Gall Deiet Cyfyngol fyrhau'ch bywyd, felly mae hynny'n newyddion drwg i ddeietau Keto

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Felly rydych chi'n gwybod sut mae pawb (hyd yn oed hyfforddwyr enwog) a'u mam yn tyngu'r diet keto yw'r peth gorau sydd erioed wedi digwydd i'w corff? Yn troi allan, gallai dietau cyfyngol fel keto arwain at ganlyniadau niweidiol iawn fel byrhau hyd eich oes, yn ôl astudiaeth newydd gynhwysfawr a gyhoeddwyd yn y cyfnodolyn Lancet.

Roedd pobl a ddeilliodd lai na 40 y cant neu fwy na 70 y cant o'u calorïau dyddiol o garbohydradau yn fwy tebygol o farw na phobl a oedd yn bwyta canran rhwng y niferoedd hynny, darganfu ymchwilwyr. Cyfieithiad: Cydbwysedd angen eich diet; dim tipio'r graddfeydd un ffordd neu'r llall. Daeth yr awduron i’r casgliad hwn ar ôl olrhain dietau bron i hanner miliwn o bobl (mwy na 15,400 o oedolion yn yr Unol Daleithiau a 432,000 o bobl ychwanegol mewn 20+ o wledydd eraill ledled y byd). Yna cymerasant y wybodaeth honno a'i chymharu â pha mor hir yr oedd y bobl hyn yn byw.

O ystyried bod y diet keto yn galw am gyrchu tua 5 i 10 y cant o'ch calorïau bob dydd gyda charbohydradau-gyda 70 i 75 y cant o'ch calorïau yn dod o fraster ac 20 y cant o brotein - mae'n sicr y tu allan i'r terfynau delfrydol a bennir gan yr astudiaeth. . Ac nid dyma'r unig ddeiet cyfyngol sy'n dod ar dân gyda'r canfyddiadau hyn: Mae dietau braster uchel, carb-isel fel paleo, Atkins, Dukan, a Whole30 hefyd yn gorfodi'ch corff i ddefnyddio'i storfeydd braster ar gyfer egni yn erbyn llosgi carbohydradau (dyna pam y canlyniadau colli pwysau tymor byr super) ac maent yr un mor gyfyngol.

Nid dyma'r unig amser y mae dietau carb-isel tymor hir wedi'u cysylltu â chyfradd marwolaethau uwch. Ymchwil ychwanegol, Cyflwynwyd a oedd yn olrhain patrymau bwyta hunan-gofnodedig bron i 25,000 o bobl, yng Nghyngres Cymdeithas Cardioleg Ewrop yr haf hwn a daeth i'r casgliad yr un canfyddiadau marwolaeth gynnar. Mae astudiaethau wedi dangos, heblaw, wyddoch chi, marwolaeth gynnar, mae yna lawer o anfanteision i ddeietau cyfyngol (nid y lleiaf ohonynt yw eu bod yn anhygoel o anodd cadw atynt): Gallant sbarduno gorfwyta, achosi tynnu'n ôl yn gymdeithasol, amddifadu eich corff o faetholion pwysig, ac arwain at arferion bwyta anhrefnus. Ac, am yr hyn sy'n werth, cafodd y diet ceto ei restru'r holl ffordd i lawr yn rhif 38 yn y Adroddiad Newyddion a Byd yr Unol Daleithiaurhestr 2019 o'r dietau gorau a gwaethaf. (Mae hyd yn oed Jillian Michaels yn casáu keto.)

Ond mae yna newyddion da: Yr hyn a ganfu awduron yr astudiaeth oedd bod diet "sy'n llawn bwydydd cyfan sy'n seiliedig ar blanhigion fel llysiau, grawn cyflawn, codlysiau, a chnau yn gysylltiedig â heneiddio'n iach," meddai'r ymchwilydd arweiniol Sara Seidelmann, MD, Ph.D., cardiolegydd ac ymchwilydd maeth yn Brigham ac Ysbyty'r Merched yn Boston.

Mae'n swnio'n debyg iawn i ddeiet Môr y Canoldir, iawn? Yn gwneud synnwyr, oherwydd bod diet Môr y Canoldir ar frig y Adroddiad Newyddion a Byd yr Unol DaleithiauSafleoedd eleni. (Cysylltiedig: Llyfrau Coginio Diet Môr y Canoldir A Fydd Yn Ysbrydoli Eich Ryseitiau Iach am Wythnosau i Ddod)

Yn y bôn, serch hynny, mae'r adroddiad newydd hwn yn dweud y bydd bwyta diet iach, cytbwys yn eich anfon at fordeithio i henaint. Ond, siarad go iawn am eiliad: A oes gwir angen astudiaethau enfawr arnom i ddweud hyn wrthym?! Yn sicr, mae pawb eisiau datrysiad hud ar gyfer colli pwysau, ac er bod keto yn bendant yn esgor ar ganlyniadau tymor byr, nid oes unrhyw ddisodli tymor hir ar gyfer cydbwysedd a chymedroli yn eich diet.

Adolygiad ar gyfer