrt, er enghraifft.

Gweler awgrymiadau bwyd eraill ar gyfer magu pwysau yn iach:

Os na fydd y pwysau'n cynyddu oherwydd diffyg archwaeth bwyd, gall y meddyg teulu ragnodi rhwymedi i agor yr archwaeth fel Cobavital, Carnabol neu Buclina, er enghraifft.

Gweld beth yw eich pwysau delfrydol gan ddefnyddio'r gyfrifiannell ganlynol:

Nid yw'r gyfrifiannell hon yn ystyried faint o gyhyrau a braster, felly nid dyma'r paramedr gorau i asesu pwysau yn ystod plentyndod, beichiogrwydd ac yn yr henoed neu athletwyr.

Darllenwch hefyd:

• Rhwymedi am dewhau
• Sut i ennill pwysau heb ennill bol
• Sut i gwtogi archwaeth eich plentyn