Bandiau Ymwrthedd: Yr Offeryn Gorau ar gyfer Eich Campfa Gartref

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Nid oes angen campfa gyfan arnoch sy'n llawn offer i gael corff cryf, rhywiol. Mewn gwirionedd, mae'r darn o offer pŵer sy'n cael ei anwybyddu fwyaf mor fach ac mor ysgafn y gallwch chi fynd ag ef yn llythrennol i unrhyw le - band gwrthiant. Gyda'r teclyn syml hwn, gallwch gael ymarfer corff trawiadol gartref ar gyfer pob cyhyr yn eich corff. Gallwch chi wneud bron unrhyw ymarferion cryfder y byddech chi'n eu gwneud gyda phwysau gyda dim ond ychydig o addasiadau.

I gyweirio'ch corff cyfan, atodwch eich band gwrthiant i unrhyw beth o amgylch y tŷ (parc, ystafell westy, ac ati) a gwnewch eich trefn hyfforddi cryfder yn rheolaidd. Wrth ichi gryfhau, gallwch chi fyrhau'r band i'w gwneud hi'n anoddach. Dyma ychydig o ymarferion cryfder gwych y gallwch eu hychwanegu at eich trefn arferol ar gyfer corff cryf, rhywiol.

Workout Corff Cyfan: Siwmper Sgïo

Mae'r ymarfer syml hwn yn gweithio'r rhan fwyaf o'ch prif gyhyrau - eich breichiau, abs, cefn a'ch coesau. Ychwanegwch ef i'ch trefn arferol ar gyfer dechrau da ar fynd yn fain o ben i droed.

Ab Workout: Tiwb Chop

Dyma un o'r ymarferion abs gorau i ferched, gan sefydlogi'ch craidd cyfan. Ychwanegwch ef i'ch trefn gyfredol a byddwch ar eich ffordd i gael stumog dynn, wastad.

Ab Workout: Plank gydag Estyniad Triceps

Camwch i fyny dwyster y planc traddodiadol trwy weithio'ch triceps gyda band gwrthiant.

Ab Workout: Rownd Cable Bridge Bridge

Mae Dara Torres, yr Olympiad Pum-amser, yn defnyddio'r ymarfer hwn i gael ei chwe-pecyn hynod gryf a rhywiol.

Workout Resistance Workout: Tynnu a Cyrlio

mae band gwrthiant yn ffordd wych o gyweirio'ch breichiau. Bydd y symudiad hawdd hwn yn gweithio'ch triceps, biceps a'ch cefn mewn un cynnig syml. Mae'n wych ei wneud yn yr awyr agored, neu yng nghysur eich fflat eich hun.

Mwy am hyfforddiant cryfder:

• Kettlebell Workouts: 7 Ffordd i Wneud i'r Tuedd weithio i chi

Adolygiad ar gyfer